失眠的時候，你感覺到什麼？無奈、焦慮，還是對著發出滴答聲的時鐘生起悶氣？

我以前是個常失眠的人，有時睡三個小時，有時睡五個小時，我總笑著說自己這樣是自然醒，但失眠的人都知道，在那睡不著的夜晚，腦袋開始翻攪各種思緒，「怎麼辦我明天要上學…」、「我就是睡不著啊…」，一遍又一遍連環播放。

失眠是「今天」跟「明天」的空白格。

在這空白格裡，我們等待睡著的同時，產生各種情緒與想法，睜開眼還是夜晚，這種不安感能不能以更不同角度看待？

尋喣 @glimmering_flow 推出的系列作品《時光盲盒》結合花與甜點，以五感體驗出發，讓大家跟隨使用說明書一步一步感受不同時光。

我抽到的是《失眠的半夜三點》，在過程中我覺得自己對夜晚注入不同意義，失眠何嘗不是自我對話的時間呢？如果睡不著，那就睡不著吧！與自己相處的時間，永遠是最珍貴的時間。

這次跟尋喣合作，我收到許多愛，甜點師 @w85w1w12 跟花藝師 @serchava.flower 送我好多甜點跟花，為了將這份愛傳出去，我決定舉辦我的人生第一次抽獎！在底下留言自己失眠的時候在做些什麼，一個帳號最多留言五次，6/8將會抽出一位獲得影片中的捕夢網跟額外贈送的面膜！

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On boxing with fang 尋煦_時光盲盒_失眠的半夜三點

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手搖飲誰都能喝
那你有聽過只有大人才能喝的飲料嗎
沒錯！ 
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現代人都有失眠的問題
因為生活壓力大
可能🤔單身沒伴睡不著
還是跟MoMo一樣睡眠沒好過

大人の生活 晚安乳酸飲
給它呼搭起來還給自己好睡眠😴

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大人的飲品

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曾經每天凌晨3.4點才睡得著的我
竟然成功調成早睡早起作息了？！😭

因為長時間在家工作的關係
比起上班族幾乎都朝九晚五
我的睡眠習慣真的超！破！爛！
要躺在床上好幾個小時才有睡意
腦袋裡還會一直開會（像腦筋急轉彎那樣

常常天亮睡著、下午才起得來
起床又一路工作忙到半夜
週而復始的熬夜➡️失眠➡️起不來
長期下來精神真的變超差...😞

直到最近我開始吃由知名Youtuber
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終於改善我困擾已久的失眠問題！！

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最厲害的是它添加了
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西班牙專利「番紅花」💤
研究顯示能有效提高睡眠品質

我都是睡前30分鐘吃兩顆
不但很快就開始有睡意
睡覺時也更沉、更不容易醒來😴

而且比市面上其他好眠產品更溫和
我吃過它牌好睡 但隔天反而更累
吃飛航模式起床會更有精氣神
直接告別昏昏沉沉的厭世感！

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【德國Emma床墊】門市試躺邀約💤
一直都很想當試躺員的我居然美夢成真啦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
想在家當精緻小廢物當然也要有好的床墊
才不會像我一樣颱風假亂睡一通
結果肩頸痛好幾天🥹（這種痛真的沒人幫得了）

體驗前幾天打電話預約了試躺的時間 
結果居然直接跟對方聊起來 這預約過程也太快樂😆
實際到門市後服務人員也非常親切的介紹～
整體感覺就是超級滿意✨

/

接下來請聽我分享試躺的心得啦(୨୧ ❛ᴗ❛)✧
來自歐洲銷量第一的Emma床墊🛏️
代言人是Ella耶～～～

#Hybrid獨立筒床墊
支撐性非常好！隨便躺真的都不會下陷
軟硬度適中 剛好符合我的喜好💗
兩款床墊相較之下我比較愛這款～

#石墨烯黑鑽床墊
怕熱的人可以選擇這款🙌🏻
冬暖夏涼 一定不會睡到半夜被熱醒！！！
這款軟硬度也適中 但偏Q～
朋友說她比較喜歡這款～

綜觀來說這兩款都非常好躺 ദ്ദി -᷅ ·̫ -᷄ )✧︎
透氣性佳、床套也都是可拆洗的 方便清洗💧
體驗時還認真幫大家實測了 
我請朋友在旁邊翻來覆去 真的都不太會受干擾！
完全可以安心睡覺 我還躺到差點睡著😻
回家後再躺回自己的床真的有差…

那天還試躺了三種枕頭 分別是
#經典記憶枕 #石墨烯黑鑽記憶枕 #雲朵枕
真的很喜歡記憶枕耶！讓我的脖子有被好好的支撐著
另外，黑鑽枕有30天試躺服務呦💤可自行調整高度

想換床墊/枕頭的人歡迎到門市體驗看看！
有100天的試睡&10年的保固✨
實際到門市體驗還可以領取專屬折扣碼唷🔥

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🔍德國Emma🛏️
IG：@emma.sleep.tw / FB：Emma床墊
官網：https://www.emma-sleep.com.tw/ 

📍光禹地板台南店 x 德國emma床墊
營業時間：週一~週六 12:00-18:30
地址：台南市仁德區文華路三段428巷69號

-
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解決失眠困擾💤德國Emma床墊好好睡🛌🏻

過年吃太多，年後都膨一圈了🐷
最近開始嘗試喝孅體茶，發現真的有效耶
醫生研發七日孅🔗 https://lihi2.com/awKcG 

我現在已經進入喝茶就會失眠的年紀
所以對咖啡因很敏感，喝一點就會失眠🫠
但白開水又沒味道，為了多喝水

我開始找看看沒有咖啡因的茶
結果發現這款很多人分享的孅體茶 #七日孅
之前朋友有寄原味給我喝過，我超喜歡！

喝起來就是酸酸甜甜！
會回甘，很像仙楂洛神花茶
是中山附醫的林榮志醫生研發
首創中西融合天然草本加上醫生特調的黃金比例配方

✅熱泡、冷泡都可以
✅沒有咖啡因
✅可以回沖

裡面添加決明子、仙楂、洛神花、甜菊、望江南萃取、藤黃果、荷葉

喝快2週，我發現代謝是真的有提升滿多的耶！
而且排便也很順暢，吃進去隔天就排掉✨

拿他代替手搖飲超讚！幫助去油又解膩 
現在還有季節限定 #玫瑰綠🌹 

使用高山茶葉搭配精選玫瑰花瓣
喝起來回甘不苦澀，聞起來還有淡淡玫瑰清香
這款除了窈窕配方，還多了美妍護膚💗
我覺得滿像是無糖綠的花茶！

吃飯配著喝，可以解油膩負擔🥰
可以養護淨化代謝循環，維持窈窕好身材
我現在都把它當水在喝
簡單又好喝的孅體茶，又能窈窕體態😍
七日孅官網🛒 https://lihi2.com/awKcG
在momo也買的到： https://lihi2.com/2gO12 

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七日纖 大餐好朋友

每天一打二👶❤️👧

照顧小孩做家事之餘，還要找空檔處理工作事務明明很疲憊，躺在床上翻來覆去就是無法入睡，因為睡眠不足白天頭腦也時常迷迷糊糊，體力大不如前，長時間下來真的覺得吃不消😵💫

如果你也和我一樣，那你一定要試試
#康健安猴頭菇菌絲體膠囊

✅️選用台灣優良蕈菇品種🍄100%猴頭菇菌絲體

✅️以固態發酵培養

✅️搭配破壁技術製造出微米化猴頭菇菌絲體粉末


🍄猴頭菇對身體好處多多！！

有豐富的活性成分，富含多醣體、猴頭素、多種胺基酸、膳食纖維、礦物質和維生素

可以補足所需營養素#調節生理機能、舒壓放鬆，在日本有好多人日常都會食用猴頭菇作為食補

連續補充就能#幫助睡眠 💤讓你晚上睡得好

白天思緒清晰 就不容易迷迷糊糊、忘東忘西啦

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照顧家人也要顧好自己！康健安猴頭菇＆康健芯魚油讓我更有活力

👅
#新普利 #simply #POPO三月小美好 
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說到保健食品你們第☝🏻個想到的是什麼﹖
我這個人很簡單﹗我就是一個被腸胃困擾的人
所以第☝🏻想法一定是﹟益生菌。
然後每次看到那種可以減少吸收脂肪
或是可以幫助瘦身的﹗
我也會默默被推坑( ᜊ°-° )ᜊ
這次會買新普利這３款產品
也是因為我在葛瑞絲的影片
看到她推薦夜酵素𝐞𝐱版才默默的購買(ㅅ°͈ ̵°͈)
但是吃完之後我的想法是﹗
讓我們往下看下去𝗑𝖣𝖣𝖣𝖣𝖣

首先就先說❝超濃代謝夜酵素𝐄𝐗❞
看它的名字不用我多說明吧﹗
又是代謝又是酵素的﹐
感覺就應該要很厲害､很有效﹗
而且葛瑞絲推薦時是說對於‹睡眠›
她覺得很有感﹗
這個就是讓我入坑購入的契機
因為身為吃藥患者又常常失眠之人
真的非常想要有良好的代謝跟睡眠
結果吃了之後只能說▸失望◂
連我先生這個沒有失眠問題的人吃
都沒有特別感覺有好睡等等的。
何況是我這個失眠患者﹗
吃了之後一樣看太陽升起沒有變的•̥ࡇ•̥
而且代謝瘦身之類的也完全無感
甚至還默默覺得自己變腫､變胖了｡ﾟ( ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡

回購▮○﹙想都不用想﹐謝謝﹗﹚

再來是❝私密有酵蔓越莓❞
這真的是我看到的時候覺得
哇﹗好特別的東西哦﹗這樣的產品。
現在打出這行字都覺得我是多俗😅
因為以前的我對於保健食品､
私密特別的保養､沐浴等等﹐都沒有研究。
所以看到這款真的讓我心動到沒有猶豫的買下去﹗
因為我家是工廠跟住家一起的關係
所以我不想下樓一直被看就養成憋尿的習慣
這是非常不好的事情﹗大家千萬不要這樣做⚠︎
然後在我感覺到不是那麼舒服的時候
吃這顆下去真的有讓我緩解的作用
可能也是一種心理因素﹖
就像我也會喝蔓越莓汁補救一樣✧ (◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩

回購▮●◐ ﹙價位不貴可嘗試看看﹚

最後來到我最重視的❝日本專利益生菌❞
這款益生菌是要配水吃的哦﹗
現在益生菌好像大多都是這樣的吃法
先說結尾這益生菌我也有點失望(̨̡ ¨̯ )̧̢
不是吃了會讓我有感的那種
它寫一天𝟣-𝟤包﹐我也都吃到𝟤包了
還是沒有讓我感覺很有效果
跟我之前推薦的沐康比起來真的有差
啊但是﹗沐康的價格也相對貴上很多😮‍💨

回購▮●◐ ﹙價格便宜會猶豫想回購﹚
 
 
 
最後﹗我只能說﹐
要找到自己喜歡並且實用的產品
真的是一件很不簡單的事情﹗
希望我也能趕快找到我的愛用品
你們也可以跟我推薦便宜實用
𝖼𝗉值高高的產品供我試用哦❤︎
 
 
 
 
 
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𝖲𝗂𝗆𝗉𝗅𝗒 ▮超濃代謝酵素𝐄𝐗﹢私密有酵蔓越莓﹢日本專利益生菌

起了個大早要爬塔曼山
結果遇到賞櫻塞車潮⋯
來不及爬山 改去看🌸🌸
剛好也消除我怕山裡有很多水蛭的擔憂
嚇一個前一晚失眠😂

沒爬到⛰️ 那就來賞櫻花吧

我認真吃了5天！邁入第二排～睡前半小時，1天2顆👍🏻自然醒很有感！
你是不是也有過 #壓力大 #睡不著 💤
躺在床上翻來覆去😔隔天大失眠？
每天做夢，醒來都有種 #睡不飽 ，沒有好好休息的感覺？
隔天上班精神不好外，最重要的是易怒🙃而且容易忘東忘西，變成 #金魚腦 ⚠️
跟大家分享 #康健安 #好眠 #聖品 #猴頭菇菌絲體膠囊
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適用於 #上班族 #銀髮族 #青少年 #難入睡者 #思緒不清晰者
🌛睡前2粒，晚上不數羊🐑，身體獲得充份的休息，隔天靈活思緒，放鬆心情，工作效率🔝

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從失眠到自然醒，我5天的好眠實測報告🩵

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我是那種過了中午就不能喝咖啡奶茶的人
不然晚上就會嚴重失眠
但偶爾還是會想在下午來杯手搖杯
就會選擇無咖啡因的飲料

龜記X蜜蜂工坊「真。龜蜜」聯名上市
➤雷夢蘆薈蜜
使用新鮮檸檬原汁加上蜜蜂工坊的原料
微酸的檸檬搭配蘆薈的完美比例
清爽又帶點微酸 有多層次的口感
在這炎熱的夏天來一杯實在太適合了
我覺得蜂蜜已有甜味 這杯可以點無糖

喜歡酸甜口感的朋朋們快到 #龜記 喝一杯吧

📍Guiji龜記 | 中壢新生店
🏠中壢區中央西路一段33號
☎️03-4261338
⏰11:00-23:00
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在繁忙的生活中你是否也和我一樣有著金魚腦般的困擾？
還是晚上翻來覆去卻睡不著，早上起來卻感到疲憊不堪？
別擔心，沒人比我懂你的心情了⋯
就在不久前，我也面臨著同樣的問題，直到我遇見了康健安猴頭菇菌絲體✨

這個看似普通的小膠囊裡，蘊含著品牌無盡的智慧與力量！

它不僅是失眠的剋星，更是照顧記憶、幫助晚上好睡入眠的神隊友！



每天睡前僅需要服用一粒，我感覺似乎身心都逐漸放鬆下來，為我準備好進入甜美的夢鄉！康健安猴頭菇菌絲體含有營養價值的猴頭素A、蘊含豐富的蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、礦物質和維生素！



不僅能幫助我專注記憶力、維持消化道機能，還能補充能量、增強體力💪

對於我這樣的高壓工作族群來說，康健安猴頭菇菌絲體更是一個必不可少的良伴！



由健定師監督製造，安心原料把關！

還有來自台灣專業環控菇類栽培及國際工廠認證培養方式獲得專利號，品質優良！而其獨家專利技術——專利低溫超微粉破壁製程，更保證了產品的高品質。

通過第三方檢驗報告逐批檢驗，給我們更多的安心❤️

康健安猴頭菇菌絲體，給我們天然、安全、有效的呵護！

讓我能夠靈活思緒、放鬆心情，獲得充分休息！

現在就一起告別失眠，拾回一覺到天亮的睡眠品質吧！

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睡得好、記憶清晰！猴頭菇菌絲體的神奇效益！

#此生不能沒有你 

莫名忙碌的最近
給自己安排了一個下午的療癒時光🕯️
自從進入20歲後半
香氛蠟燭成為生活裡無法割捨的一部分
失眠時點上 需要舒解壓力時點上
注重居家儀式感的每一天
讓家裡的每一個角落都充滿氛圍
幸福日常提案獻上🤍


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ʟɪғᴇ ▮ 生命中無法割捨的部分•香氛蠟燭

你聽過頌缽音療嗎⁉️
最近因緣際會下
來到土城體驗頌缽音療

頌缽原理透過敲打的振動頻率
讓人緩解情緒及放鬆
針對長期失眠很有效益
還能促進循環
改善身體不舒服的地方
我體驗不到半小時
就整個睡到不省人事
更神奇的是
在接近頭部的頌缽時
感覺有黃黃的光線射入眉心
就想某種能量湧入腦中

這裡還有個人占卜
透過塔羅牌的能量對應
讓宇宙給你一些指引
老師也會像聊天的方式
來幫你解答跟建議
完全沒有任何壓力

整體的體驗非常舒服
也跟老師聊了非常多
自己的體悟也很多
真心推薦給大家

有想體驗的朋友
可以至老師的臉書預約唷
🔎臉書：周憶媗
📍新北市土城區裕民路185巷13號
🚄海山捷運站5號出口步行10分鐘
✂️⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
#POPO十月一起鬼混吧 
#塔羅 #塔羅占卜 

新北｜你知道頌缽音療嗎？

原來居家保養也可以像是在做SPA一樣😻
我平常比較注重保濕
但偶爾肌膚也會不穩定
尤其熬夜失眠
然後早起臉整個浮腫沒有線條感
SKIN LANE ＃肌侶大師面膜
超適合拿來妝前和消腫救急使用
真的很有感👍

品牌是具有醫學背景的專業研發團隊創立
專研化妝品、敏弱肌膚抗衰老研究
太適合肌膚常出問題的水水🥹

🫧升塑提拉面膜
獨家專利雙層布膜設計超級特別
吸收力更加強～～
含36ml精華保濕up
重點不黏膩😎
眼膜+法令紋膜+全臉面膜
竟然一片就搞定耶！！
獨特桃形剪裁
下巴被包得緊緊！
感覺在幫我把輪廓和線條歸位哈哈哈
還有添加. 角鯊烷＋白池花籽油
保濕同時還能修護肌膚屏障
使用完肌膚很有光澤
摸起來也好嫩
難怪小紅書上這麼多人在討論
不塊是大師面膜


#7月POPO創作者分享 

居家也可以做SPA保養😍| SKIN LANE 肌侶升塑提拉面膜

有天滑手機逛IG時
我看到一個很酷的產品
這是霧化的保健食品
不是電子煙❌
我們的鼻子和口腔都有受器 可以快速吸收這些物質 
這項產品通過美國20幾項認證✅
#style 
📍如何使用📍

使用前先做幾次深呼吸～

產品使用一次5-20口（5次一循環）

一天1-3次（一隻可抽約300口）
因為身體每天能吸收的量有限
所以多抽無太大益處
在看見這個產品時，我心存很多疑慮
我不知道是否會有效
我也不抽菸 使用產品就很像抽菸 
我持續看賣家分享這個商品、賣家本人也有在使用
還有看見其他人的反饋
大約一個月後
我決定和賣家諮詢
賣家很用心的幫我分析產品 而不是單純想推銷
幫我解惑很多
最終我也決定買來試用
收到產品時，只要拔開上下的防塵蓋子

就可以直接使用 非常簡單

沒有按鈕也不需充電

是拋棄式的

嘴巴對準箭頭方向吸入即可✅

四樣產品 拆封時都有淡淡甜甜的香味

吸入時會有甜甜、涼涼的感覺

非常舒服

我的使用方式是

白天 工作前使用激發能量 Energy

晚上 如有出門撒野（喝酒🍺時）

可以邊喝邊使用加速酒精代謝

睡前

先使用relax放鬆，等個3-5分鐘，讓身體作用，再使用sleep

我覺得這樣的方式對我來說能達到最棒的效果

且相對較省用量

我幾乎使用完 約5-10分鐘就入睡

且拉長睡眠時間到6-7小時👍

一開始使用可能效果沒有很明顯

但持續使用約一週，效果會越來越明顯，用量也可以比較降低

每個人的體質不一樣

不一定適合每一種產品

在這推薦這個強大的商品給失眠、焦慮

白天精神不佳、解宿醉問題困擾的人

希望大家都能得到幫助🙌🏻

哪裡購入📍

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✨解失眠、宿醉、提升能量、放鬆吸入式維生素

12-04/12/10 午茶夫人限時開團 
#團購 午茶夫人
之前我就會買他們家的茶
尤其是無咖啡因系列的選項真的超級多
對我這種喝到咖啡因容易心悸睡不著的人
真的是救星！！！！！

我自己的補貨清單在這邊
#薰衣草舒眠茶
裡面有薰衣草和洋甘菊
喝了真的有放鬆的感覺！！
失眠焦慮的時候超適合泡一杯
是我必囤貨的品項

#洛神玫瑰飲 
也是我平常很愛喝的！
養顏美容兼調整體質

#紅棗黑糖暖心茶
生理期來的好夥伴！
暖暖地喝下去真的舒服很多

團購網址：https://gbf.tw/zhkna

12/4-12/5限時加碼下單即贈送芒果烏龍茶8入/袋(原價$199)

12/1-12/7
消費滿$999贈送玫瑰煎茶10入/袋(原價$199)
消費滿$1500贈送紅棗國寶茶12入/袋(原價$350)
滿額贈品不累加不累計

#午茶夫人 #ladiestea #花草茶 #茶包 #團購美食 #團購優惠 #團購甜點 #無咖啡因 #花茶#12月POPO新起點 

午茶夫人

大家最近都還好嗎🥹?
最近餘震超級頻繁大家肯定睡眠品質變得很差吧😖
同樣跟我一樣失眠的朋朋都辛苦了!🫶🏻
/
難熬的夜裡想到前陣子收到steambase的溫泉水蒸氣眼罩👀🫧
直接拯救了me!!!!!!!!!!!💓
他們家有別於以往的蒸氣眼罩除了有熱感外還有溫泉水の蒸氣🧖🏻‍♀️
眼睛真的會有被水蒸氣蒸的感覺XD像是在泡溫泉一樣♨️～
但別擔心!溫度非常舒服得宜~是我最近睡前的必備好物!
療癒的香氣跟可愛的圖案超級加分!💝
不管是想在家桑一下還是出門旅行都超🦐💥的吧❤️‍🔥
/
這次收到兩款味道的溫泉水蒸氣眼罩～
1.#深層睡眠LavenderBlueWater🪻
是清新的薰衣草香氣~💜
香味裡還有融合🍋🌹🍎&麝香等多種味道😋
連我不喜歡薰衣草的人都能接受呦!
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2.#甜蜜夢境SweetFig🍭
無花果是我這次最喜歡的味道!🤩
淡淡的無花果香氣聞著非常好入眠💤
感覺就是會做好夢的香味XD～～
/
STEAMBASE全品牌已上線，IG粉絲募集中~
官網蝦皮momo都買的到唷！
#steambasetw #steambase #溫泉水蒸氣眼罩 #eyemasks
#8月POPO創作者分享

餘震頻繁的睡眠好夥伴♨️💤 #溫泉水蒸氣眼罩 #steambase

新竹｜Jin Coffee（4/5）
•單品手沖咖啡 $180
•丹麥肉桂捲 $120
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奴才先開動，喵。
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新竹有四隻貓貓的咖啡廳，生意超好。
老闆很有熱忱的講解各種豆子，手沖還不錯喝，相當有層次，只不過當天喝完直接失眠😌

肉桂捲是丹麥麵包體，酥酥的，肉桂香有點不足，多了些麵包體本身的香氣，個人覺得還可以再濃郁些。
-
喵。
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#nihao新竹 #nihao甜 #nihao捲 #jincoffee #新竹 #新竹美食 #新竹咖啡廳 #新竹甜點 #肉桂捲 #cinammon #cinammonrolls #肉桂 #手沖咖啡 #咖啡 #咖啡廳 #afternoontea #teatime #coffee #coffeetime

新竹｜Jin Coffee

終於排到可愛的柴柴蛋黃酥❤️
我本身蠻喜歡吃蛋黃酥的，
所以看到有可愛的柴犬造型覺得很感興趣，
但可惜去年我發現的時候已經太晚，
還好今天有即時登記成功👍🏻
吃起來還蠻好吃的😋
在中秋節前夕會開放訂購單給大家填寫，
明年有興趣的朋友可以先放入口袋名單囉～

官方介紹：
深刻甜點工作室 @profound.dessert
簡單、樸實的味道，就足以令人印象深刻。
熱愛做甜點、繪圖與柴柴。

五年前，在一個失眠的深夜，阿焦佔領著我們主控
台下，誕生了「柴犬蛋黃酥」。
這五年以來，手炒純紅豆餡、現敲紅土鹹鴨蛋、天然無水奶油，我們的堅持，始終不變。
不清楚未來還有幾個製作柴犬蛋黃酥的中秋節..
現在的我們，只了解日復一日，專心做好「柴犬蛋黃酥」，給喜愛、支持我們的你們，是我們的堅持。

「留念」6入禮盒，$360/盒。
（三入一條包裝/手提抽屜式禮盒/無提袋）
「久別」9入禮盒，＄540/盒。
（個別單獨包裝/掀蓋式禮盒/附提袋）

#柴犬蛋黃酥 #美食 #蛋黃酥 #中秋禮盒 
#8月POPO創作者分享 

柴犬蛋黃酥

很喜歡一句話
「把將就的日子，過成講究的生活，儀式感就是沒有放棄自己最好的證明」

這個冬天很乾冷 一直尋覓適合的沐浴乳
終於被我找到了🤩洗完不乾
還有添加精油療癒心靈
推薦大家@the.encens 植萃精油沐浴露

🌿lucid杏桃花甜橙精油沐浴露
內含巴西甜橙&杏桃花精油
味道很療癒 不會太過甜膩
重點是裡面還有添加維他命B5
可以改善肌膚乾燥緊繃

🌿escape薰衣草雪松精油沐浴露
這款精油加入薰衣草 琥柏 維吉尼亞雪松
是中性的木質香調
平常失眠我也會用薰衣草精油香薰
味道很舒服又放鬆🥺

#精油沐浴露 #儀式感 #儀式感生活 #精油 

生活中的儀式感｜精油沐浴露

分享一點點日常伸展的片段。
下週會隨性上架一些適合現在這個季節穿的外罩，讓大家都可以穿美美的練習☺️
昨晚被貓無情的跳踩肚子驚醒後，就一直失眠到天亮。
極度僵硬的身體終於在伸展後得到一點舒緩
/
在第一篇發文有提到希望粉專不只是制式化的營業模式，所以想在這裡紀錄我練習的過程。
礙於瑜珈小廢物本人一直過不了心裡的坎，覺得我現在這麼爛筋硬到爆，到底要紀錄什麼？
最後想想，練習是自己與自己的對話，不是與其他人的比賽。
心ㄧ放寬隨性拿起手機就錄下了片段，覺得很喜歡。
再說把自己廢廢的樣子紀錄下來也不錯，因為誰知道我之後會不會開外掛變超強勒～（完全想太多）

🧘🏽‍♀️

去年決定要整頓一下很難入睡這件事，因為很煩，很影響生活.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ（😂）
.
本來就不太容易入睡，但因為是淺眠的體質，所以沒有太當作一回事，

這兩年發現睡覺變得好困難，一躺下就覺得腦袋裡很吵，心情也跟著莫名焦慮起來，
常常整個晚上眼睛雖然是閉著，眼前卻有更多東西閃過的感覺，
非得到天都完全亮了才因為累得徹底而睡著，完全破壞正常該有的生活作息。

直到去年中的時候情況來到最高峰，所以決定要向外尋找幫助，
因為睡不好會影響心情低落，然後焦慮的情況也因此更嚴重，
明明只是單純睡不著的情況，卻好像心裡面有問題。

去看了身心科門診後，覺得跟醫生解釋情況很舒暢，有種「知道對方有解決辦法」的踏實感（醫生人非常好、態度很親切），生活上也做了一些改進，雖然聽起來很像無用的雞湯文😂，但能夠真的做到也不一定容易：

< 作息規律 >
什麼時候做什麼事，讓身體習慣看看，
就像家裡的貓咪明明看不懂時鐘，卻可以每天五點半準時用貓掌打醒你一樣，
讓自己有定時想睡的生理時鐘，而不是隨性亂睡，
久而久之時間到了自然就會有睡意了。

< 正常飲食 >
不要餓肚子 !!!
正常、定時的吃東西本來就是應該要做到的，以前都因為怕胖所以餓了才想吃，但常常因為補償心態結果一次又吃很多，
不定時又不定量本來就很不健康（雖然我也還在調整當中）但正常飲食也能幫助作息規律，慎選要吃什麼食材也不用擔心長肉。

< 少坐多動 >
以前不太特地運動的，只會用走路、U Bike代替捷運；但認識同事之後被逼著要去運動，跑步、健身房、羽毛球、跳繩等，
雖然都是用很輕鬆的程度去完成，但開始有了「今天應要去動一下」的意識；
稍微跑跑跳跳之後，當天也會比較好睡。

< #遠離有毒的物質 >
意思大概就是，遠離會產生自我懷疑的人事物吧！
每天睡不著的焦慮大部分是各種懸念和煩躁，白天累積的心事到了晚上就是最大的夢魘，
少掉不必要的糾結，生活會快樂很多，想辦法找到讓自己心情平靜的辦法，遠離那些會讓自己不快樂的事物會比較好。
（這是一個朋友說的，雖然還在嘗試中，但覺得非常有用）

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醫生開的助眠藥物有用，但還是覺得心態上做點改變才是比較長久的解決辦法，

後來莫名在某個時間點發現睡著已經沒有像之前那麼困難，所以經過四個月後就再也沒有回診過了，

睡覺的品質可以影響生活也可以影響心情，
這裡只是提出一些自己試過覺得有幫助的方式，
希望還在無盡失眠大海裡的人，能夠早點找到出口的方向🛥️

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#nightimages #goodnight #sthfromemily
#失眠 #淺眠 #台灣插畫 #插畫日記 
#POPO我的六月日常 

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