開始重訓了快5個月～🏋🏻‍♀️
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▫️100%植物性成分，無牛奶成分
▫️不含膽固醇、乳糖、膠體

快速補充一日所需蛋白
有助肌肉生長，增強體力💪🏻
喝起來甜甜的帶濃郁的堅果香
全素跟乳糖不耐症都可飲用～
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觀望好久終於來做美式整復了!
平常工作關係
坐姿站姿影響
除了體態變差之外
身體也常常痠痛不舒服🥲

我相信很多寶寶們都是這樣
所以今天要來分享美式整復❣️
除了整完後神清氣爽以外
一定要說的是
脊度完美真的很專業👍🏻
會先確認身體的問題點
一邊調整一邊告訴你變成這樣的原因
回家也能夠從日常生活就調整🥹

🌟大家一定也很好奇
過程當中會不會不舒服?
其實我覺得：驚嚇>痠痛‼️
因為真的不知道自己身體這麼糟糕
整復過程中
「卡。卡。」都是一個瞬間😂
不會到很痛.很酸或不舒服
反而是被自己身體的聲音嚇到😂
最後還有運動按摩師幫忙按摩放鬆唷🥰

而且這次只是整復而已
穿衣服就明顯感受到
有!變!瘦!😮
最厲害的是這裡還有健身房
整復+運動並行
體態上絕對可以達到最高效益吧😍

再跟你們說一個厲害的
💫目前有新客體驗的活動
兩堂美式整復課程只要$2500
是不是超划算😍
館內還有兩隻可愛的大貴賓跟漂亮的小貓貓
到底哪裡找的到可以心情愉悅調整身體健康的地方啦😍😍

🔸IG：chiropractic_fit
🔸預約連結：https://lihi2.cc/EhHH4
🔸官網：www.chiropractic-fit.com
🔸地址：台北市大安區忠孝東路四段289號5樓（第一銀行樓上）
#7月POPO創作者分享 
#脊度完美 #chiropractic #chiropracticadjustment #chiropractortiktok #crack #台北 #東區 #忠孝敦化 #國父紀念館 #美式整復 #整復 #肌肉 #健身 #重訓 #運動按摩 #按摩 #肌肉放鬆 #筋膜放鬆 #運動修復 #姿勢改善 #腰部 #緊繃 #伸展

整復初體驗｜美式整復｜脊度完美

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美式整復到底會不會痛?｜脊度完美

大家最期待的韓劇《浪漫醫生金師傅3》即將開播了！劇中最美女主李聖經繼Disney+浪漫韓劇《原來這就是愛啊》，緊接著，又將有一部熱門韓劇開播，大家最在意的還是，李聖經這麼忙碌怎麼還能保養得那麼好！？身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！到底她怎麼做到的，快來一起看看吧！
TEXT/Julie
{pic-7}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 1  高蛋白質飲食
李聖經曾經為了劇中角色而增重，但戲劇結束後卻能在一個月內瘦下10公斤、恢復她纖瘦的體態！當時進行的瘦身方法就是『高蛋白質飲食』，主要是一天三餐都以「沙拉、鮭魚、水果」為飲食核心，其他像是高麗菜、鮪魚、豆腐、豆乳等『低卡路里、高蛋白質』的食物也會交替運用在瘦身菜單中，這樣一來，短時間內很快就能瘦下來！但是，這樣的吃法盡量還是避免長時間採用，瘦下來後，還是要以營養均衡的飲食為主，才能避免營養失衡！

{pic-6}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 2  不吃重鹹辛辣食物
李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫！而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！然後，就是小麥粉製成的食物也不吃，像是雜醬麵、糖醋肉、冷麵、雜菜、炸雞、披薩、義大利麵等，通通不能吃！

{pic-5}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 3  吃飯細嚼慢嚥
李聖經吃飯非常花時間，會透過咀嚼將食物分解成小塊、再吞嚥下去！這樣一來，即使吃少量也很容易有飽足感，而且，食物被咀嚼的很小塊，進到胃裡面也很容易消化！只要將細嚼慢嚥的習慣帶入生活中，自然而然會感受到瘦下來的！

{pic-2}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 4  早晨的伸展操和核心鍛鍊
李聖經為了維持美好體態，每天早上都會做伸展操和核心鍛鍊！一早起來第一步就是做身體的伸展動作，光是這個動作就能讓一天的新陳代謝量提升。另外，就是進行核心鍛鍊的運動，鍛鍊體幹的話，能讓新陳代謝量提升、打造出即使吃很多也不容易變胖的體質！更能期待調整身體歪斜，改善體態的功能。主要是深蹲、硬舉、棒式等動作！

{pic-4}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 5  啤酒半身浴
李聖經很推薦用啤酒泡澡的半身浴，顧名思義就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。

{pic-3}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 6  每週重訓1～2次
李聖經除了飲食控制之外，運動也是不可少的！下意識地透過每天做一些小運動，像是沒時間上健身房時，就會多走路、跑步運動。有時間的話，一週至少要做1～2次的重訓，並不是要練得很壯而是要讓身體更加緊實，像是腿部線條、臀線等，即是很瘦也會看起來很有曲線！

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《浪漫醫生金師傅3》李聖經不科學超纖細身材，全靠『6個瘦身重點』筷子腿、螞蟻腰、少女手臂通通手到擒來！

因為在比基尼店上班制服就是比基尼
上班前健身就直接穿了😂
加上前陣子天氣比較熱又沒冷氣
現在很少這樣穿了🤣

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全台唯一穿比基尼健身合理的健身房

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