在陸劇《偷偷藏不住》中演活了16歲少女感的趙露思，身材非常纖瘦卻又擁有絕美的凹凸曲線，在個人的小紅書粉專中，也經常分享自己的瘦身秘訣！這次，就要來介紹她瘦身歷程以來，最有成效的那幾款瘦身方法，全都是非常合理且瘦得健康又漂亮的技巧。快來看看吧～
TEXT/Julie

{pic-7}{caption(source/趙露思小紅書)}💗趙露思瘦身法1  經期瘦身3套伸展操
女生運動期間，有時候制定好完整的運動套裝，但卻因為生理期來了～身體不舒服、不方便做一些動作而讓計畫中止！這時，就是趙露思的這套『經期瘦身操』出場的時候了！透過瑜伽的幾個小動作，拉伸延展身體，不僅能徹底放鬆僵硬的肌肉，還能活絡身體達到提升代謝功能的效果！生理期的姐妹們快跟著一起做做看！

{pic-10}{caption(source/趙露思小紅書)}✨第一套動作
1.先將雙腿做成盤腿動作，再用手肘撐著身體，慢慢往下壓低身體
2.壓到最低時將兩手往前伸，感受到身體被整個拉伸開，停在這動作30秒。

{pic-9}{caption(source/趙露思小紅書)}✨第二套動作：
1.將雙腿併攏，像是跪坐的方式往下坐，並且坐在腳後跟上。
2.接下來，再抱著自己縮成一個嬰兒式，並且感受背部的拉伸感，也停留30秒。

{pic-8}{caption(source/趙露思小紅書)}✨第三套動作：
1.坐著一隻腿往橫向伸直，另一隻腿縮起來。
2.接著，手肘撐著身體往下壓，同樣地感受拉伸感，這時會很酸，也要堅持30秒！

{pic-3}{caption(source/趙露思官方微博)}💗趙露思瘦身法2  1121飲食法
一餐中的輕食計算法，每餐的主食以一個拳頭大小為主（米飯和麵、麵包），再加上，一個巴掌大的肉類（不油炸）、兩把蔬菜、一瓶零卡優酪乳。這一套組合了碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維以及對腸胃消化蠕動有感的活性乳酸菌，這樣吃得健康又漂亮！

{pic-6}{caption(source/趙露思官方微博)}💗趙露思瘦身法3  七日瘦身食譜
這個七日快速瘦身法，在小紅書就像是謠言一樣的被傳開了！每個人都在問大家試過了嗎？而試過的人也紛紛跳出來說一週就能瘦下2～4公斤！而總結這套七日瘦身食譜，可以歸納出來的就是早餐要吃飽且營養，加上，蔬菜水果份量一定要夠，才有豐富纖維促進腸胃蠕動代謝！另外，水果可以挑選比較低糖且營養的番茄、橘子、柚子等。然後，就是多喝水，才是提升代謝排毒的最佳捷徑。以下就是小紅書瘋傳的『七日瘦身食譜』一起來看看吧。

{pic-4}{caption(source/趙露思官方微博)}📌DAY1
早餐：一顆雞蛋＋一碗燕麥粥
加餐：一顆火龍果
午餐：蔬菜沙拉＋15顆小蕃茄
晚餐：一顆蘋果＋100g藍莓
📌DAY2
早餐：一杯牛奶＋自製三明治
加餐：2顆大番茄
午餐：一盤水煮青菜＋蔬菜蝦仁沙拉
晚餐：一顆蘋果＋100g藍莓
📌DAY3
早餐：自製蛋餅＋一杯無糖豆漿
加餐：2根香蕉
午餐：紫菜蛋花湯＋一盤水煮生菜＋一杯燕麥奶
加餐：一把堅果

{pic-5}{caption(source/趙露思官方微博)}📌DAY4
早餐：一杯牛奶＋一顆雞蛋＋兩片全麥麵包
加餐：3顆奇異果
午餐：蔥拌豆腐＋兩顆紫薯＋一杯豆奶
加餐：兩顆大番茄
📌DAY5
早餐：馬鈴薯泥＋箭蘆筍＋一顆雞蛋
加餐：25顆小蕃茄
午餐：一根玉米＋一杯牛奶
加餐：一顆橘子
📌DAY6
早餐：一個紫薯＋一塊雞胸肉＋一整盤小番茄
加餐：半顆水梨
午餐：一根黃瓜＋兩個荷包蛋＋一杯玉米汁
加餐：一小把葡萄
📌DAY7
早餐：一杯黑咖啡＋一份蔬菜三明治
加餐：5片柚子
午餐：涼拌木耳雞胸肉＋一杯牛奶
加餐：一顆水蜜桃

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《偷偷藏不住》趙露思維持39kg少女體態秘訣公開：最強經期瘦身伸展操、7日瘦身食譜、1121飲食法，再也沒有復胖過！

📍台中市北區三民路三段135-1號（中友百貨旁）
🕒/營業：平日15:00-21:00/假日13:00-21:00
📅/公休：週一
☑️棉花糖冰淇淋💰$100-口味有抹茶/巧克力
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說到小白鞋王者，就不能不提到百搭Nike Air Force 1，它不只款式經典，穿上腳更是一種態度的展現，也難怪1982年推出至今依舊受到一眾鞋迷追捧。伴隨時間的推進，Air Force 1也以不同樣貌和配色寫下新傳奇，今番編輯也整理出2023年討論度超高的6款Air Force 1，『色號＋型號』通通幫你筆記好～
TEXT/Lisa

{pic-2}{caption(Source/NIKE)}
👟Nike Air Force 1 PLT.AF.ORM LV8 NT$4,300
重新翻玩經典Nike Air Force 1的PLT.AF.ORM光是拼接結構設計就十分抓眼，搭配側邊藍和紫色混搭的Swoosh Logo以及鞋後跟笑臉圖騰，細節滿滿設計誰能不心動？

{pic-3}{caption(Source/NIKE)}
👟Nike Air Force 1低筒Retro NT$4,000
喜歡粉色但又不想給人刻意在裝嫩的感覺，這款Air Force 1低筒Retro肯定要入手！櫻花粉色和白色質感皮革撞出反差感，保留經典元素又注入浪漫情懷，OG鞋頭先收啦～

{pic-4}{caption(Source/NIKE)}
👟Nike Air Force 1 '07 LX NT$4,000
如今穿Air Force 1的女孩很多，想要脫穎出眾，這款帶有奢華鞋扣的 '07 LX就是絕佳選擇！高級皮革鞋面搭配織入鞋帶的寶石，瞬間讓素雅鞋款大放光芒，加上甜甜價就能收，根本心動警報。

{pic-5}{caption(Source/NIKE)}
👟Nike Air Force 1 （大童鞋款）NT$2,700
由於歐美球鞋版型都偏大，因此大童尺寸的Air Force 1就適合亞洲的小腳女孩購入，再加上價錢幾乎少了一半，CP值爆表！這款側邊Swoosh Logo注入鏡面粉色，不同角度會折射出淡淡的微光，前衛又少女心滿點。

{pic-6}{caption(Source/NIKE)}
👟Nike Air Force 1 '07 NT$3,600
Nike Air Force 1 '07根本是一雙360度無死角美鞋，Swoosh標誌和飾標上的「Nike Love」設計簡直告白助攻神器，不論是自己穿或是送給另一半都很可以！

{pic-7}{caption(Source/IG@yoon_ambush、ambush_official)}
👟NikexAmbush Air Force 1 NT$5,800
近期瘋狂洗版群的就是主理人Yoon Ahn都搶曬的這雙Nike與Ambush聯名Air Force 1！一共推出四種顏色：藍、綠、白、黑（目前台灣Nike官網僅販售藍、綠色，基本款黑白可以詢問代購或至實體門市洽詢），側邊巨大凸出的Swoosh大Logo極具特色，浮誇但又不失經典，絕對是今年鞋櫃必收。


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《偷偷藏不住》趙露思維持39kg少女體態秘訣公開：最強經期瘦身伸展操、7日瘦身食譜、1121飲食法，再也沒有復胖過！

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