♡ 每次瑜珈完流汗後，最期待的不是沖澡
而是我的「小儀式感」—泡一杯 #紅牛聰勁iD即溶乳清蛋白 🥛

不需要冰箱、不用攪拌器
只要一包即溶粉＋冷水，搖一搖，立刻補給身體需要的蛋白質✨

✔ 雙效蛋白讓我補得輕盈不負擔
✔ 還偷偷加了膠原蛋白＋維生素C，美妍同步 ON🧴
✔ 重點是——無人工色素、防腐劑、蔗糖或阿斯巴甜，喝起來很安心💛

身體有感，肌膚也在偷偷 say thank you 🫶
美麗跟活力，其實可以很日常很簡單呀～

每次運動完都要記得補一下！
身體是自己的，對自己好一點 🌿
現在官網有活動～
輸入我的折扣碼【NUM56】還可以再打95折！
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@redcow.whey

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「小儀式感」泡一杯 #紅牛聰勁iD即溶乳清蛋白 🥛 #7月POPO創作者分享

哈囉～歡迎來到🔅＃Nora阿不就愛健康 🔅的小教室
今天來破解五個網路上
常見的對於乳清蛋白的誤會❓

1️⃣喝乳清就可以瘦？
❌。不對喔！
乳清蛋白並不是減肥食物 是因為
熱量低有飽足感➡️降低食慾
增加肌肉量➡️提高基礎代謝率

2️⃣可以當水喝嗎？
❌。不行的！人體蛋白質一天有最高攝取量
🌟攝取公克數＝你的體重公斤數字🌟
例如：50公斤＝攝取量50公克
但若是中/高強度運動者可以到1.5或2倍喔！

3️⃣不運動的人能喝乳清蛋白嗎？
⭕️。當然可以的！
乳清蛋白可增加肌肉量、補足人體必需胺基酸

4️⃣喝乳清蛋白真的會洗腎嗎？
⚠️。不完全對。
而是根據腎臟健康狀況而定
由於蛋白質是由腎臟分解
有腎臟問題者➡️不建議攝取
一般民眾➡️在一日攝取量內即可

5️⃣怎麼選擇 越貴越好嗎？
❌。錯誤的。而是依據自己的體質和需求選擇
🥛乳清蛋白分種類：濃縮、分離、水解
🔖價位：低<中<高
🔍受眾：一般民眾、乳糖不耐者、運動選手

所以其實只要價格合理、覺得好喝就可以囉！
這樣大家有比較清楚了嗎？
想知道更多乳清蛋白小知識也歡迎留言跟我說喔！

＊補充1
一天蛋白質攝取量 不是只有乳清蛋白
包含日常吃下肚的其他食物中含的蛋白質喔！
例如：一顆蛋約7克蛋白質

＊補充2
▪️濃縮：含乳糖、脂肪、水分 
市面上最普遍的乳清蛋白 CP值最高
▪️分離：去除乳糖 降低脂肪
多一道工序 價格高於濃縮
▪️水解：胜肽分子小吸收快 貴
分子量大小：胺基酸<胜肽<蛋白質
吸收速度： 胺基酸>胜肽>蛋白質

*以上為個人生活體驗經驗分享，僅供參考，非宣稱具有任何醫療療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主，若有疑慮建議可諮詢主治相關醫師。

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🔅破解乳清蛋白五大迷思🔅

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