{pic-2}{caption(source/Netflix提供)}期盼好久的Netflix韓劇《京城怪物》於12月22日即將上檔了！由朴敘俊、韓韶禧搭擋又是一部高顏值頂流韓星合體、備受矚目的一部韓劇。而朴敘俊在劇中飾演的就是高富帥老闆一角，光看劇中造型就再次帥出史上新高！而且，仔細觀察發現今年35歲的朴敘俊，怎麼身材更好、臉部線條也更緊緻俐落了許多！紛紛讓人好奇～到底是怎麼保養的呢？這次，就讓我們來挖挖朴敘俊維持年輕身材美貌的秘訣吧。
Editor/Julie

{pic-7}{caption(source/IG@bn_sj2013)}身高185公分、體重維持在69公斤左右，然而肌肉量卻是可以封神般的獲得『巧克力腹肌男神』稱號的得主之一！朴敘俊曾經在多部韓劇中，就有展示過他傲人的肌肉量了！也讓他穿衣顯瘦、脫衣有肉的精壯身材備受矚目～

{pic-9}{caption(source/Netflix提供)}{pic-12}{caption(source/Netflix提供)}Netflix韓劇《京城怪物》劇中有許多穿著筆挺西裝的劇照曝光，更讓人欣賞到他超級衣架子身材展現無遺！尤其是寬闊的肩膀、筆挺的胸型，加上俐落顯瘦的腰間，還有一雙胸以下皆是腿的男神長腿、真的讓人看劇很容易分心！這次編輯就來整理一下，我們敘俊歐霸到底私底下都怎麼保養自己的身材跟臉蛋呢？快點來收藏吧～

{h2(朴敘俊保養瘦身秘訣1 每天做2小時肌肉鍛鍊)}{pic-6}{caption(source/IG@bn_sj2013)}朴敘俊在忙碌的工作行程中，總是會抽出時間去健身房、每天做2小時左右的肌肉鍛鍊！而主要的鍛鍊內容就是以『重訓』為核心，其實這樣的運動方法，有很多韓星都在進行，因為可以透過勤加鍛鍊來獲得肌肉量，更能快速雕塑出完美的肌肉線條。對於急需要在劇中展現身材的演員來說，是非常快速有效的訓練，而且必須要持之以恆才能維持住身材雕塑狀態。

{h2(朴敘俊保養瘦身秘訣2 多樣化的運動行程)}{pic-8}{caption(source/IG@bn_sj2013)}曾經在節目中展示過一天的運動量，在這邊可以歸類為5款運動項目！並且，每天會這謢這樣的順序來進行！第一步驟運動就是跑步，可以藉由跑步達到全身性的鍛鍊，同時提高運動肺活量。第二步驟運動為伸展，透過延展身體變得柔軟後，更能提升後續運動的成效。第三步驟運動為彈力帶肌肉鍛鍊、第四步驟為單槓懸垂鍛鍊，最後一個就是伏地挺身。也因此，可以發現朴敘俊不僅擁有寬肩細腰，更有豐厚的手臂肌肉量與巧克力腹肌，果然運動是不會辜負肌肉的！

{h2(朴敘俊保養瘦身秘訣3 高營養價值飲食控管)}{pic-5}{caption(source/IG@bn_sj2013)}朴敘俊早晨一定會先吃蕃薯，這是一種高營養價值的澱粉類食物，不僅可以補充能量更能透過能量燃燒脂肪！瘦身期間也絕對要記得攝取高營養價值的澱粉類食物，才能燃燒代謝囤積的脂肪與熱量。早餐兩小時後，用午餐時也會選擇紅薯和雞胸肉，以高營養價值的澱粉＋高蛋白質肉類來製造優質肌肉！

{h2(朴敘俊保養瘦身秘訣4 保養以保濕為主)}{pic-4}{caption(source/IG@bn_sj2013)}朴敘俊認為比起保養，他更注重的是運動，他認為運動可以促進新陳代謝、代謝掉身體的老廢物質、並且維持絕佳的體脂狀態，整體的肌膚就會顯得光澤明亮又緊緻！加上，全身的肌肉量足夠的話，就能塑造俐落有型的小臉線條。另外，他也非常注重肌膚的質感，所以會隨身攜帶著保濕護唇膏跟保濕噴霧，也會隨身攜帶輕盈水乳狀的防曬乳，徹底做好肌膚的防護，也難怪每次看他肌膚都是又亮又緊緻！

Netflix韓劇《京城怪物》朴敘俊帥出新高！胸以下皆是腿、完美緊實小V臉，掌握這4個保養瘦身關鍵，高顏值大長腿秒到手！

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