{pic-2}{caption(source/IG@youngji_02)}在韓綜《Biong Biong地球娛樂室》中，徹底解放的韓國女Rapper李泳知，以天才級的綜藝體質，在參與韓綜《Biong Biong地球娛樂室》演出後，陸續收到許多綜藝主持的代表作！最近驚喜抵台，一落地就表示一定會在台灣吃很多！（笑）不過不要看她好像吃很多，但瘦身的意志力還是很強的！緊實的川字腹肌，纖細的大長腿，都靠這幾招實現，快跟著泳知學瘦身～
TEXT/Julie

{pic-9}{caption(source/IG@youngji_02)}■李泳知變美秘笈1 
現年21歲的李泳知曾經為了瘦身在YOUTUBE公開一週的瘦身紀錄，完整記錄了七天實施的運動行程以及體重變化！
▶第一天：有氧運動＋重訓
第一天開始的體重是66公斤，這一天的減重行程是『30分鐘有氧運動＋重訓』，而且是要在空腹的狀態下，進行大約30分鐘左右的跑步機有氧運動，接著，再使用啞鈴進行重訓鍛鍊，就完成一天的運動行程。
▶第二天：跳繩＋彈簧床運動
第二天開始的體重是64公斤，也因為第一天開始實行輕斷食，調整了腸道環境，能感覺到排掉了宿便、身體變得很輕鬆！這一天，泳知跟朋友去吃炸醬麵和看電影，竟然還吃了爆米花！但是，回家後有確實地用跳繩和彈簧床運動，進行有氧運動徹底消耗熱量！

{pic-8}{caption(source/IG@youngji_02)}▶第三天：飛輪有氧運動
第三天開始的體重是64公斤，雖說以第一天來看，兩天共減掉了1.5公斤，但第二天跟第三天的體重停滯...，因此，第三天接著空腹前往健身房運動，空腹騎飛輪30分鐘的有氧運動，並且，接著做胸肌運動就完成了。運動後吃了一塊火腿起士，並且回家時不搭電梯、改走樓梯回家。
▶第四、五、六天：飛輪＋YT跟練
接著連續三天，李泳知表示一天天拍很麻煩就一口氣紀錄這幾天的狀態。體重目前是63公斤，到目前為止瘦了3公斤左右，並且，當天只吃了一口馬卡龍，並且，跟著瘦身影片一起運動爆汗！

{yt-url(https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=W4eKVKwf3rQ&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Ftip-media.net%2F&source_ve_path=Mjg2NjY&feature=emb_logo)}下午四點左右，又再次吃了一顆馬卡龍，接著做飛輪運動消耗熱量！這邊可以看到的是，李泳知只要吃了東西一定會做大量運動來消耗熱量！

{yt-url(https://www.youtube.com/watch?time_continue=1054&v=97w6Sojb_Sw&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Ftip-media.net%2F&source_ve_path=Mjg2NjIsMTM5MTE3LDEzOTExNywyODY2Ng&feature=emb_logo)}▶第七天：瘦身成果公布！
一週瘦身的最後一天，體重是61.9公斤、整體瘦下了4公斤！可以看到她的腰部曲線變得非常漂亮，肚子雖然還是小肉，但也終於可以穿上她一直期望的肚臍環！

{pic-7}{caption(source/IG@youngji_02)}■泳知一週瘦身總結：
1.吃了東西就一定要在當天將熱量消耗掉。
2.有氧運動搭配重訓，藉此燃燒熱量、增加肌肉。
3.選擇多樣化的運動套餐：跳繩、彈簧床、飛輪，消耗每日增加的多餘熱量。
4.不會一昧壓抑自己想吃的慾望，以免造成反彈暴飲暴食。

{pic-6}{caption(source/IG@youngji_02)}■李泳知變美秘笈2 瘦身補給品
除了有點像玩笑般的一週瘦身行程之外，泳知認真進行的瘦身也包含了會進行皮拉提斯同時做飲食控管。並且，曾經在受訪中有提到，在瘦身期間也會採用她所代言的瘦身補給品，更能提高瘦身的成效！（編輯貼心提醒：瘦身補給品還是要依照醫生指示來食用，以免傷身！）所採用的方法就是瘦身補給品30％＋運動50％＋飲食控制20％，透過健康的方式瘦身，才不容易復胖！

{pic-5}{caption(source/IG@youngji_02)}■李泳知變美秘笈3 少女氛圍眼下腮紅
除了瘦身之外，仔細看李泳知的臉型是典型的美女鵝蛋臉，只是稍微有些年輕的膠原蛋白嬰兒肉肉。為了營造出女人味的氛圍感，在妝容上，經常運用的是少女氛圍的眼下腮紅！讓整個臉龐看起來粉粉嫩嫩，一舉提升夢幻少女感。

{pic-3}{caption(source/IG@youngji_02)}■李泳知變美秘笈4 細節控的纖長美甲
熟知李泳知的粉絲，都會知道她的一大特徵就是多樣化的美甲造型！ 外表看起來大剌剌的她，其實也才21歲的小少女，喜歡在指尖打造各種風格的美甲，有時黑色帥氣風、有時鑽石閃亮風、更有漸層粉紅的夢幻美甲，這也是能展現她細膩女孩心的小細節。

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韓國綜藝天才Rapper李泳知抵台！諧星包裝下是美少女無誤「4招變美秘笈」，實現緊實川字腹肌、一週瘦5公斤秘訣公開！

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