2PM成員俊昊最近可說是大勢偶像，不僅是會唱會跳還會演，即將推出的新劇《歡迎來到王之國》跟被大家敲碗湊對的潤娥一起演出，已經讓人超級期待了！而自從退伍後身材管理一直成為話題，被大家稱為『野獸偶像』的他，也自爆曾經靠一套『瘦身運動套餐』瘦下15公斤！！大家是不是開始好奇這套瘦身套餐呢？就讓編輯整理告訴大家吧～
TEXT/Julie

{pic-5}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點1 適度的吃和運動！
曾經在節目上被問到怎麼瘦下這麼多時，俊昊說就是透過適度的吃和運動！但確切的說，主要的運動套餐卻有很多種，像是有氧運動、肌肉鍛鍊、戰繩運動、拳擊鍛鍊。這些高強度運動全都是能夠大爆汗、達到燃脂、鍛鍊肌肉的運動。

{pic-3}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點2 一星期運動六天！
俊昊通常每天都會運動大約一個小時半，前面的10分鐘暖身後，就會直接進行80分鐘的肌肉鍛鍊。並且，配合著自己的節奏，肌肉鍛鍊會從禮拜一開始進行到星期六，主要分成胸部、肩膀跟背部這3個部分，在這6天內努力進行鍛鍊，只有星期天才會休息！也難怪他的腹肌炸裂，不是沒有道理的！ 

{pic-2}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點3 喜歡吃輕食
曾經代言過SUBWAY的俊昊，還真的是很喜歡吃這樣的輕食。在努力運動之餘，也會多少限制一些飲食，為了讓運動鍛鍊沒有白費，一天所攝取的卡路里不會超過1200卡，就是要讓運動能呈現出成果！因此，他非常喜歡吃SUBWAY，可以自己選擇想要的食材，就可以管控自己的飲食量。他更推薦大家蜂蜜燕麥麵包＋火雞肉三明治不加醬，為了攝取蛋白質，也會將肉再加量！

{pic-6}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點4 快速瘦身菜單
大家記得嗎？2PM的舞台總是會有撕破上衣的畫面，俊昊為了維持身材，在那時候經常會採用的瘦身菜單就是燙高麗菜、雞胸肉2片、紅薯2顆，這就是他一天的餐量！但他也表示這樣的瘦身方法是真的不好，完全的營養失衡，想要瘦身還是要營養均衡地掌控飲食和運動並行，瘦下來才不容易復胖！

{pic-4}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點5 只吃原型食物
很多藝人瘦身套餐裡面一定會有這一項，原型食物的好處多多，因為沒有過度添加調味料，看得到食物的原型，也就不會有過多看不到的多餘攝取量，在瘦身期間也比較好管控卡路里。而且，原型食物也比較營養健康，可以幫助瘦身期間維持營養均衡！

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即將熱播 netflix《歡迎來到王之國》俊昊最強『瘦身運動套餐』全靠這套瘦下15公斤，炸裂魔鬼腹肌垂手可得！

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