被稱為韓國第一的天然美人-金泰熙，最近睽違3年推出新作韓劇《有院子的家》，更聯手《黑暗榮耀》第一惡女林智妍，讓人超期待她們的火花！而今年43歲自從嫁給韓國天王RAIN後連生兩子，但每每出席公開活動都讓人震驚她的美貌與身材如此凍齡！這次，就要來深挖韓國第一美女的美麗秘訣，一起看下去吧～
TEXT/Julie

{pic-2}{caption(source/愛奇藝國際版)}💗金泰熙瘦身美容秘訣1  飲食替代法
金泰熙曾經在瘦身期間，半夜突然一股想吃冰淇淋的慾望襲來～因此，打給自己的身材管理教練詢問可以吃什麼？教練為了讓她在瘦身期間不要感到有壓力，就想到了用『草莓雪酪』替代冰淇淋，使用新鮮草莓（或是橘子）不加糖自己手作的草莓雪酪，好吃又沒有負擔！或者是，教練也建議可以吃冰淇淋口味中的香蕉一根、小番茄20個左右，可以減輕想吃的慾望。

而這些替代冰淇淋的水果像是草莓蘊含豐富的維他命c、葉酸、食物纖維；橘子則是低卡路里又有豐富的維他命B群、維他命C，更有利尿消浮腫的效果；而香蕉不僅低卡路里還有高營養價值，更有抑制食慾、燃燒脂肪的效果；小番茄更不用說，大家都知道它的營養價值，有豐富食物纖維，更能輕易達到飽足感，有解便秘跟淨化腸道的功效！

{pic-6}{caption(source/KOREAN ELLE)}💗金泰熙瘦身美容秘訣2  提臀運動
這個提臀運動也就是那位身材管理教練提案給金泰熙的運動，也是根據金泰熙本人的體型來量身定作的一套運動行程。原本金泰熙的身材比例來說，腰、臀、腿的線條就十分完美，為了要維持可透過提臀動作，讓下半身看起來更顯修長、背後看起來更像少女，走路起來線條也非常美！

📌提臀運動5個動作如下：
{pic-12}{caption(source/youtube@melos--web4629)}1.以臉朝下趴著的姿勢、抬起腿來

{pic-9}{caption(source/youtube@melos--web4629)}2.兩手臂、兩腳指尖立起、單腳抬起
{href(正確動作看這邊,https://www.youtube.com/watch?v=UBPeyFr6EZw&t=75s)}

{pic-13}{caption(source/youtube@minami0326)}3.以四足跪姿、朝旁邊單腳抬起
{href(正確動作看這邊,https://www.youtube.com/watch?v=RGVjHah7jBs&t=224s)}

{pic-11}{caption(source/youtube@melos--web4629)}4.仰躺著，抬起腰部和臀部
{href(正確動作看這邊,https://www.youtube.com/watch?v=FdEmJ3wPC_Y)}
{pic-10}{caption(source/youtube@melos--web4629)}5.以站立姿態，臀部前後延伸
這一套5個動作，主要是在睡前做、勤勞做的話，任何都能實現宛如金泰熙一般的完美修長腿型！
{href(正確動作看這邊,https://www.youtube.com/watch?v=ScNCAFIEnr8)}

{pic-8}{caption(source/IG@kimtaehee99)}💗金泰熙瘦身美容秘訣3  每天早上去健身房
金泰熙的美麗從來都不輕鬆！除了每天晚上透過以上的5個動作，緊緻下半身的線條之外，每天早上都會去健身房運動。總之，在運動方面她是完全聽從健身教練，為她量身打造的運動套裝。並且，在早上有時間就會去運動，以每天運動為目標，才能達到最好的運動效果與維持身材的效果。

{pic-7}{caption(source/愛奇藝國際版)}💗金泰熙瘦身美容秘訣4  攝取豐富維他命
想要變美，多攝取維他命絕對是首要課題，不僅是養顏美容需要豐富的維他命，像是穩定肌膚的維他命A、促進膠原蛋白合成＆抑制黑色素的維他命C，都是每天必須均衡攝取的。而瘦身、維持身材方面，則是要多攝取維他命B群，如能輔助代謝糖質的B1、輔助代謝脂肪的B2等，在瘦身期間一定要均衡攝取。

{pic-5}{caption(source/金泰熙微博)}💗金泰熙瘦身美容秘訣5  每天喝2公升的水
養顏美容要多喝水，所有的美人都知道！多喝水能讓一整天囤積在體內的老廢物質排出，更能促進身體的循環代謝，同時讓身體充滿水分，養成水嫩無瑕的膚況。

{pic-4}{caption(source/IG@kimtaehee99)}💗金泰熙瘦身美容秘訣6  避免吃即食食品
即食食品的壞處大家都知道，為了保存方便會添加許多不需要的加工食物！不僅容易吃下過多的調味添加物，變得身體沈重、容易變胖不易代謝之外，更會讓身體囤積毒素，讓肌膚變得黯淡無光！

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韓國純天然女神！金泰熙《有院子的家》公開凍齡美貌身材，她說：「美麗從來不簡單！」只要牢記這6招可以美得很天然！

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