{pic-3}{caption(source/IG@heybiblee、for_everyoung10、jin_a_nana)}韓國女星有很多身高不到170公分、卻看起來勝似170公分以上的逆天長腿！舉凡韓國女團、韓劇女星或是電影女星等，都有著腰部以下都是腿的傲人長腿，且不僅僅是腿長更纖細筆直宛如漫畫人物般的鉛筆腿！到底是如何養成的呢？這次編輯就要來盤點5位超級逆天長腿的韓國女星，更要告訴大家她們美腿的瘦身秘訣！仔細看會發現都有這一些共通點喔～快一起看下去！
TEXT/Julie

{pic-9}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}✨韓國逆天長腿女星TOP5 BLACKPINK ROSE
在成員中算是最瘦、骨架超小、非常骨感的ROSE，身高168cm體重46kg！一直以來以超纖細『48cm腰圍』成為話題的她，私底下會做的運動鍛鍊行程，主要是平衡球伸展運動。『平衡球運動』可以用來鍛鍊加強核心肌力，更有效鍛鍊平衡感與協調性。
{pic-10}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}而平衡球也是一種不管是在健身房或在家中都可以有效自我鍛鍊的運動。平常可以當作椅子坐，為了維持平衡、在無形之中就能做到微鍛鍊的效果。尤其細腰效果極大，將它當作生活日常也會有不錯的幫助。另外，她也表示不吃加工、油炸物，只吃未加工的原型食物，就能避免體內囤積過多毒素與重鹹重鹽！
{href(更多BLACKPINK瘦身看這邊>>>,https://www.poponote.com/note/6406fc9a3be66a0501492f05)}

{pic-6}{caption(source/IG@heybiblee)}✨韓國逆天長腿女星TOP4 李聖經
身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！李聖經為了維持纖細體態，每天早上都會做伸展操，可提昇一天的新陳代謝量，打造出即使吃很多也不易胖的體質，更能調整身體歪斜，改善體態避免脂肪囤積。另外就是核心鍛鍊主要是深蹲、硬舉、棒式等動作。

{pic-7}{caption(source/IG@heybiblee)}李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫。而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！
{href(更多李聖經瘦身秘訣看這邊,https://www.poponote.com/note/643e6f48f9aba2905584116b)}{href(>>>,https://www.poponote.com/note/643e6f48f9aba2905584116b)}

{pic-13}{caption(source/IG@xeesoxee)}✨韓國逆天長腿女星TOP3 韓韶禧
身高165公分且長年維持著體重47公斤的韓韶禧，每天會有一小時進行瑜珈或是健身運動，瑜珈主要是讓僵硬的肌肉線條可以變得更加柔軟、更能讓身材曲線變得更纖細！
{pic-14}{caption(source/IG@xeesoxee)}而健身則有助於燃燒熱量，減少體脂肪的囤積！飲食上也會選擇原型食物，比較可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！而加工食品則會破壞原始的營養，更會吃入不好的添加物，甚至是多餘的熱量！
{href(更多韓韶禧瘦身秘訣看這邊>>>,https://www.poponote.com/note/6419757b076c6291220cde22)}

{pic-12}{caption(source/IG@for_everyoung10)}✨韓國逆天長腿女星TOP2 IVE 張員瑛
張員瑛身高173公分擁有12頭身的超完美比例，加上一雙逆天大長腿！曾經說過因為有浮腫的問題，會定時去健身房運動，盡量讓自己大爆汗、排出多餘的水分。而她最常做的運動就是皮拉提斯、空中瑜珈，可以鍛鍊到深層的肌肉，並且能改善姿勢不良，塑造完美的體態！
{pic-11}{caption(source/IG@for_everyoung10)}每天都會檢視自己的蛋白質攝取量是否足夠，如果不夠的話，就會再多飲用蛋白質奶昔，讓她在運動後能夠增加肌肉量，只要擁有足夠的肌肉量、就能加倍燃燒脂肪，也就能夠打造易瘦的體質！
{href(更多張員瑛瘦身秘訣看這邊>>> ,https://www.poponote.com/note/63f348d4b59d7750575d9b3b)} 

{pic-4}{caption(source/IG@jin_a_nana)}✨韓國逆天長腿女星TOP1  《假面女郎》Nana
身高171公分的NANA體重維持在51公斤，光腿長就有107公分！模特兒出身的NANA因為工作需要，每天走路的時候都會意識著走台步的方式來行走，光是這個習慣就能養成端正體態、緊緻的小腹、筆直的長腿。走台步時要一直維持著挺直脊椎的動作，並且核心發力鍛鍊到核心肌群部分！
{pic-5}{caption(source/IG@jin_a_nana)}更重要的是，上半身要有往上延伸的感覺，走起路來要注意指尖碰地，直直地往前走，每走一步腹部都要發力。另外，NANA堅持每一餐都要實行減鹽料理，避免重鹽重鹹在身體裡面囤積而造成的水腫、浮腫！
{href(更多Nana瘦身秘訣看這邊>>>,https://www.poponote.com/note/64dda1f82f703e523de37e96)}

#2023韓劇 #韓韶禧瘦身  #韓星瘦身   #韓素希瘦身   #瘦身秘訣  #減重  #瘦身秘方 #韓星瘦身 #POPO筆記 #妝點大人模樣 #女團瘦身 #張員瑛 #張員瑛瘦身 #韓團IVE   #明星瘦身 #減重 #減肥 #皮拉提斯   #空中瑜伽 #Netflix韓劇假面女郎 #韓劇假面女郎 #假面女郎NANA #漫畫腿NANA #NANA逆天長腿 #NANA瘦身 #NANA長腿 #瘦身秘訣 #女星瘦身秘訣 #韓星瘦身 #假面女郎 #假面女郎韓劇 #Netflix假面女郎

盤點韓國逆天長腿女星TOP5！《假面女郎》Nana、IVE 張員瑛、韓韶禧...，鉛筆腿這樣瘦身養成！

隨著夏天即將正式上場，要露出的肌膚面積也越來越廣！不趁著現在快點瘦下來，到時可無法穿上性感的夏季服裝。但瘦身也要講求適不適合自己的個性，這次，編輯就依照星座個性來分析每個星座最適合的瘦身方法，再推薦一款瘦身輔助小物，一定讓大家瘦得事半功倍！
TEXT/Julie

{pic-4}{caption(Source/IG@skuukzky)}🌟天秤座（9/23-10/23）
天秤座最喜歡瞎起哄，只要朋友說要減肥就會跟著減，但也因為朋友多容易因愉快聚餐而變胖！天秤座要開始瘦身，首先就要減少跟朋友的聚餐，接著，選擇一種可以一邊做事又能一邊運動的方式，像是整理房間透過大範圍打掃整理的動作，有效地活動身體，對他們來說有效利用時間又能瘦身，真的是再適合不過了！

{pic-9}📌推薦瘦身輔助小物：
煦願軒 純萃母親節聯名禮盒
瘦身也要好好補給活力營養，推薦煦願軒母親節期間攜手KuruKuru Laundry推出的聯名禮盒！有3日組的滴雞精，能補給瘦身期間流失的均衡營養外，更附送KuruKuru Laundry滾樂自助洗衣店獨家研發的植萃抑菌洗衣精，以天然成分洗淨衣物，在打掃時也能更加安心！
▸純萃母親節聯名禮盒 NT$680
組合內容：煦願軒滴雞精原味(滴雞精3包x60ml)＋KuruKuru植萃抑菌洗衣精 150ml

{pic-6}{caption(Source/IG@kyo1122)}🌟天蠍座（10/24-11/22）
天蠍座對於計畫、實行跟持續都非常在行，可以說是非常適合實行瘦身計畫的星座。天蠍座有天生的敏銳度，喜歡做事起來俐落又分明地區分工作項目，因此，在瘦身方面也是一樣，像是為了瘦哪個部位，就會針對這部分去做專門的運動，所以健身房找教練制定計畫一一實行，對他來說是最有效的瘦身方法了！

{pic-12}{caption(Source/Dr. Barbara提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
Dr. Barbara Sturm 私密護理潔膚凝露
夏天上健身房悶濕黏熱的環境下，最害怕私密部位的衛生問題！因此，非常推薦隨身攜帶2款私密保養品，一款私密清潔專用，以天鵝絨般的細膩輕透質地，可滋潤柔嫩私密處徹底洗淨！第二款是護理經精露，像是穿緊身褲等造成摩擦刺激，都可使用這款讓私密處恢復細緻柔嫩又彈潤！
▸私密護理潔膚凝露 NT$2,300/200ml
▸私密護理精露 NT$3,250/50ml

{pic-7}{caption(Source/IG@seyoung_10)}🌟射手座（11/23-12/21）
射手座是非常崇尚自由的星座，絕對不會為了瘦身而綁住自己的行動！因此，如果真的要讓他減肥起來，就需要滿足他的好奇心才能持續下去。為了讓他動起來，就要讓瘦身以遊戲的方式進行，像是跟朋友競賽瘦身等方式，一定很快就會瘦下來。

{pic-8}{caption(Source/VANA提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
VANA 北歐花園香氛身體洗沐保養四入禮盒
在瘦身期間最忌煩躁的心情，因此，無論是身體洗沐浴或是保養，十分建議使用帶有療癒香氣的產品，能以柔和的香氣，帶出身心靈的和諧平靜。這款北歐花園系列以青草香作為前調，注入了玫瑰、蜂蜜與香草，帶來甜蜜又溫和的暖香。不僅滿足基礎保養，還能修護肌膚帶來清爽柔亮的光澤！
▸北歐花園香氛身體洗沐保養四入禮盒超值組合價 NT$1,990 (原NT$3,120)
組合內容：北歐花園系列香氛蠟燭 65g+沐浴露 300ml+身體乳 300ml+身體磨砂乳 200ml

{pic-5}{caption(Source/IG@sooyaaa__)}🌟魔羯座（12/22-1/19）
瘦身對於魔羯座來說，是非常沒有意義的詞彙！除非是有利害關係才能讓他想瘦身，而真的要實行瘦身他也會用鐵一般的紀律來實行，像是強迫自己吃少一點、或是每天都必須進行的日課，都會像軍人一樣徹底實行！

{pic-11}{caption(Source/歐舒丹提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
歐舒丹 地中海菊薊勻體按摩霜
在運動健身之餘，也不要忘了塗擦一些讓身體變得緊緻柔軟的身體乳霜！這款添加有多種天然成分的乳霜質地如奶油般觸膚即融，更能持續保濕潤澤長達8小時，清新水感花香令肌膚沈浸於柔潤的奢寵中，更能幫助肌膚全面緊緻、雕塑線條！可配合按摩板使用，輕柔按摩更能層層快速滲透，調整身體肌膚的不平整現象！
▸地中海菊薊勻體按摩霜 NT$2380/200ml

{pic-3}{caption(Source/IG@roses_are_rosie)}🌟水瓶座（1/20-2/18）
水瓶座也是一個我行我素的個性，所以瘦身對他來說更是非常艱難的。但是，水瓶座對於美的意識很強烈，如果有一個瘦身方法，能在短期間進行就能達到效果的話，那麼對他來說應該還是可行的，像是7天瘦身餐等，有效又能看到效果的話，他就一定可以持續下去。

{pic-10}{caption(Source/TKLAB提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
TKLAB 雙嬌寶貝超彈嫩®夜膠原飲
瘦身最怕臉凹下去，所以也不要忘了隨時補充膠原蛋白！TKLAB全新推出的膠原蛋白飲，是一款主推晚上飲用的產品，更加入了讓人晚上好睡的成分，葡萄口味十分好入口！想要瘦得漂亮除了膠原蛋白充足、另外就是要睡好覺，一天一包絕對是減重時的好夥伴！
▸雙嬌寶貝超彈嫩®夜膠原飲 NT$1,180/10包裝

{pic-2}{caption(Source/IG@rachel_mypark)}🌟雙魚座（2/19-3/20）
雙魚座是對自己很好的星座，因此瘦身這種痛苦的事情，能不做就不做。即使自發性覺得變胖了，當下決定要開始瘦身也會為自己找理由：明天再開始好了！最適合的就是朋友邀約一起進行團體的瘦身，才會讓他有被推動的力量。

{pic-13}{caption(Source/寶拉珍選提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
寶拉珍選 2％水楊酸精華液
瘦身期間肌膚的暗沉狀況，就使用刷酸來解決吧！這款全膚質適用的去角質前導精華，每七秒就賣出一支，超熱銷的2％水楊酸精華液，不僅能清除粉刺角質，更能全面提升肌膚亮度！想要讓自己又瘦又亮眼，刷酸的行程也要一起進行！
▸2％水楊酸精華液 NT$1,080/118ml

➡️{href(2023星座瘦身推薦（上）,https://www.poponote.com/note/6458bc60aaad875d72acd19e)}

#2023星座運勢 #星座瘦身推薦 #瘦身方法 #瘦身好物推薦  #星座推薦  #減重  #瘦身秘方 #韓星瘦身  #POPO #POPO筆記 #妝模作樣我最會 #顏值在線攻略

2023星座瘦身推薦（下）『12星座瘦身指南』雙魚要朋友激發、射手喜歡競賽感，跟著做絕對能瘦成一道閃電！

隨著夏天即將正式上場，要露出的肌膚面積也越來越廣！不趁著現在快點瘦下來，到時可無法穿上性感的夏季服裝。但瘦身也要講求適不適合自己的個性，這次，編輯就依照星座個性來分析每個星座最適合的瘦身方法，再推薦一款瘦身輔助小物，一定讓大家瘦得事半功倍！
TEXT/Julie

{pic-7}{caption(Source/IG@lalalalisa_m)}🌟牡羊座（3/21-4/19）
牡羊座是一個隨心所欲的星座，總是依照自己的慾望而動，因此算是個不太適合瘦身的星座。而且，火象星座總是想做的事情很多，就會剝奪了自己睡覺的時間！因此，首先先確保睡眠時間，睡好覺就能提升自身的新陳代謝，進而讓自己瘦下來，所以非常推薦牡羊座『睡眠瘦身法』！

{pic-13}{caption(Source/英草社提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
ilapothecary 英草社 No.28 紫晶鎂夢好眠浴鹽
內含能放鬆身心的鎂鹽，更加入紫水晶達到平衡鎮定心靈，以及定神靜心的安息香、岩蘭草、琥珀，藉著泡澡、泡腳就能導入浴鹽讓身心舒展放鬆都平衡，更能吸收滿滿養分及能量！
▸No.28 紫晶鎂夢好眠浴鹽 NT$2,680/400g

{pic-6}{caption(Source/IG@dlwlrma)}🌟金牛座（4/20-5/20）
金牛座是十分有規律的星座，只要瘦身是有必要的，就不會覺得痛苦反而會當作目標嚴格實行。另外，金牛座的個性對於高級這個字眼非常執著，在吃的方面也會吃得比較精緻而造成高卡路里、高膽固醇攝取過高，而導致肥胖！因此，十分推薦金牛座進行整腸的瘦身方法，適時地讓腸胃休息、提高代謝就能促成瘦身成功。

{pic-12}{caption(Source/drinkmate提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
drinkmate 纖體氣泡機G258 MINI
這款外型非常精巧可愛，重量不到600g的氣泡機，可以輕鬆製造出如碳酸飲料般口感的氣泡水！氣泡水就是將二氧化碳打進水中，喝氣泡水也能舒緩胃部脹氣更能活絡身體，更能藉由吃飯前先喝氣泡水，達到飽足感！
▸纖體氣泡機G258 MINI NT5,280

{pic-5}{caption(Source/IG@tzuyuxfairy)}🌟雙子座（5/21-6/21）
雙子座喜歡憑著當下的直覺去行動，因此，有計畫性的瘦身非常不適合他！而且，雙子座很喜歡與人聯繫、喜歡熱鬧的環境，所以推薦雙子座想要瘦身時，可以前往健身房做運動，在有相互目標的環境下，會更有前進的動力。

{pic-11}{caption(Source/THE BODY SHOP提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
The Body Shop 激活力精萃油
這款精萃油蘊含有義大利佛手柑精油與柑橘精油等天然成分，更以甜杏仁油為基底油調和，親膚性絕佳！在運動時，可先使用柑橘精油，透過塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，用來提振精神，振奮活力！
▸激活力精萃油 NT1,350/20ml

{pic-4}{caption(Source/IG@ggonekim)}🌟巨蟹座（6/22-7/22）
巨蟹座普遍都非常好動活潑，因此，這個星座胖的人並不多吧！而且，這個星座的人對於被限制非常反感，有很多規定的瘦身法則就非常不適合他。但是，如果是能讓他感到開心的運動就能讓他持續下去，像是打羽毛球、高爾夫運動、打籃球等，只要有興趣就能讓他持續下去。

{pic-10}{caption(Source/曼秀雷敦提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
曼秀雷敦 水潤肌超保濕水感防曬凝露
戶外運動時，不可缺少的防曬商品必須帶上，尤其是不黏膩又舒適的水感質地很重要，輕抹瞬間立刻吸收，幾乎讓人忘記擦過防曬般的清爽舒適。這罐以高規格防曬係數，加上化妝水感質地而大受好評，絕對是室外運動最棒的夥伴！
▸水潤肌超保濕水感防曬凝露 SPF50+ PA++++ NT$379/110g

{pic-3}{caption(Source/IG@heybiblee)}🌟獅子座（7/23-8/22）
獅子座非常行動派的人，比較不會將時間花在沒有用的事情上，因此，瘦身對他來說不值一提！然而，本身對於食物也很執著，又是天生的人來瘋，會胖也不是沒有原因！因此，在日常生活中，可以憑藉著像是香蕉＋咖啡這種瘦身飲食，好好的代謝身體老廢物質調理腸胃，並且少點應酬才能真正瘦下來！

{pic-9}{caption(Source/LUSH提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
LUSH 椰棗布丁沐浴露 
以香氣甜蜜的椰棗布丁甜點為主題打造而成的沐浴露，因為添加了奢華的檀香精油、角豆莢樹脂和香草，會散發出烘培甜點和巧克力般的香氣讓人垂涎欲滴！最適合瘦身期間，想要滿足美食香氣慾望，就用它！其中，更富含 25%椰棗糖漿，可滋潤保濕肌膚，低泡沫配方更能溫和潔淨全身肌膚及髮絲！
▸椰棗布丁沐浴露  NT$500/125g

{pic-2}{caption(Source/IG@for_everyoung10)}🌟處女座（8/23-9/22） 
處女座非常會自我分析，所以本身就是很適合瘦身的瘦身行家！只要有想達成的目標，通常都能夠完成！首先，先訂下適合自己的瘦身計畫，並且會要求瘦身的合理性，像是一週瘦下1公斤這種合理的數字，然後再制定合理的行程，就會朝著目標一點點的實現。因此，非常推薦處女座進行熱量計算的瘦身方法！

{pic-8}{caption(Source/SABON提供)}📌推薦瘦身輔助小物：
SABON 璀璨茉莉薰香組
瘦身期間需要讓心情沐浴在愉快的氛圍中，因此，在居家環境中可擺放喜歡的擴香，營造愉悅的心情！這款從瓶身開始美出新高度的擴香瓶，是以茉莉花香揉和茉莉綠葉、蓮花與竹的木質香調，能為空間注入優雅嫻靜的氣氛，讓人能更安心沉穩地執行瘦身計畫！
▸璀璨茉莉薰香組 $2,380/250ml

➡️{href(2023星座瘦身推薦（下）,https://www.poponote.com/note/6458bfacaaad877615acdfda)}

#2023星座運勢 #星座瘦身推薦 #瘦身方法 #瘦身好物推薦  #星座推薦  #減重  #瘦身秘方 #韓星瘦身  #POPO #POPO筆記 #妝模作樣我最會 #顏值在線攻略

2023星座瘦身推薦（上）『12星座瘦身指南』牡羊睡眠要充足、獅子需多調理腸胃，在夏天來前絕對要瘦得健康又漂亮！

#瘦身秘方 已經有 3 則筆記在討論這個話題！ 快加入POPO筆記 分享你每一個生活瞬間。

瘦身秘方

最新

最新

盤點韓國逆天長腿女星TOP5！《假面女郎》Nana、IVE 張員瑛、韓韶禧...，鉛筆腿這樣瘦身養成！

2023星座瘦身推薦（下）『12星座瘦身指南』雙魚要朋友激發、射手喜歡競賽感，跟著做絕對能瘦成一道閃電！

2023星座瘦身推薦（上）『12星座瘦身指南』牡羊睡眠要充足、獅子需多調理腸胃，在夏天來前絕對要瘦得健康又漂亮！