大家有沒有發現，韓國女星每次在走紅毯時，每個人的臉都亮到好像有層水膜在發光！而且，看起來絕對不是油的光，還是真真切切的水飽滿到發光！這次，隨著正在熱播中《浪漫醫生金師傅3》女主角李聖經，正式宣布代言新加坡品牌碧歐斯的國際代言人，發表會現場請到了非常熟知最新韓國保養美容新知的韓系彩妝老師-李昀熹，親傳李聖經美肌的小秘密之外，還有一步一步帶大家用化妝水拍出水光肌的保養步驟！這絕對要筆記！ 
TEXT/Julie

{pic-13}{caption(source/IG@heybiblee)}💗李聖經美肌保養秘訣1 啤酒半身浴 
李聖經非常有名的一個美容保養法就是啤酒半身浴！顧名思義就是用啤酒泡澡的半身浴，因為啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，她經常會將啤酒倒入浴池中，等到啤酒跟水融合後、會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，自然對肌膚不好的物質也通通排出，水嫩光滑的美肌自然手到擒來！吹彈可破如寶寶的膚質，也難怪32歲的李聖經，即使飾演女學生也完全無違和感！

{pic-12}{caption(source/IG@heybiblee)}💗李聖經美肌保養秘訣2 適度的重訓鍛鍊
不要看李聖經瘦瘦得好像沒有什麼肌耐力，其實李聖經非常自律的每週會進行1～2次的重訊鍛鍊，她認為適度的鍛鍊可以提高身體的新陳代謝，也就能將每週囤積在身體裡的毒素藉由運動汗水排出，自然皮膚也會更加光滑！所以說運動的女孩，皮膚絕對不差！

{pic-11}{caption(source/IG@heybiblee)}💗李聖經美肌保養秘訣3 每天喝2000ml的水
想要有吹彈可破的水光肌，喝水絕對是少不了！喝水可以排出身體的老廢物質、毒素，藉此提升身體的新陳代謝，肌膚會更加透亮、消除無暗沉感。加上，如果有便秘問題的人，更需要多喝水促進腸胃蠕動，排出身體毒素的話，絕對會發現肌膚的透亮度跟平滑彈性完全不一樣！

{pic-10}{caption(source/IG@heybiblee)}💗李聖經美肌保養秘訣4 每天濕敷化妝水
濕敷化妝水絕對是許多韓國女生的美肌秘訣之一！當然連明星也不例外，長時間的熬夜拍戲、室內空調、溫差大的季節等，很容易造成皮膚裡的水油失衡，要補回正常平衡的水油度可是很困難的。一定要藉著每天勤勞的保養，像是濕敷化妝水、敷面膜都是急救乾渴肌的重點。

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{caption(source/POPO筆記編輯拍攝、碧歐斯提供)}除了濕敷化妝水之外，也同時會藉由化妝水精華按摩動作，達到血液循環、超級發光肌也是由此而來！快看看以下韓系彩妝老師-李昀熹的化妝水保養動作，學起來每天做～細緻無毛孔的發光肌人人都能獲得！

{pic-7}{caption(source/POPO筆記編輯拍攝)}STEP1 輕輕拍點化妝水
將化妝水大量塗抹整個臉部後，趁著肌膚上充滿潤澤精華水時，從額頭開始用中間三根手指的指腹，像是彈鋼琴一樣輕輕拍點。額頭的方向是順著肌膚紋理橫向拍點、臉頰的方向是由內而外拍點、再到下巴輕輕拍點，這個步驟會喚醒肌膚之餘，更讓肌膚的吸收度變得更好。

{pic-6}{caption(source/POPO筆記編輯拍攝)}STEP2 用掌心加溫化妝水質地
上一步驟的化妝水藉由拍點吸收後，再次補給化妝水，並且用掌心加溫後，用手掌按壓方式從額頭、兩頰、再到下巴橫向按壓，像是要將化妝水按入肌膚一樣按壓按壓，會發現這個步驟後的肌膚變得更加富有彈力跟光澤。

{pic-5}{caption(source/POPO筆記編輯拍攝)}STEP3 眉心揉捏按摩放鬆
眼周經常暗沉發黑的人，快點看過來！經常用眼過度導致眼部周圍血液不循環，就很容易整個眼框發黑！在第三次塗抹化妝水的時候，可以用手捏著眉心部分的臉部肌肉，稍微加壓按壓，從眉心到眉峰、再到眉尾，會發現整個眼部都變得很放鬆！

{pic-4}{caption(source/POPO筆記編輯拍攝)}STEP4 按壓眼下的穴道
接著，提高眼周循環，一定不要忘了眼周的穴位按摩，這次運用一根中指的指腹，找到黑眼球下方的位置，輕輕按壓，再沿著眼下部位往外、移到眼尾再次按壓（注意力道都是輕輕按壓），可以疏通眼周的阻滯，達到提亮眼周亮度的效果喔。

{pic-3}{caption(source/POPO筆記編輯拍攝)}STEP5 臉頰發光提亮按摩
再來就將按摩穴道移到了臉頰部位，先找到鼻翼旁邊的穴位按下去，接著再往後拉提到耳下部位。然後下一個穴位是嘴角旁按壓，再次往外延伸到耳朵位置。最後就是下巴前端按壓，再延伸到耳朵位置，這個動作可以讓臉部消浮腫之餘，也能提升臉部線條往上拉提的效果。

{pic-2}{caption(source/POPO筆記編輯拍攝)}STEP6 淋巴排毒按摩
臉頰按摩最後都會按壓拉提到耳朵的位置，因此，在最後一個動作要注意的是，一定要將老廢物質排出，將手握拳從耳下開始、往脖子下方按壓移動，徹底排出老廢物質、疏通脈絡！老師特別提醒，這個動作一定要做，每天做一定會發現肌膚變得通透明亮，甚至是毛孔都變得很細緻又發光！

{pic-9}{caption(source/POPO筆記編輯拍攝)}📌李聖經美肌化妝水推薦1
這款被稱為『Pro玫瑰黃金露』特別推薦給想要肌膚有好氣色，更有水亮活力的人！除了加入了碧歐斯核心創新成分微米黃金胜肽、24K金與生物能量複合素TM外，更精選了極親膚的日本玫瑰，能調理肌膚的彈潤含水量更能達到細緻膚況，調理缺水性毛孔粗大問題，加上特有的「飽水發光膜」只要一抹上肌膚，就能達到長效鎖水、保水，恢復年輕肌膚應有之水 亮活力，更能延緩老化、實現水亮潤澤、透嫩細緻的粉嫩少女肌！
▸BIO 金萃玫瑰黃金精華露 (Pro 玫瑰黃金露) NT$899/100ml

{pic-8}{caption(source/POPO筆記編輯拍攝)}📌李聖經美肌化妝水推薦2
這款黃金色的精華露則是碧歐斯熱賣NO.1的明星商品，這次推出全新升級版『Pro黃金露』除了明星成分24K金可徹底提亮、防護肌膚外，更打造特殊的『微米黃金胜肽』結合胜肽更能實現絕佳吸收力與提亮、修護、保濕、抗初老的功效， 再搭配「海中綠鑽」軟毛松藻賦活肌膚與加強保濕，能從根本提升肌膚修護力、吸收力與活力，使用後可立即於肌膚表面形成鎖水＆保水的「保水發光膜」，從肌膚外觀看起來更年輕細嫩，還有拋光縮小毛孔的完美功效。 
▸BIO 金萃黃金精華露 (Pro 黃金露) NT$899/100ml 

{pic-15}{caption(source/10/10 HOPE提供)}✨編輯特別推薦化妝水 REN
來自英國純淨無敏健康肌膚專家REN全新推出的「超酵特潤肌能露」，採用關鍵純淨成分：超酵精萃、聚谷氨酸、雙分子玻尿酸、菸鹼醯胺及歐夏至草萃取物，水狀精華質地水潤而不黏膩，能幫助後續保養品吸收，多重使用方式，能滿足各種保養習慣的人使用。第一種：用於化妝水後，取3滴按壓全臉，啟動吸收力、讓皮膚豐盈澎潤。第二種：取適量於化妝棉上並擦拭全臉，護膚感受更加清爽。第三種：搭配化妝棉進行濕敷，約15-20分鐘後取下、輕柔按摩至吸收，替肌膚補充滿滿水分！
▸超酵特潤肌能露 NT$1,650/100ml

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韓國最新水光亮膚保養法！韓系彩妝師親傳，李聖經『化妝水拍亮步驟』天天做毛孔細緻到會發光！

大家最期待的韓劇《浪漫醫生金師傅3》即將開播了！劇中最美女主李聖經繼Disney+浪漫韓劇《原來這就是愛啊》，緊接著，又將有一部熱門韓劇開播，大家最在意的還是，李聖經這麼忙碌怎麼還能保養得那麼好！？身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！到底她怎麼做到的，快來一起看看吧！
TEXT/Julie
{pic-7}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 1  高蛋白質飲食
李聖經曾經為了劇中角色而增重，但戲劇結束後卻能在一個月內瘦下10公斤、恢復她纖瘦的體態！當時進行的瘦身方法就是『高蛋白質飲食』，主要是一天三餐都以「沙拉、鮭魚、水果」為飲食核心，其他像是高麗菜、鮪魚、豆腐、豆乳等『低卡路里、高蛋白質』的食物也會交替運用在瘦身菜單中，這樣一來，短時間內很快就能瘦下來！但是，這樣的吃法盡量還是避免長時間採用，瘦下來後，還是要以營養均衡的飲食為主，才能避免營養失衡！

{pic-6}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 2  不吃重鹹辛辣食物
李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫！而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！然後，就是小麥粉製成的食物也不吃，像是雜醬麵、糖醋肉、冷麵、雜菜、炸雞、披薩、義大利麵等，通通不能吃！

{pic-5}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 3  吃飯細嚼慢嚥
李聖經吃飯非常花時間，會透過咀嚼將食物分解成小塊、再吞嚥下去！這樣一來，即使吃少量也很容易有飽足感，而且，食物被咀嚼的很小塊，進到胃裡面也很容易消化！只要將細嚼慢嚥的習慣帶入生活中，自然而然會感受到瘦下來的！

{pic-2}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 4  早晨的伸展操和核心鍛鍊
李聖經為了維持美好體態，每天早上都會做伸展操和核心鍛鍊！一早起來第一步就是做身體的伸展動作，光是這個動作就能讓一天的新陳代謝量提升。另外，就是進行核心鍛鍊的運動，鍛鍊體幹的話，能讓新陳代謝量提升、打造出即使吃很多也不容易變胖的體質！更能期待調整身體歪斜，改善體態的功能。主要是深蹲、硬舉、棒式等動作！

{pic-4}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 5  啤酒半身浴
李聖經很推薦用啤酒泡澡的半身浴，顧名思義就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。

{pic-3}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 6  每週重訓1～2次
李聖經除了飲食控制之外，運動也是不可少的！下意識地透過每天做一些小運動，像是沒時間上健身房時，就會多走路、跑步運動。有時間的話，一週至少要做1～2次的重訓，並不是要練得很壯而是要讓身體更加緊實，像是腿部線條、臀線等，即是很瘦也會看起來很有曲線！

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《浪漫醫生金師傅3》李聖經不科學超纖細身材，全靠『6個瘦身重點』筷子腿、螞蟻腰、少女手臂通通手到擒來！

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