{pic-2}{caption(source/IG@yoona__lim、@for_everyoung10、@igotyuandme、@xeesoxee)}隨著年節來臨，也默默到了冬季的尾聲，這時很適合休養生息！更是能為身體的局部做些雕塑的保養！這次，就要大家趁著年節，向這些韓國逆天{href(美腿女星,https://www.poponote.com/note/660a3306935a330006e634bb)}看齊、將她們的美腿祕技學起來！好好趁著年假讓自己煥然一新，也順便看看自己命定女孩到底是怎麼維持美麗的呢？
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@yoona__lim)}{pic-4}{caption(source/IG@yoona__lim)}{h2(必收藏韓星美腿保養 潤娥)}在少女時代中以超長美腿著名的{href(潤娥,https://www.poponote.com/note/664c403231d2f00007ecfdff)}，其實，早期一直為O型腿所困擾。雖然說腿又細又長，但就是有點不夠直！因此，她尋找了很多種方法來改善O型腿，像是潤娥有名的「4321運動」，也就是每天都會做4分鐘的高強度有氧運動、3分鐘肌力鍛鍊、2分鐘抬膝運動、1分鐘伸展操。也因此，她的腿型也變得不僅是又瘦又細、而且腿型也很直很漂亮！在飲食方面，也會遵循著菜、肉、澱粉的順序去吃，光是菜跟肉就會吃到八分飽、也就不會吃下過多的澱粉而造成脂肪囤積！然而，隨著人氣飆升，潤娥不僅是接獲許多時尚、精品以及美妝等多種類代言，生活變得越來越忙碌之餘，當然也會依靠一些美容儀器維持完美體態。

{pic-7}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{pic-6}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{pic-5}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{h2(必收藏韓星美腿保養 張員瑛)}韓國女團IVE成員{href(張員瑛,https://www.poponote.com/note/662f276c8b42d80007c2fb4d)}，身高173公分、一雙腿長107公分的逆天大長腿，真的可以堪稱韓國史上的腿精天花板！甚至，據說她的腿長到拍照會看起來好像修圖，因此，還會刻意修圖把腿修短點（？）而她擁有的大腿長不僅是長，還很筆直、甚至從大腿到小腿一樣纖細！她的美腿絕招就是皮拉提斯、伸展運動，透過雕塑身體並且柔軟體態，來達到修長及筆直的效果！

{pic-8}{caption(source/IG@igotyuandme)}{pic-9}{caption(source/IG@igotyuandme)}{h2(必收藏韓星美腿保養 ITZY 申有娜)}韓國女團ITZY成員{href(Yuna,https://www.poponote.com/note/674692afdd70840006267d67)}（申有娜）身為隊內的忙內、也是顏值擔當，身高170公分擁有超纖細水蛇腰，加上一雙大長腿！Yuna的腿也是非常勻稱又纖細，她曾經受訪說到從來不會為了減肥而忌口！但是，她會實行一種輕斷食法，也就是從早開始盡情吃，但是下午六點半開始就什麼都不吃了！再加上，Yuna曾經是旱地冰球曲棍球的校隊，運動量很大、身體本就儲存了許多肌肉，養成了易瘦體質！配合女團的練舞訓練，高活動量絕對很容易瘦下來！

{pic-11}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}{pic-10}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}{h2(必收藏韓星美腿保養 周子瑜)}TWICE的忙內{href(周子瑜,https://www.poponote.com/note/66d982e88adcaa0007a2ea0d)}、台灣最美的小公主，身高168公分也是擁有一雙逆天長腿！家庭背景很不錯，也因此從小就開始學芭蕾！養成了平常就會注意姿勢，像是坐在沙發上時，會下意識地挺直脊椎，注意良好的體態，才不會讓身形歪掉而造成脂肪不正常的囤積。另外，平時也會泡半身浴，促進身體的新陳代謝、排毒，才能打造纖細筆直的大長腿跟完美的優雅體態！

{pic-13}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-12}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(必收藏韓星美腿保養 BLACKPINK Rosé)}韓國女子天團BLACKPINK的成員{href(Rosé,https://www.poponote.com/note/6683589d6e63a80006817af5)}，可以算是最瘦、骨架超小、非常骨感的，身高168cm體重只有46kg！而她擁有一雙超細長勻稱的漫畫腿，也讓她經常穿著小短裙、露出美腿，讓人羨慕不已！她私底下會做的運動鍛鍊行程，主要是平衡球伸展運動。這種『平衡球運動』是可以用來鍛鍊加強核心肌力，更有效鍛鍊平衡感與協調性。不僅可鍛鍊到核心肌群，更能雕塑完美的腿型！

{pic-14}{caption(source/IG@heybiblee)}{pic-15}{caption(source/IG@heybiblee)}{h2(必收藏韓星美腿保養 李聖經)}演而優則歌的{href(李聖經,https://www.poponote.com/note/643e6f48f9aba2905584116b)}身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！而李聖經的長腿也是做口碑的！她為了維持纖細體態，每天早上都會做伸展操，可提昇一天的新陳代謝量，打造出即使吃很多也不易胖的體質，更能調整身體歪斜，改善體態避免脂肪囤積。另外就是核心鍛鍊主要是深蹲、硬舉、棒式等動作。李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫。而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！

{pic-17}{caption(source/IG@m_kayoung)}{pic-16}{caption(source/IG@m_kayoung)}{h2(必收藏韓星美腿保養 文佳煐)}以漫改劇《女神降臨》一舉成名的頂流韓劇女星{href(文佳煐,https://www.poponote.com/note/65dc6da5725d000007064add)}，盛世美貌加上身高169公分、體重46公斤的超級名模身材而獲得矚目！尤其是她的一雙細長筆直的鉛筆腿，是靠著從小練芭蕾實現的完美身材！從小時候開始學芭蕾，不僅是能讓身體的骨骼變得柔軟、也能幫助姿勢體態優美，像是小孩子經常會有的駝背、腿不直、凸肚等姿勢不良，都能藉由學習芭蕾而矯正過來！久而久之姿態完美之餘，也不容易讓多餘的肉肉上身，打造出擁有完美緊實線條的身材！

{pic-19}{caption(source/IG@xeesoxee)}{pic-18}{caption(source/IG@xeesoxee)}{h2(必收藏韓星美腿保養 韓韶禧)}身高165公分且長年維持著體重47公斤的{href(韓韶禧,https://www.poponote.com/note/666a46c4fe0ee50006d55d7c)}，擁有一雙又細又長的逆天長腿！每天會有一小時進行瑜珈或是健身運動，瑜珈主要是讓僵硬的肌肉線條可以變得更加柔軟、更能讓身材曲線變得更纖細！而健身則有助於燃燒熱量，減少體脂肪的囤積！飲食上也會選擇原型食物，比較可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！而加工食品則會破壞原始的營養，更會吃入不好的添加物，甚至是多餘的熱量！








年度必收藏8位韓星「美腿保養秘技」總盤點！張員瑛、潤娥、韓韶禧...，雕塑腿型、逆天長腿秘訣公開！

伴隨疫情解封，人氣韓星一個個接力來台，繼先前MAMAMOO、(G)I-DLE輪番開唱後，K-POP四代女團王者的「ITZY」也即將在2月26日林口體育館舉辦世界巡迴演唱會！（MIDZY請尖叫～）而ITZY能在短時間坐擁大批死忠粉絲，除了霸氣「Teen Crush」魅力（會煞到青少年的帥）和高顏值外，五人五色的時尚穿搭也成為時下女孩的穿衣教科書，就連CHARLES & KEITH都搶指定她們為全球代言人。今番編輯就整理出成員們的私服穿搭，來看看哪一位是你的最愛吧。

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崔智秀LIA：甜辣女孩風
Lia作為團內的Vocal主唱，不僅甜美嗓音以及散發貴氣感的高級長相讓人戀愛，她的私下穿搭其實超反差！牛仔褲、短裙她出鏡率極高的單品，為了顯高，她也會利用短版Crop Top上衣、貼身背心，展現纖細螞蟻腰，不但誘惑力十足，還能營造胸部以下都是腿的神級好比例。

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李彩領CHAERYEONG：慵懶隨性風
彩領穿搭就跟她在舞台上跳舞一樣耀眼四射，帥到無法擋！由於要應付長時間的日常練舞，因此彩領私下除了多以寬鬆、運動慵懶扮相亮相外，她還會以大面積花色單品做混搭，削弱過於休閒的感覺，相當心機啊。

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申留真RYUJIN：率性街頭風
ITZY人氣女王封號可不是叫假的！留真除了精緻臉蛋風靡一票男粉，私服也跟她在舞台上饒舌、跳舞一樣帥氣有型。建議穿搭初學者可以學她利用同色系搭配技巧，All Black Look不但自帶顯瘦效果，還會散發一股率性感，輕鬆拿捏住帥氣街頭風格！

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黃禮志YEJI：酷帥時尚風
隊長禮志是典型的鳳眼美人，這也讓她成功脫穎出眾，獨特魅力圈粉無數！而禮志的私服穿搭是個性中帶點女人味，而她最值得筆記的穿搭技巧正是適度地露出部分肌膚，降低過於中性的感覺。譬如一身酷帥打扮卻露出馬甲線或是直角肩，就會有強烈的視覺衝擊，同時亦不會給人過分裸露的感覺，性感得恰到好處啊～

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申有娜YUNA：氣質千金感
在ITZY擔任門面擔當的Yuna剛出道穿著較為清純少女，但隨著年齡漸長，她也開始散發成熟女人味！Yuna日常出鏡率最高的就是奢華毛呢外套以及套裝，再搭配珠寶飾品加持，為整體造型畫龍點睛，時尚又高雅。

TEXT/Lisa

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 韓國人氣女團ITZY將來台開唱！5人私服穿搭根本行走的時尚教科書～你最Pick誰？

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申有娜

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