年假期間大家是否大吃大喝不知節制了呢？一開工就開始覺得身體疲憊、沈重，超級無法打起精神的，現在的你最需要的就是徹底大排毒一番！為了要將過年期間作息不正常、太過放縱而囤積的老廢物質排除，這次要教大家的是6種排毒大法～想要立刻振作起來這篇必須收藏！

{pic-2}{caption(Soure/4x4ischoi)}
📌排毒食物
排毒最重要的第一步驟就是飲食，尋找出具有排毒效果的食物，以日常飲食習慣來達到自然代謝的排毒效果。排毒食物被分為三種，第一種是能將體內有害物質包裹不讓身體吸收，像是洋蔥、青蔥等食物；第二種是能將有害物質淨化的食物，像是花椰菜、高麗菜、海藻、蒜等；第三種就是能將老廢物質排出體外的食物，也就是含有豐富食物纖維的玄米等穀物、豆類、香菇、蔬菜等。每天都要確實平衡飲食，才能有效地排出有害物質！

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📌多喝水
要讓老廢物質排出體外的第二種方法，大家一定耳熟能詳，那就是多喝水！水絕對是排毒的最大功臣，我們身體的老廢物質跟有害物質，要排出最佳途徑絕對是藉由尿液排出體外。然而，喝水排毒法也是有最佳的有效方式，不能說一口氣一次喝下大量水或是一天喝過量的水。為了有效排毒的喝水方法是以一天2公升為標準，並且分別在起床時、早餐時、中午前後兩次、午飯時、午後3次、晚餐時，再加上沐浴後一次，要這樣少量多次一次大約200ml為基準的喝水，才能達到最有效排毒喔。

{pic-4}{caption(Source/@taeyeon_ss)}
📌適當運動
運動流汗當然也是排出老廢物質的一個方法，運動後會讓全身血液循環變好，血液運行到全身就能一併將存在於身體各處的老廢物質一起打包運送，再從尿液排出，當然流汗也能排出老廢物質。而脂肪中也很容易囤積老廢物質，可藉由做一些燃脂運動像是慢跑、騎腳踏車等有氧運動來達到燃脂排毒、更有瘦身效果！

{pic-5}{caption(Source/IG@xeesoxee)}
📌多泡澡
讓汗水排出、增加血液循環就能達到排毒效果，那麼泡澡絕對也是最佳途徑！而泡澡最佳方法就是半身浴，水位不要超過心臟，更是要衡量自己能忍耐的溫度與時長。如果家中沒有浴缸也可以使用蓮蓬頭，用水壓按摩的方式，從手腳的末端往中心部位沖，達到血液循環的效果。

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📌輕斷食
最激進的排毒手段就是輕斷食法！斷食可以讓你的腸胃暫時休息，讓可能變得失調的腸機能再次正常運作。讓腸胃空一陣子的話，就能排出帶有有害物質與老廢物質的宿便，只要斷食一陣子再排出宿便，一定會覺得身體十分輕鬆、煥然一新！但是斷食法算是比較激進、且需要諮詢營養師等專家意見才能實行，絕對不是可經常性進行的方法喔。（斷食排毒有一定的危險性，必須經專家建議才可進行！）

{pic-7}{caption(Source/IG@for_everyoung10)}
📌淋巴按摩
最後，藉由淋巴按摩也是排出老廢物質的方法，藉由按摩也可讓血液循環變好，而且淋巴按摩不僅是身體、對臉部也能進行同樣的老廢物質排出，像是肌膚經常會有小顆粒、膚色暗沉的人來說，也有很好的亮膚效果！

除了以上推薦的『6大排毒法』這次也同步推薦3款，可藉由按摩實現透白亮膚的精油保養新品！快來收藏～

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DARPHIN 
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Wildsmith 
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美人體質養成！日韓女星默默都在做『6大排毒美肌法』肌膚光透亮白不說、連體態也纖細如少女！

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