最近來台宣傳日本電影《看不見聽不見也愛你》的日本頂流男星山下智久、以及日本女演員新木優子，大家除了被山P的電眼電到不行外，也不禁注意到這位身材超好、長得超美的新木優子！在日本被稱為『日本國民女神』新垣結衣的接班人，以模特兒出道因此完美的身材維持也成為話題！這次，就要來深挖她美麗的秘密，快點一起看下去吧～
TEXT/Julie

{pic-7}{caption(source/IG@yuuuuukko_)}❤️新木優子最美瘦長腿守則1  睡前3小時不吃東西！
這條守則對於女明星來說，可以說是基本中的基本！並且，新木優子晚上吃飯時，都會留心不要吃得太飽，才不會讓胃裡的食物容易囤積製造脂肪！而最重要的就是，睡前3小時一定要吃完飯，並且就不能再吃任何東西了。連水也是一樣的，可能會造成早上的水腫。

{pic-3}{caption(source/IG@yuuuuukko_)}❤️新木優子最美瘦長腿守則2  瘦身期間不累積壓力
新木優子覺得瘦身期間，最可怕的就是壓力！如果一直想著「很想吃卻不能吃」或是「忍耐不吃想吃的東西」，那麼很容易就會造成心理上的壓力，有一天爆發的話，就很可能會吃更多造成更胖的結局！因此，他不會限制自己不吃想吃的東西，而是會用調整的方式，今天吃比較多，明天就將白米飯換成玄米飯等，盡量去調整吃東西的節奏！

{pic-2}{caption(source/IG@yuuuuukko_)}❤️新木優子最美瘦長腿守則3  減重不要太努力！
她對於瘦身的座右銘就是『不要太努力！』因為越是焦急地想要瘦下來，就越會在心理上造成負擔壓力，反而會有反效果出現。因此，她認為瘦身的重點在於平常心，並且規律的去調整自己的飲食平衡即可。

{pic-4}{caption(source/IG@yuuuuukko_)}❤️新木優子最美瘦長腿守則4  美腿按摩為上
新木優子擁有又長又細、又勻稱的美腿，可不能說她天生基因就好。因為，想要維持長腿的纖細度、勻稱大直腿，可不是基因好就能辦到！他表示每天都會做腿部按摩，達到腿部的血液循環，就能預防浮腫，讓腿型變得更美，也就不會有突然發腫發胖的狀況產生！

{pic-6}{caption(source/IG@yuuuuukko_)}❤️新木優子最美瘦長腿守則5  優質的睡眠狀態
雖然說女演員總是睡不好、睡不飽，但新木優子認為睡眠對女人的美容瘦身是很重要的！睡眠不足就會增加想吃東西的食慾荷爾蒙，也就容易造成暴飲暴食，甚至是容易產生虛寒體質，身體的代謝功能變差，絕對瘦不下來！而且，睡眠不足也是皮膚變差的主因，想要肌膚變好就要睡飽才行。

{pic-5}{caption(source/IG@yuuuuukko_)}❤️新木優子最美瘦長腿守則6  腸內環保運動
除了睡飽吃飽之外，在飲食的內容上，她也非常注重！像是平常喝飲料會避免放冰塊，一定都只會喝常溫的飲料。並且，在拍戲期間因為壓力，身體變得不容易代謝、容易囤積毒素，就會經常飲用擁有豐富食物纖維的青汁，徹底改善腸道健康！甚至是冰涼的沙拉這種好像瘦身大家經常會吃的食物，也會選擇溫蔬菜的類型，一定要讓身體經常保持溫暖，才能擁有易瘦體質。

{pic-8}{caption(source/IG@yuuuuukko_)}❤️新木優子最美瘦長腿守則7  皮拉提斯塑身
不管是韓國或日本，所有女星都瘋狂的塑身神運動，就是皮拉提斯！不僅可以雕塑身材曲線，更能製造身體肌耐力，打造擁有核心肌群且充滿完美肌肉線條、不易變胖的體質。想要變美，只能說皮拉提斯必須做起來！

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日本新一代國民女神！日版人間迪奧-新木優子『最美瘦長腿7大守則』只要掌握瘦身重點，隨手獲得腰瘦仙女美背！

日劇《silent》在上週迎來大結局，超虐心劇情在日本播出後掀起大量迴響！劇中女主-川口春奈更是一躍成為日本最強新生代女星，原本就是模特兒出身的她，擁有天使臉孔魔鬼身材、而最為人熱道的就是她細嫩如嬰兒般的膚質，也因此經常會分享她的美肌小秘方。這次，就讓我們一起來挖掘她美麗的小秘密吧。

✨川口春奈美肌保養重點1   
任何季節都要保濕！
川口春奈視保濕如命，無論是春夏秋冬都以保濕為保養主力！特別是夜晚的保養，會用化妝水、精華液、乳霜，一層一層厚厚地塗抹上肌膚，一定要做到完整的保濕程序。在拍攝中感覺乾燥時，也會先將彩妝卸除再敷面膜。在冬天肌膚乾燥時，洗完澡肌膚還呈現濕潤狀態下，就會用身體油塗抹全身，這樣一來肌膚又嫩又彈潤！

✨川口春奈美肌保養重點2   
犒賞自己的療癒時光
川口春奈很喜歡腳底按摩跟全身去角質這樣的保養療程，偶爾也會去進行奢華的SPA旅程。在非同一般日常的空間中，進行放鬆療程給予心靈與身體上的極致保養，這些對於平常壓力很大的女性也是非常有幫助的一種保養療程。

✨川口春奈瘦身守則1
3天2夜的斷食集中營
川口春奈的瘦身意志力非常強烈，在想要確實瘦身時，會前往日本經常會設置在山裡面的斷食集中營！3天2夜的斷食行程，透過斷食能夠促進身體的新陳代謝、更容易燃燒身體脂肪，更能有效打造出不容易便秘、健康又易瘦的體質。

✨川口春奈瘦身守則2
代餐減肥打造易瘦體質
經過斷食後就會接著進行代餐減肥食譜，像是將一天中的兩餐或一餐換成蔬果奶昔。這種蔬果奶昔裡面使用多種蔬菜和水果，所有擁有了豐富的礦物質、維生素等營養。可以用來調整腸道環境，打造出不易胖的體質。而且不僅是保養腸道，更能抑制一天的熱量攝取，達到瘦身的效果！

✨川口春奈瘦身守則3
拳擊運動打造纖纖小腰
川口春奈在個人IG多次上傳過打拳擊的照片，拳擊運動相對於一般跑步、游泳等運動能夠消耗更高的熱量，透過揮拳、步伐移動等動作，能夠在一小時內消耗多達700卡路里，而且在出拳時運用到全身力量，可以雕塑到腰腹等部位，對於女生來說更有纖腰的超高效果。

✨川口春奈瘦身守則4
三溫暖療程
川口春奈很喜歡進行療癒的保養行程，在三溫暖冷熱交替進行保養，不僅能發汗達到疲勞紓解之外，也能透過流汗促進新陳代謝，搭配上運動後的三溫暖更能達到雙倍的瘦身效果，皮膚也會變得白嫩柔滑的～！

✨川口春奈瘦身守則5
每天喝水2000公升！
女明星都知道喝水對肌膚的好處，同時也能幫助身體代謝，在運動和三溫暖後大量的補充水分絕對是必須的。多喝水更能改善便秘或浮腫，更有讓身材看起來纖細的效果。

✨川口春奈瘦身守則6
晚餐一定要7點前吃完！
晚餐絕對要盡可能早早吃完，要讓肚子在睡覺時不會有食物殘留，杜子空空的睡覺更能加速體脂肪的燃燒效果。

（sourceIG@haruna_kawaguchi_official）

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魔鬼身材天使顏！日劇《silent》川口春奈維持49kg的6大瘦身秘訣＋寶寶嫩膚保養守則！

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