日劇《silent》在上週迎來大結局，超虐心劇情在日本播出後掀起大量迴響！劇中女主-川口春奈更是一躍成為日本最強新生代女星，原本就是模特兒出身的她，擁有天使臉孔魔鬼身材、而最為人熱道的就是她細嫩如嬰兒般的膚質，也因此經常會分享她的美肌小秘方。這次，就讓我們一起來挖掘她美麗的小秘密吧。

✨川口春奈美肌保養重點1   
任何季節都要保濕！
川口春奈視保濕如命，無論是春夏秋冬都以保濕為保養主力！特別是夜晚的保養，會用化妝水、精華液、乳霜，一層一層厚厚地塗抹上肌膚，一定要做到完整的保濕程序。在拍攝中感覺乾燥時，也會先將彩妝卸除再敷面膜。在冬天肌膚乾燥時，洗完澡肌膚還呈現濕潤狀態下，就會用身體油塗抹全身，這樣一來肌膚又嫩又彈潤！

✨川口春奈美肌保養重點2   
犒賞自己的療癒時光
川口春奈很喜歡腳底按摩跟全身去角質這樣的保養療程，偶爾也會去進行奢華的SPA旅程。在非同一般日常的空間中，進行放鬆療程給予心靈與身體上的極致保養，這些對於平常壓力很大的女性也是非常有幫助的一種保養療程。

✨川口春奈瘦身守則1
3天2夜的斷食集中營
川口春奈的瘦身意志力非常強烈，在想要確實瘦身時，會前往日本經常會設置在山裡面的斷食集中營！3天2夜的斷食行程，透過斷食能夠促進身體的新陳代謝、更容易燃燒身體脂肪，更能有效打造出不容易便秘、健康又易瘦的體質。

✨川口春奈瘦身守則2
代餐減肥打造易瘦體質
經過斷食後就會接著進行代餐減肥食譜，像是將一天中的兩餐或一餐換成蔬果奶昔。這種蔬果奶昔裡面使用多種蔬菜和水果，所有擁有了豐富的礦物質、維生素等營養。可以用來調整腸道環境，打造出不易胖的體質。而且不僅是保養腸道，更能抑制一天的熱量攝取，達到瘦身的效果！

✨川口春奈瘦身守則3
拳擊運動打造纖纖小腰
川口春奈在個人IG多次上傳過打拳擊的照片，拳擊運動相對於一般跑步、游泳等運動能夠消耗更高的熱量，透過揮拳、步伐移動等動作，能夠在一小時內消耗多達700卡路里，而且在出拳時運用到全身力量，可以雕塑到腰腹等部位，對於女生來說更有纖腰的超高效果。

✨川口春奈瘦身守則4
三溫暖療程
川口春奈很喜歡進行療癒的保養行程，在三溫暖冷熱交替進行保養，不僅能發汗達到疲勞紓解之外，也能透過流汗促進新陳代謝，搭配上運動後的三溫暖更能達到雙倍的瘦身效果，皮膚也會變得白嫩柔滑的～！

✨川口春奈瘦身守則5
每天喝水2000公升！
女明星都知道喝水對肌膚的好處，同時也能幫助身體代謝，在運動和三溫暖後大量的補充水分絕對是必須的。多喝水更能改善便秘或浮腫，更有讓身材看起來纖細的效果。

✨川口春奈瘦身守則6
晚餐一定要7點前吃完！
晚餐絕對要盡可能早早吃完，要讓肚子在睡覺時不會有食物殘留，杜子空空的睡覺更能加速體脂肪的燃燒效果。

（sourceIG@haruna_kawaguchi_official）

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魔鬼身材天使顏！日劇《silent》川口春奈維持49kg的6大瘦身秘訣＋寶寶嫩膚保養守則！

最近2NE1成員-朴春，因為復胖而引起熱烈的討論，但其實朴春因為身體問題，而容易變胖的體質，也讓瘦身課題成為了她的日常話題！而她曾經因工作搬到韓國江華島生活過一陣子，在這期間拍攝了韓國實境綜藝節目《ON & OFF》公開她在這期間實行的瘦身行程。也因為，這次的瘦身成果太過驚人，在韓國甚至掀起來一陣子的BOM瘦身食譜熱潮，讓我們一起來看看這個無需運動卻能瘦下高達11公斤的瘦身食譜到底有多驚人吧。

✨規律而正常的起居時間✨
大家應該都有聽說過一句話就是『睡到好、肌膚自然美！』這個道理也同樣可以運用到身體狀態上，朴春在這期間通常都是八點早早起床、不熬夜取得規律睡眠。因為睡眠對於人體來說，就是一種促進新陳代謝的工具，只要有質量皆優的睡眠，就能徹底排出體內的老廢物質，相對的體內囤積過多的脂質也較能夠排出！所以說瘦身期間規律正常的起居時間，可是非常重要的！

✨三餐時間要確實掌控！✨
朴春在這期間，會將時鐘放在餐桌上，並且設定好每一餐的用餐時間，分別為早餐8點、中餐12點、晚餐5點。有很多人瘦身期間，都會覺得為了瘦，就忍耐飢餓感，真的很餓的時候才會吃點東西。這種做法對瘦身來說一點幫助都沒有，反而有可能因為過餐飲食，而造成熱量的大量吸收，更是不容易消耗掉！因此，正常的三餐時間，一定要好好掌控。

✨朴春瘦身食譜公開✨
一口大小玄米牛肉飯糰 x5個
萵苣葉、球莖甘藍 各100g
(用各種蔬菜包著牛肉飯糰)

玄米是低GI食品，擁有非常豐富的營養成分，像是維生素B1、菸鹼酸、鈣和鎂，比起白飯更含有豐富的礦物質，更能減少糖值的攝取降低熱量。運用於瘦身食譜中，更能促進腸胃蠕動、提升代謝力的功效。

Source：IG@newharoobompark

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