韓國四天雙腿走超過萬步以上，腰酸痛到爆😖
（我在第三天完全感受到痠痛感了）
—
除了每天長時間走路導致的肌肉疲勞外
其實腰部痠痛的原因也可能是
▫️長時間久坐
▫️走路姿勢不良（或站姿坐姿）
▫️肌群力量不夠
—
既然腰部長檸檬了、回到家就好好休息
（因為隔天還要繼續走路，我很聰明放上暖暖包邊走邊舒緩😏）
除此之外，平常可以多做一些伸展
還有很重要的！！
就是平常需要鍛鍊全身的肌群
才可以支撐身體的活動
—
至於怎麼練、請找專業的教練
安全第一啊☝️

少蹺腳、37步、坐太久記得起來動一動
至於走路姿勢～～
我也要來去問問教練了
—
旅行累是難免的、但我還是願意一直走路
除了欣賞國外景色，走路也是一種運動啊

#韓國旅遊 #韓服體驗 #腿力訓練 #walking #koreatrip

我好適合這風格耶！來韓國一定要體驗

#walking 已經有 1 則筆記在討論這個話題！ 快加入POPO筆記 分享你每一個生活瞬間。

walking

最新

最新

我好適合這風格耶！來韓國一定要體驗