芝麻變成星點、流星劃過天際，
入夜後的天空上演著小時候想像的未來，
拿起望遠鏡，小王子和狐狸也跟你一起看星星喔！

.
.
最後的第三支雨傘，呼應天黑的時間越來越長的初秋，
早上的太陽依然很毒辣，所以我還是會帶著這支雨傘出門，
可以抗UV、可以擋紫外線，
秋冬不想再曬黑了，慶幸自己畫了這支雨傘，
很適合漸漸變涼的秋天 :)
🥐🔭👽🪐🛸🚀


･:*．｡・⟡
Illustration for OHrain

.
.
.
#illustrationartists #digitaldrawing #childrensillustration #umbrella #sthfromemily #台灣插畫 #手繪 #手繪插畫 #繪本 #插畫生活 #イラストレーション #POPO九月新起點 

彎彎的牛角麵包🥐，像是天上掛著的那顆月亮🌙

去年決定要整頓一下很難入睡這件事，因為很煩，很影響生活.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ（😂）
.
本來就不太容易入睡，但因為是淺眠的體質，所以沒有太當作一回事，

這兩年發現睡覺變得好困難，一躺下就覺得腦袋裡很吵，心情也跟著莫名焦慮起來，
常常整個晚上眼睛雖然是閉著，眼前卻有更多東西閃過的感覺，
非得到天都完全亮了才因為累得徹底而睡著，完全破壞正常該有的生活作息。

直到去年中的時候情況來到最高峰，所以決定要向外尋找幫助，
因為睡不好會影響心情低落，然後焦慮的情況也因此更嚴重，
明明只是單純睡不著的情況，卻好像心裡面有問題。

去看了身心科門診後，覺得跟醫生解釋情況很舒暢，有種「知道對方有解決辦法」的踏實感（醫生人非常好、態度很親切），生活上也做了一些改進，雖然聽起來很像無用的雞湯文😂，但能夠真的做到也不一定容易：

< 作息規律 >
什麼時候做什麼事，讓身體習慣看看，
就像家裡的貓咪明明看不懂時鐘，卻可以每天五點半準時用貓掌打醒你一樣，
讓自己有定時想睡的生理時鐘，而不是隨性亂睡，
久而久之時間到了自然就會有睡意了。

< 正常飲食 >
不要餓肚子 !!!
正常、定時的吃東西本來就是應該要做到的，以前都因為怕胖所以餓了才想吃，但常常因為補償心態結果一次又吃很多，
不定時又不定量本來就很不健康（雖然我也還在調整當中）但正常飲食也能幫助作息規律，慎選要吃什麼食材也不用擔心長肉。

< 少坐多動 >
以前不太特地運動的，只會用走路、U Bike代替捷運；但認識同事之後被逼著要去運動，跑步、健身房、羽毛球、跳繩等，
雖然都是用很輕鬆的程度去完成，但開始有了「今天應要去動一下」的意識；
稍微跑跑跳跳之後，當天也會比較好睡。

< #遠離有毒的物質 >
意思大概就是，遠離會產生自我懷疑的人事物吧！
每天睡不著的焦慮大部分是各種懸念和煩躁，白天累積的心事到了晚上就是最大的夢魘，
少掉不必要的糾結，生活會快樂很多，想辦法找到讓自己心情平靜的辦法，遠離那些會讓自己不快樂的事物會比較好。
（這是一個朋友說的，雖然還在嘗試中，但覺得非常有用）

.
.
醫生開的助眠藥物有用，但還是覺得心態上做點改變才是比較長久的解決辦法，

後來莫名在某個時間點發現睡著已經沒有像之前那麼困難，所以經過四個月後就再也沒有回診過了，

睡覺的品質可以影響生活也可以影響心情，
這裡只是提出一些自己試過覺得有幫助的方式，
希望還在無盡失眠大海裡的人，能夠早點找到出口的方向🛥️

.
.
.
#nightimages #goodnight #sthfromemily
#失眠 #淺眠 #台灣插畫 #插畫日記 
#POPO我的六月日常 

關於怎麼解決睡不著💤

請繼續當一個可愛的人↟ ↟ ↟
.
（ 做人也要多一點愛 ）
.
.
好久沒畫水彩了，
差點忘記是很療癒的過程。
.
.
#merrychristmas #christmasillustration #christmastree #christmasdecorations #watercolorpainting #womanportrait #childrensbookartist #childrenillustration #illustration #sthfromemily #animationart #celebration #christmastree #graphic #聖誕節 #聖誕樹 #插畫家 #插畫日常 #聖誕派對就要這樣過 #你今天PO了嗎 

🎄🤶🏼聖誕節快樂♡  

Yo! 明天又是新的開始，妳這麼棒，請繼續征服白天到黑夜吧！🌹🌹🌹

這是蘭蔻 @lancomeofficial 官方Line合作插畫組圖裡的其中一幅，
代表的是蘭蔻Empowermoment的理念；
蘭蔻從2017年開始，
就一直有在推動女性相關公益計畫，
台灣這邊也和家扶基金會合作，
組織各種活動幫助單親媽媽們，
2022年還出版了一本關於她們的書籍，
版稅收入也會全部捐做公益💪✨

希望妳可以在這朵桃紅色的玫瑰裡面，
看到最好的妳自己，
再延續這個力量，造成更多好的影響😊

（ 畫面背景是白天到黑夜，背景有很多台灣的建築物，畫畫就是要以 ”生活” 為靈感啦！）

･:*．｡・⟡
Illustration for @lancomeofficial 
Special thanks to Janet
.
.
.
#lancôme #flowerillustration #womanempowerment #womenartists #roseillustration #freshair #illustragram #illustrationanimation #sthfromemily #女生日常 #女の子イラスト #蘭蔻 #台灣插畫 #台灣插畫家 

蘭蔻 幸福玫瑰花園-2

有加入蘭蔻Line好友的大家，今天有發現新的小遊戲嗎？🌹

今年夏天，蘭蔻把整座玫瑰花園搬來台灣啦 ✿ ✿ ✿
全台灣各櫃點已經準備好迎接預約專屬的服務囉！
除了有專業攝影團隊會為你量身打造 #科技拍照體驗 以外，
還有 #1對1訂製妝容 、 #客製肌密檢測 ，
趁著夏天讓蘭蔻完美你的自信吧😼！

同時，蘭蔻這次也準備了心裡測驗小遊戲，
四種玫瑰插畫、代表四種不同的蘭蔻品牌理念，
不知道你是哪一種蘭蔻玫瑰代表呢？

有玩的隊員們，留言跟我說吧😆✌🏼
.
.
謝謝這次蘭蔻的插畫邀請，
很喜歡整體的企劃內容，
畫的時候心裡非常有共鳴的感覺！ ♡ ੧(❛ ◡ ❛✿)


･:*．｡・⟡
Illustration for @lancomeofficial 
Special thanks to Janet 
Animation by Xin Xin
.
.
.
#lancôme #flowerillustration #womanempowerment #womenartists #roseillustration #freshair #landscapepainting #illustragram #illustrationanimation #sthfromemily #女生日常 #女の子イラスト #蘭蔻 #台灣插畫 #台灣插畫家 

蘭蔻 幸福玫瑰花園-1

提到 #貴暘御景 這個建案位在萬華區，
可能很多人都會產生疑問，想說會不會距離可以散步的空地太遠，
但實際瞭解後才發現，博愛特區就在旁邊，
大片空地、大條馬路、大叢綠樹，
全部都在走路不用幾分鐘的路程內；

車子不多、綠蔭不少，
還有總統府、中山堂等日治時期留下來的建築物可以欣賞，
也是一個不錯的散步路線 𓈒𓂂◌( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️


// 貴暘御景 建設
手繪生活機能地圖-❷

#總統府
#中山堂
#遠東百貨
.
.
.

📷 phlies
.
.
.
#illustration #taipei #taiwantravel #手繪地圖 #台灣景點 #台灣旅遊 #老宅 #台北景點 #台北咖啡廳 #台北旅行 #台北グルメ #台北散步 #手繪 #procreateart #sthfromemily

#總統府 ！！！ 沒想到有一天也能畫到總統府呀😆

來台北之後，不時會聽到人家說 #老天祿滷味 很好吃，
不過一直到畫這次的地圖才真的去買來試試看，
是我喜歡的乾滷味呀！！
尤其我本來就偏好內臟的部分（鴨胗、鴨心）真的很入味餒ｏ(｡・‧̫・｡)ｏ💞
.
.
這次畫西門町商圈只需呈現重點地標，
所以就用自己的想像，
把老天祿、唐吉軻德、六號出口、H&M大樓獨立畫出來，
希望都有凸顯出他們的特徵啦 🙌🏽


// 貴暘御景 建設
手繪生活機能地圖-❸

#老天祿滷味
#
#
.
.
.

📷 phlies
.
.
.
#illustration #taipei #taiwantravel #手繪地圖 #台灣景點 #台灣旅遊 #老宅 #台北景點 #台北咖啡廳 #台北旅行 #台北グルメ #台北散步 #手繪 #procreateart #sthfromemily 

西門町老天祿滷味 🐾♡

#sthfromemily 已經有 9 則筆記在討論這個話題！ 快加入POPO筆記 分享你每一個生活瞬間。

sthfromemily

最熱

最熱

彎彎的牛角麵包🥐，像是天上掛著的那顆月亮🌙

關於怎麼解決睡不著💤

🎄🤶🏼聖誕節快樂♡

蘭蔻幸福玫瑰花園-2

蘭蔻幸福玫瑰花園-1

#總統府！！！沒想到有一天也能畫到總統府呀😆

西門町老天祿滷味 🐾♡

sthfromemily

最熱

最熱

彎彎的牛角麵包🥐，像是天上掛著的那顆月亮🌙

關於怎麼解決睡不著💤

🎄🤶🏼聖誕節快樂♡

蘭蔻 幸福玫瑰花園-2

蘭蔻 幸福玫瑰花園-1

#總統府 ！！！ 沒想到有一天也能畫到總統府呀😆

西門町老天祿滷味 🐾♡

蘭蔻幸福玫瑰花園-2

蘭蔻幸福玫瑰花園-1

#總統府！！！沒想到有一天也能畫到總統府呀😆