健身

生活作息多忙
還是要留給時間運動！🏋️
#6月POPO創作者分享 

健身去～

很喜歡一整套全同個顏色的搭配🤍#9月POPO創作者分享 
認真搭配才有心情去健身～～

健身穿搭

三天沒練去好好審視內心
今天深蹲硬舉臥推
都達到新高峰
肩胛內收下壓 核心繃緊
熱身伸展按摩 髖關節的活動度
這些基本卻重要
之前忽略不做
導致全身痠痛 拉傷
現在的我
與其去糾結結果
不如專注於過程
慢慢進步成長
感謝健身時遇到的各位貴人
阿里嘎都 ( ´▽` )ﾉ
#workout 

健身心態

因為在比基尼店上班制服就是比基尼
上班前健身就直接穿了😂
加上前陣子天氣比較熱又沒冷氣
現在很少這樣穿了🤣

#健身 #健身女孩 #蜜桃 #健身房 #重訓 #重訓女孩 #擼鐵 #運動 #恆春

全台唯一穿比基尼健身合理的健身房

#POPO九月新起點 

Top&Legging : Mollifix
Shoes : Nike

#健身穿搭 #健身 #workoutoutfit 

健身穿搭 0901

#POPO九月新起點 

Top: Mollifix
Legging: Amme
Shoes: Reebok

#workoutoufit #健身穿搭 #健身 #健身女孩

健身穿搭｜橘子🍊

這次來一個運動穿搭！
有時候不知道穿什麼
真的推薦可以穿套裝出門
可以顯得有搭配
又不用花太多心思🤪
鮮豔的套裝也可以增加一些活力！
夏天套裝穿起來吧～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
紫色套裝：淘寶購入💜
#穿搭 #運動 #運動穿搭 

健身房girl✨✨✨

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👉:#Colorful Life
💰:往左滑看菜單
👣:高雄市楠梓區壽豐路400號
⏰:一-五 10:30-14:00   16:30-20:00
🚷:六日
📞:07 360 3728
🌿:有素食的選擇

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍️:這個在楠梓的健康餐盒很不錯
屬於日式風味的餐盒
主食與配菜都用日式調味進行料理的
不只肉類很多選擇
配餐基底和醬料通通可以自己決定
完全滿足自己的喜好和身體需求
而且出餐速度很快
店內也有座位區可以用餐
推薦給想要健康飲食的朋友🥰
_
🔆#香煎嫩牛-169
這款小編是選薑黃糙米
糙米的口感硬度剛剛好
牛肉吃起來很鮮嫩
不會乾柴！
小編很喜歡他的白蘿蔔和牛蒡
另外還有海帶和毛豆
真的是滿滿膳食纖維！
搭配柚子芥末油醋醬
吃起來很清爽很不錯😆


_
🔆#豆腐堡-149
這款是素食的！
而且豆腐堡吃起來不會很清淡
小編還有加一塊玉子燒
份量剛剛好
而且小編很喜歡他的金平蓮藕
脆度很夠也很有嚼勁
這款小編是點生菜和糙米各半
醬料是點辣味美乃滋
辣度蠻高的 但是搭配玉子燒很對味

_
🔆#嫩雞胸-149
這盒有日式滷豆腐
豆腐滷得很入味
而且口感很嫩很好吃😄
還有他的醬燒肉丸也很讚
口感非常紮實
而且是使用台灣豬肉吃起來更安心😌
高蛋白低熱量的雞胸肉
不只不會太乾柴
反而鮮嫩多汁
小編很喜歡！

➖➖➖➖➖➖➖
⚠️：想看療癒美食影片可以到
@live__and__eat

他們有會員優惠 只要加入會員即可使用會員價購買（餐盒-10$）
（加入會員只需加入Line填寫基本資料即可）
還可以累積點數用來兌換商品
100$=1點
200$=2點
➖➖➖➖➖➖

#葷素共食#葷素共玩食#跟丸玩吃高雄
#高雄#高雄美食#丸玩食#Kaohsiung #taiwan#高雄素食#素食#楠梓美食#楠梓餐廳#楠梓餐盒#健康餐盒#POPO四月小日常 

健身餐新選擇😆

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👉:#阿北飯店
💰:往左滑看菜單
👣:高雄市前金區中正四路188號
⏰:11～1930
     樸實紅茶營業時間1000～1930
🚷:六日
📞:072418171
🌿:有素食的選擇 

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍️:這家在前金區靠近捷運市議會站（舊址）附近
老闆說他們一開始是三個大男生開始
那天去他們已經有五六個員工了！
小編覺得他們還不錯的地方
是可以自己選愛的蔬菜
蔬菜都是店家當日採買
而且太晚去就沒有菜了哦🤣


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🔆#炙燒香草鮭魚－165
喜歡吃魚的很可以試試看
小編看餐點推薦
大家建議魚可以搭配塔塔醬
他的鮭魚不會乾澀而且蠻新鮮的
調味剛剛好不會死鹹
小編很喜歡他的冰心地瓜
地瓜超級甜 真的是甜得出蜜不誇張
小編是直接把他當甜點吃🥰 

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🔆#義式香料豬－150
這個豬肉店家切得薄薄的
小編覺得滿嫩的很不錯
而且那天選胡麻醬也是蠻搭的！
配料裡面小編最喜歡的是豆干和竹筍
那天去剛剛好沒有秋葵了
下次回訪一定要吃吃看 

_
🔆#樸實紫米奶茶－35（中杯）
這個小編是覺得cp值蠻高的
紫米大概佔了三分之一
奶茶甜度剛剛好
不過小編比較喜歡紫米煮爛一點
不過喜歡粒粒分明的人
很推可以試試看 

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🔆#阿北的初戀－搭配餐點50  單點65
這個類似是水果茶的口感
他有六種水果可以選擇
小編選的是芭樂和火龍果
喝起來還蠻清爽的
而且甜度頗低 喝起來比較沒有負擔


➖➖➖➖➖➖➖
⚠️：想看療癒美食影片可以到
@live__and__eat 

現在有開放內用 
不過位置不多
所以暫不開放預約
以現場狀況安排
另有線上點餐系統可使用！
使用線上點餐系統，
外帶不用久候！
➖➖➖➖➖➖ 

#葷素共食#葷素共玩食#跟丸玩吃高雄
#高雄#高雄美食#丸玩食#Kaohsiung #taiwan#高雄素食#素食#便當#前金便當#高雄便當#餐盒#健身餐盒#高雄便當#高雄餐盒

健身餐全部自己選🤩

開始健身第一天

紀錄每日健身
#健身 #健身女孩 #減脂 #POPO五月好日子 

運動日常

來倍速竟然四個月了🥹
想當初因為睡覺時腰痛到無法翻身
而到倍速運動報到

經過鮮肉教練專業指導 @cornnhhu 
每週兩次的訓練
不知不覺我可以安穩睡覺
半夜翻身也不會痛醒！
也許是有運動的關係
本來飲食不正常也都改善餐餐正常吃

照片一拍後發現體態也變好了
沒想到正常吃飯竟然不會變胖
腰不痛還附贈減肉
真是太開心了🥳

倍速運動全客制規劃
體驗後教練會依據我的身體狀況跟目標給予建議
並安排最適合的訓練內容

來這邊運動真的很安心，不怕會受傷
有教練隨時在旁指導
60分鐘+30分鐘有氧
練對地方隔天身體都會告訴你.ᐟ.ᐟ.ᐟ
好喜歡這種感覺～希望能越來越進步

倍速運動 @doublefitness510
台南/高雄 11間分店
現在免費體驗填單⬇️ 
https://doublefits.com/orz771
若有購買課程會提供一堂免費營養師諮詢課程.ᐟ.ᐟ.ᐟ

#倍速運動#健身房#台南健身房#增肌減脂#健身#瘦身#重訓#台南教練課#台南一對一教練課#教練課 #減肥 #一對一 #健身教學 #健身日常 #健人 #台南景點 #新營 #運動 #🏋️ #高雄健身 #高雄健身房 #台南健身 #新營健身房 #2月POPO創作者分享 

倍速運動

[台北•信義區-迎茶WinDay]
店內椅子竟然是啞鈴，非常有創意🏋🏻直接扛起來，直接變舉重選手😆
他們使用新鮮水果製程，不添加一滴化學物，很天然很好喝！！健康🈵分
—————————————————————————
🔺嘿嘿桃太郎💲100(L)
基底使用新鮮的水蜜桃果肉🍑，竟然有加入QQ的寒天金鑽增添口感😋，上層鋪滿一層火龍果肉，攪拌時整杯桃紅色非常鮮豔💗，喝起來甜蜜滋味很讚👍🏻
-
🔺鳳梨芒果優格果昔💲105(L)
超喜歡這杯，不用怕鳳梨和芒果會酸 還有加入高纖優格！！冰沙口感打的很綿密 不會有碎冰塊，喝起來非常清爽 天然健康飲品 夏天正需要一杯啦🙌🏻
-
🔺熱帶天堂水果茶💲70(L)
水果茶以綠茶和花果茶為基底，加入檸檬🍋、柳橙🍊、蘋果🍎切片還有百香果鳳梨果粒🍍茶包可以回沖CP值高🆙甜度剛好 喝起來非常爽口消暑~~
—————————————————————————
🔎餐點：#jimmy喝飲料
🔎地區：#jimmy吃台北 #jimmy吃信義區
🔎捷運：#jimmy吃台北101世貿站
_
🏡台北市信義區基隆路一段430號
🕰週一至週五11:00-21:00/週六12:00-20:00、週日12:00-19:00
📞0223456188
🚇捷運台北101/世貿站1號出口👣5分鐘
🛵 可外送/UberEat
—————————————————————————
#台灣#台北#台北美食#台北必吃#台北美食地圖#台北美食推薦#信義區美食#台北飲料#台北手搖飲#台北果昔#外送#迎茶WinDay#taiwan#taipeifood#popyummy#4foodieforfoodie#foodie
 #手搖控 必推飲品 #外帶美食

健身後可以品嚐的手搖飲😍

體感44 🥑🫠
@ammesporty #ammesporty #sportwear #yogawear #玩轉色彩LOOK #拍照POSE教科書 #不藏私穿搭技巧 #OOTD #秋季穿搭ICON 

健身套裝時髦穿

想低調的時候會穿全身黑，最近倒是特別喜歡穿橘色那件褲子😆 我常穿的褲子都是有口袋，放手機真的巨方便！
羽球都很固定喜歡藍色系的，就沒特別拍照了😛



#9月POPO創作者分享 #健身穿搭 #AMME #mollifox

9月的健身穿著♡

雖然在飲控，但實在沒辦法吃水煮餐啊啊啊～
也就不小心研究出很多適合飲控的人吃的料理😋
一起來看看吧！
希望可以給你一些開心飲控的靈感！
#我的飲控日常
#健身日常 #健身也健心❤️
#健身 #健身女孩 #女力時代

我的飲控日常

{pic-2}這幾年健身風氣在KPOP偶像圈可說越來越盛行，許多偶像都從剛出道時的纖瘦身形，蛻變成全身線條分明、肌肉滿滿的模樣。就算出國巡演也少不了進健身房的行程，讓粉絲直呼敬業！以下一起來看看6位全網公認的「健身魔人」KPOP男偶像，珉奎、柾國廣告大秀完美線條，彰彬肌肉線條引熱議！
TEXT/Shuang


{pic-3}{pic-4}{caption(source/ Calvin Klein)}{h2(全網公認「健身魔人」KPOP男偶像1：BTS防彈少年團 柾國)}剛退伍的BTS防彈少年團忙內成員柾國，近期因新廣告再度引發討論，讓網友見識到他驚人的健身成果！被封為「自律狂魔」的他，從清晨拳擊到深夜重訓，無論行程多滿都堅持運動，健身紀律幾乎全年無休。每次直播中不經意露出的手臂線條都能掀起話題，完美展現出力量與線條兼具的體態，甚至連專業教練都盛讚他身體控制力近乎完美。

{pic-5}{pic-6}{caption(source/ IG@leedonghae)}{h2(全網公認「健身魔人」KPOP男偶像2：Super Junior 東海)}Super Junior成員東海出道近20年，堪稱演藝圈「凍齡美男」代表！不僅臉蛋依舊帥氣，身材狀態更是驚人地維持巔峰。對他來說，健身早已是生活的一部分，就算出國開演唱會也一定會安排運動行程，連團員都笑稱他是「健身上癮患者」。這份對自我管理的執著，也讓粉絲讚嘆：東海根本是越練越年輕！

{pic-8}{pic-7}{caption(source/ theqoo)}{h2(全網公認「健身魔人」KPOP男偶像3：SHINee 珉豪)}SHINee成員珉豪被譽為「運動型偶像」最強代表，不僅熱愛健身，更在足球、游泳、跑步等各項運動中展現頂尖實力，體能管理堪比職業選手。無論是在節目上還是舞台下，他總是全力以赴、展現強烈鬥志。珉豪的身材不只是為了好看，而是一種從頭到腳都散發出的「戰鬥力」，完美詮釋了何謂真正的運動系男神。

{pic-9}{pic-10}{caption(source/ Dispatch)}{h2(全網公認「健身魔人」KPOP男偶像4：Stray Kids 彰彬)}提到「健身魔人」，絕對不能少了Stray Kids的彰彬！出道初期還是「骨瘦如柴」體型的他，這幾年靠著堅持不懈的重訓與自律，成功蛻變成肌肉滿滿的猛男代表。尤其是那結實壯碩的手臂線條，連T恤都藏不住的肌肉存在感，讓粉絲驚呼連連。他的身材轉變被形容是從可愛男孩到健身男神的奇蹟進化，全靠努力練出來的實力美！

{pic-11}{pic-12}{caption(source/ Calvin Klein、Cosmopolitan Korea)}{h2(全網公認「健身魔人」KPOP男偶像5：SEVENTEEN 珉奎)}SEVENTEEN成員珉奎這幾年靠著持續健身與嚴格飲食控制，成功打造出完美身材。高挑結實的體格讓他就算隨性穿上白T，也能明顯看出肌肉線條。特別是在拍攝Calvin Klein廣告時，那自然又精緻的身體比例宛如雕刻般完美，散發出成熟男性的自信魅力，連男生看了都忍不住讚嘆身材太不科學了！

{pic-13}{pic-14}{caption(source/ IG@hutazone)}{h2(全網公認「健身魔人」KPOP男偶像6：BTOB 旼赫)}說到KPOP界的「肌肉教科書」，BTOB的旼赫絕對是代表人物之一！這幾年他持續鍛鍊健身，不僅身材線條完美，體能更是驚人。多次在水炸彈音樂節上直接赤膊登場，結實腹肌如同3D建模般精緻立體，現場粉絲全場尖叫。網友更大讚他是「行走的健身廣告牌」，完美詮釋什麼叫做「練得剛剛好」的黃金比例身材。


   11月影劇娛樂推薦2025,KPOP,韓國偶像,韓國男團,韓國娛樂

全網公認6位「健身魔人」KPOP男偶像！珉奎、柾國廣告大秀完美線條，彰彬肌肉線條引熱議！

#先感受再決定 「一對一 #健身 教練課體驗」 @xuan_8368 
女生朋朋們大推的一對一健身教練課，秋冬練一波我選這~😍
>免綁會籍
>可選女教練
>量身訂製客製化的訓練方案
>定期追蹤進度、提供飲食建議 (可以將三餐傳給教練，讓教練協助改善飲食習慣☺️)
>健身空間整潔溫馨

🔺分店詳細地址
🏠宣教練團隊東區太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮）
🏠宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店）
🏠宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工）
🏠宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站）
🏠宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號

#台中健身 #台中健身房 #台中健身教練 #台中健身工作室

新手友善，秋冬練起來我選這

#POPO十月一起鬼混吧 

雖然健身房有做萬聖節拍攝背板，但由於不是在鏡子前，還要請專員協助拍攝，想想就算了🤣
每次穿橘色褲子都過分亮眼出場率低，教練總誤會成是我買的新褲子🎃

#健身穿搭 #workout #健身女孩 

健身穿搭｜萬聖節配色

一字領上衣跟蕾絲裙灰常喜歡～😍
不過臉看起來快睡著

OOTD:domiss

➣小花椰
📍｜嘉義市西區蘭井街222號
🕰️｜11:00-20:00（每週六公休）

室內的空間很舒適！
第一次去的時候很喜歡那個氛圍感
健康餐盒擺盤也很漂亮🤩
🍱餐點健康又美味 可以回訪！

#11月POPO創作者分享

嘉義 小花椰健康\健身餐盒🍱

#運動女孩 #OOTD #秋冬穿搭 #運動穿搭 #運動 #健身女孩 #健身 

運動穿搭｜冬日運動褲

平常會去健身房運動或者公園跑跑步～
所以運動衣物就要認真挑選！
這次穿上 #元動力 的美型健身衣著真的好喜歡🥳
與眾不同的設計款運動衣服
不是只有運動才能穿，日常穿著也很時髦！

黑色這件撞色線條彈力全方位修身美臀褲～
圓弧的臀線造型可以有拉提美臀的效果
材質柔韌紮實、布料延展性高
還有紅橘白咖啡色的線條
增加了幾分亮眼🥳

還有灰色的削肩個性中高領BRA TOP
它是高彈力太空棉唷～所以摸起來親膚😎
內襯是活動八字襯墊😎
所以在運動的過程不會卡卡的～
而且能支撐胸型不跑位👍
這件的設計蠻有個性
所以不光在運動時能穿
平常出門也好穿搭～
搭配一件黑色短褲就很好看了～
水水們可以去看看唷～

@yuandongli.official

#元動力 
#YUANDONGLI 
#堅持運動勇敢做自己 
#女性專屬健身衣著 
#運動服飾 
#運動穿搭 
#健身服飾 
#運動風
#健身
#運動
#美臀褲
#束褲

運動服飾穿搭❤️

教練說：「不胖，就是肉鬆」

沒錯！我不胖！這可是靈魂的重量!!
至於其他則是對工作過敏造成的腫脹😏

結合咖啡廳和健身房的複合式空間
松山捷運站走幾步就能到的距離，
路痴都能輕鬆找到的大地標！！場館內的採光佳，器材種類也多，整體都很舒適，不會過於擁擠～

#健身#增肌減脂#健康#體重管理 #健康管理#營養#瘦身#減肥#健身#11月POPO生活碎片

就來看三個月可以蛻變成什麼樣？

#板橋健身房 #對蛙練
板橋健身房對蛙練 300 坪超大坪數~永和起家累積超好口碑，在板橋開設全新空間，提供重視健康體態的朋友，自主訓練、上健身課程的好去處！

不綁約單次健身房中，對蛙練是少見購買單次卻可以無限使用一整天 ，彈性消費、不用設定費、解約費，跟多數雙北健身房，真的太人性化~超高ＣＰ值，一季只要2400元，平均一個月800元，一天只要26元左右，就可以練到飽，三百坪寬間沒有壓迫感，花小錢就可以擁有高規格的訓練品質！



對蛙練健身房-板橋新埔店 5大特色
1.價格划算：板橋高cp值健身房推薦，單日入場只要150元，挑戰板橋最便宜！月費900 元，不用額外設定費、不綁約，包季平均每月更只要800元，一天只要26元，就能享受300坪超大空間，來板橋對蛙練待一整天也沒問題！
2.環境舒適：光線明亮不會有壓迫感，很重視空氣品質，經常保養冷氣管線，不怕充滿悶熱臭臭的味道，男女會員比例接近，會員素質頗高，清爽網美風盥洗空間，男女會員來這運動都很適合～器材上頭有影片可以參考，就算是初學者也可以快速上手唷！
3. 分區清楚：有氧、伸展、練腿、上肢、自由訓練通通有，器材保養絕佳，使用起來不怕卡卡的！器材間距不會過近，不怕有壓迫感～板橋唯一四層避震減壓舉重台，專業訓練器材舉重愛好者的首選，不怕地面會震動，設備齊全練起來更盡興！
4. 頂級器材：符合亞洲人身形頂級健身器材，近乎360度環繞鏡面，隨時調整姿勢，動作更確實～純白色系要拍美照傳限動也沒問題唷！啞鈴從2.5-50公斤通通有，初階者到進階重量想的需求都可以滿足，工欲善其事必先利其器，想練身體就要到對蛙練，這種設備齊全的健身房準沒錯
5. 場館雖然絕不會推銷課程，但我實在對教練課很感興趣，預約諮詢後，感受到教練相當專業，非常用心投入教學，而且會隨時掌握學員狀態，以利達到最佳的訓練效果，教練解說清楚明確，有問題詢問也很有耐心，第一次體驗優惠900 元，推薦大家可以來試試看




店家資訊 對蛙練健身房-板橋新埔店
地址: 新北市板橋區雨農路56號B1
電話: 02-8257-0777 https://thefrogfit.com/Hze3z/jet-點擊撥打 
時間: 07:00-23:00
公休: 無休
消費: https://thefrogfit.com/yxmO4
官網: https://thefrogfit.com/aLfzW
LINE@: https://thefrogfit.com/qcLur
IG: https://thefrogfit.com/8v3fP
文章: https://jetpeter.pixnet.net/blog/post/406708937

健身

筆記

健身

健身去～

健身穿搭

健身心態

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健身穿搭 0901

健身穿搭｜橘子🍊

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