《鬼謎東宮》南柱赫暴瘦7公斤！85→78公斤瘦身方法公開，逆時保養＋私下愛用木質香水一次看！
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Netflix話題韓劇《鬼謎東宮》上線後，南柱赫不只以神祕驅鬼師「具天」強勢回歸，劇中越到後期越消瘦、疲憊的模樣也引發討論。南柱赫近日接受韓國媒體訪問時透露，退伍後體重一度來到85公斤，拍完作品則瘦回78公斤，整整減去7公斤！除了大量動作戲帶來的高消耗，他也透過運動與沙拉控制體態。擁有188公分高挑身材的他，私下還熱愛籃球、拳擊等運動，近期更公開DIOR保養步驟與每天外出前會使用的香水，完整瘦身、同款保養與香氣清單一次公開！
Editor/Julie
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南柱赫退伍後首部作品《鬼謎東宮》，化身能穿梭鬼界的神祕驅鬼師
2026年7月17日上線的Netflix《鬼謎東宮》，由南柱赫、盧允瑞與曹承佑主演，故事描述能往返現實與鬼界的具天，與能聽見鬼魂聲音的宮女生薑，受到國王召見後，一同追查潛伏在東宮深處的血色詛咒。南柱赫飾演的具天必須持劍對抗看不見的惡鬼，從刀劍動作、水下拍攝到在兩個世界之間奔走，幾乎每一集都有大量耗費體力的場面。這也是他退伍後首部正式回歸作品，為了呈現角色逐漸被鬼界消耗、身心越來越憔悴的變化，他不只在妝容上下功夫，連真實體態也跟著劇情明顯消瘦。source/IG@netflixkr
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南柱赫瘦身方法｜拍《鬼謎東宮》暴瘦7公斤，85公斤回到78公斤
南柱赫接受韓國媒體訪問時坦言，退伍後約兩、三個月便投入《鬼謎東宮》拍攝，當時因為在軍中吃得好、生活規律，體重一度來到85公斤；等到拍攝結束，體重已經降至78公斤，整整減去7公斤。不過他也說，78公斤原本就是入伍前的正常體重，因此更像是回到過去熟悉的身形，而不是刻意追求過瘦。劇集前期仍能看見具天臉頰較為飽滿，隨著他不斷往返鬼界、體力逐漸被消耗，身形也變得明顯清瘦，意外讓南柱赫真實的體態變化與角色發展完全吻合。source/IG@skawngur
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南柱赫瘦身方法｜大量動作戲搭配運動、沙拉，讓角色越來越憔悴
這次減去7公斤並不是只靠拍戲自然變瘦。南柱赫在另一篇韓媒訪問中提到，為了讓具天後期呈現更加消瘦、疲憊的狀態，拍攝期間除了持續運動，也會以沙拉控制飲食。加上劇中從持劍打鬥到水下拍攝的高強度動作戲，體力消耗相當驚人，甚至讓他形容自己在拍攝過程中多次碰到體能極限。與其一開始便快速減重，他選擇讓體態跟著角色慢慢改變，從前期較為厚實的85公斤，逐步瘦回78公斤，讓具天被鬼界折磨後的憔悴感看起來更加真實。source/IG@skawngur
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南柱赫身材管理｜從籃球選手到拳擊、健身，運動早已成為日常
南柱赫的好身材並非短期鍛鍊而來。他國中時曾是籃球校隊選手，後來因傷接受兩次手術，才不得不放棄選手生涯並轉向模特兒發展。即使成為演員後，他依舊保持運動習慣，除了最熟悉的籃球，也喜歡騎腳踏車、保齡球與健身，過去接受韓媒訪問時也曾透露對拳擊很有興趣。拳擊需要持續移動腳步並結合出拳、閃躲等全身動作，能同時訓練心肺、核心與上半身肌群，也難怪南柱赫即使體重下降，肩膀與手臂線條依舊相當結實。source/IG@wkorea
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南柱赫保養方法｜先精華再乳霜，保濕澎潤是乾淨好膚質關鍵
南柱赫在拍攝迪奧保養系列雜誌時，更公開了相當精簡的男士保養步驟。第一步使用「迪奧逆時活氧膠原精華」，接著疊擦質地較清爽的乳霜，替肌膚補充水分並提升澎潤、緊緻感。比起堆疊許多產品，他的保養重點放在精華與乳霜兩個步驟，先補充肌膚所需的保養成分，再利用乳霜鎖住水分，讓後續底妝能更平滑服貼。南柱赫本身五官立體、妝感一向偏淡，充足的保濕度也能讓肌膚不需要厚重遮瑕，就維持乾淨透亮的自然光澤。 ▸迪奧逆時活氧膠原精華 NT$4,400/30ml；NT$5,900/50ml ▸迪奧逆時活氧輕質乳霜 NT$4,400/50mlsource/IG@skawngur
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南柱赫保養方法｜重要場合先做好保濕，底妝只薄擦需要的位置
出席DIOR巴黎男裝秀時，南柱赫也是先以精華和乳霜替肌膚補水，再使用「超完美持久柔光粉底棒」#2N。粉底棒不必大面積厚擦，而是集中修飾泛紅、暗沉與需要遮瑕的位置，保留原生肌膚的自然光澤，最後再以癮誘粉漾潤唇膏#001替雙唇補充水分與淡淡血色。這套妝容的重點不是追求完全無瑕，而是先把肌膚保濕度做好，再以少量底妝提升精神，看起來乾淨又不會有明顯妝感，很適合不喜歡繁複保養與底妝步驟的男生參考。 ▸迪奧超完美持久粉底棒 全8色 各NT$2,450/10g ▸DIOR 迪奧癮誘粉漾潤唇膏 #001 NT$1,400/3.5gsource/IG@skawngur
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南柱赫同款香水｜DIOR Sauvage曠野之心，私下每天外出前都會使用
身為DIOR House Ambassador，南柱赫與Sauvage曠野之心系列合作多年，但這款香水對他而言不只是拍攝道具。南柱赫近期在韓國《W Korea》的香水內容中透露，自己每天外出前都會使用Sauvage。清新的佛手柑率先散發明亮氣息，接著交織辛香、木質與帶有煙燻感的香草原精，前段俐落清爽，後段則逐漸變得溫暖深沉。香氣既有南柱赫高大結實外型帶來的成熟男性魅力，又保留他笑起來清新、自在的一面，日常使用不會過於正式，約會或重要場合也很有存在感。 ▸迪奧曠野之心淡香水 NT$2,850/30ml；NT$3,400/60ml；NT$4,500/100ml ▸迪奧曠野之心香氛 NT$4,000/60ml；NT$5,400/100ml
發布於 2026-07-28，更新於 2026-07-28
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