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{pic-2}{caption(source/IG@illusomina、AM ENTERTAINMENT)}{href(申敏兒,https://www.poponote.com/note/6948f8f0d5ef3e0007f51a15)}近日迎來人生新里程碑，她在2025年12月20日於首爾新羅酒店舉行婚禮，與交往近十年的男友金宇彬正式結為夫妻。兩人低調而溫馨的婚禮照片與細節公開後，讓粉絲大呼像是「現實版韓劇結局」，而這段愛情長跑與人生轉折再度成為熱議焦點。雖然生活重心有了新篇章，但她在鏡頭前的狀態依舊穩定，不只吸睛、也散發出成熟與自在感。這篇文章將整理她多年來公開分享的保養與身材管理祕訣，快來看看申氏美麗的秘密吧！
Editor/JUulie


{pic-13}{caption(source/IG@illusomina)}{h2(申敏兒小檔案)}申敏兒最早以模特兒出道，後轉型演員，憑《我的女友是九尾狐》打開高知名度；之後在《Oh My Venus》中，她飾演從身心低潮重新找回自我狀態的角色，該劇也讓她的「健康管理方式」受到大量關注。近年在《海岸村恰恰恰》中，她以自然、不刻意修飾的形象登場，被韓媒形容為「不用靠濾鏡，也能撐住近距離畫面」的代表演員之一。

{h2(申敏兒美麗秘密的8個重點！)}{pic-8}{caption(source/AM ENTERTAINMENT)}{bold(1｜她不做短期瘦身，公開說過「絕對不節食」)}
申敏兒在多次訪談中明確表示，自己不採用極端節食方式。她認為短期瘦身雖然快，但會直接反映在臉部膚況與體力上，反而影響拍攝狀態。因此她選擇固定三餐、飲食清淡但不挨餓，這也是《Oh My Venus》宣傳期時，她親口提到的管理原則之一。

{pic-10}{caption(source/IG@illusomina)}{bold(2｜運動不是為了瘦，是為了「身體回到正軌」)}
出道至今在體態上維持的非常好、幾乎完全沒有變化！而她長期維持皮拉提斯、瑜伽與核心訓練的運動習慣，但重點從來不是體重數字，而是身體是否有力量、線條是否平衡。她曾分享，運動對她來說更像是一種「身體整理」，幫助找回正確姿勢與穩定核心。也正因如此，她的體態不走纖瘦極端路線，而是呈現自然、有支撐感的線條，鏡頭前後差異不大。

{pic-5}{caption(source/IG@illusomina)}{bold(3｜溫和去角質，是日常保養中的小細節)}
在保養分享中，她曾提到會使用嬰兒專用紗布進行去角質，而不是顆粒型磨砂產品。這樣的方式刺激性較低，能在不傷害肌膚的情況下，溫和帶走老廢角質，讓後續保養更好吸收。這個看似簡單的小動作，長期下來有助於維持膚質細緻度，也減少因過度清潔造成的不穩定問題。

{pic-14}{caption(source/IG@illusomina)}{bold(4｜基礎保養＋油，是她長期習慣)}
申敏兒肌膚亮到每次出席活動都讓人驚艷！原因就在於她的保養重點，並不在追求繁複步驟，而是在「把基礎做好」。在化妝水、精華或乳液之後，她會依膚況加上一層美容油，特別是在乾燥季節或拍攝期間，幫助鎖住水分、降低膚況起伏。她也會將保養延伸到頸部一併照顧，避免臉與頸部狀態產生落差，這也是她近距離鏡頭依舊自然明亮的原因！

{pic-9}{caption(source/IG@illusomina)}{bold(5｜飲食選擇以循環與消腫為優先考量)}
在日常飲食上，她偏好清爽、高纖的食材組合，讓身體維持順暢循環，而不是單純吃得少。拍攝或行程密集時，她也會特別留意晚餐時間，避免太晚進食造成隔天水腫。這種飲食邏輯不是追求快速變瘦，而是讓線條看起來乾淨、氣色更穩定，對長期狀態維持非常關鍵。

{pic-7}{caption(source/IG@illusomina)}{bold(6｜睡眠與作息，是她維持膚況的隱形關鍵)}
在談到膚況管理時，申敏兒多次將重點放在「睡眠品質」而非外在產品。她表示，只要作息長期混亂，臉會第一時間反映出來。即使拍戲期間行程密集，也會盡量拉回固定睡眠節奏，這點也被韓媒整理為她多年狀態穩定的重要原因。

{pic-11}{caption(source/IG@illusomina)}{bold(7｜每天補水，是她最基本也最嚴格的自我管理)}
她相當重視補水習慣，會刻意讓自己攝取足夠水分，並偏好溫水而非冰飲。這樣的習慣有助於身體循環與代謝，也能減少乾燥帶來的膚況不穩定。對她來說，補水不是為了短期效果，而是一種每天都要做到的基礎管理，長期下來，膚況與氣色自然會反映出差異。

{pic-6}{caption(source/IG@illusomina)}{bold(8｜腿部按摩搭配運動，線條來自日常管理)}
除了固定運動之外，她也會透過腿部按摩來放鬆肌肉、促進循環，特別是在久站或久坐之後。這樣的整理方式能避免線條變得僵硬或浮腫，讓整體比例維持輕盈感。她的身形之所以看起來自然、不厚重，並非天生，而是長期累積的生活管理結果。

{pic-4}{caption(source/IG@illusomina)}{h2(申敏兒愛用保養推薦 蘭蔻小黑瓶)}身為蘭蔻品牌大使的申敏兒，激推蘭蔻 #小黑瓶「超極限肌因賦活露」以獨家活性科技強化肌膚防禦與修護力，是日常保養中提升肌膚彈性與光澤的重要一步。質地輕盈不黏膩，能快速滲透肌膚，調理乾燥暗沉、細紋等初老困擾，讓肌膚更加飽滿有彈性。無論是早晚保養或彩妝前打底都能感受到立即的柔滑感，是想全面提升肌質與狀態的日常保養首選！
▸蘭蔻 超極限肌因賦活露 NT$3,400/30ml；NT$4,650/50ml； NT$8,750/115ml

{pic-12}{caption(source/IG@illusomina)}{h2(申敏兒愛用保養推薦 膠原蛋白補給品)}這款同樣是申敏兒代言的美肌營養補給品「Derma膠原蛋白生物素Max」主打 173道爾頓低分子膠原蛋白，一包就補足1,650mg，以七莓口味呈現，酸甜好入口、沒有膠原粉的腥味感。果凍條設計方便隨時補充，無論忙碌工作或外出都能輕鬆吃到，屬於把肌膚保養融入日常的小巧型健康補給選擇。
▸Lifeill Derma膠原蛋白生物素Max 214,500韓元/50包x3盒









差五歲姐弟戀寫下現實版韓劇結局！41歲申敏兒狀態太好，靠這8個「體態保養秘訣」，讓年齡差直接消失！

{pic-2}{caption(source/IG@juanxkui、《一吻爆炸》劇照)}近期熱播韓劇{href(《一吻爆炸》,https://www.poponote.com/note/6942a264ddcf7b00076acdbc)}話題持續延燒，除了劇情情感張力引發討論，男主角張基龍在劇中展現的穩定體態與清晰肌肉線條，也成為觀眾關注焦點。不同於為戲短期衝刺的身材變化，他的體態被韓國媒體形容為「長期維持型」，線條乾淨、比例俐落，即使拍攝行程密集，狀態依舊穩定在線！快來看看我們的男神到底是怎麼辦到的！
Editor/Julie

{pic-10}{caption(source/IG@juanxkui)}{pic-11}{caption(source/《一吻爆炸》畫面截圖)}{h2(張基龍是誰？)}張基龍（장기용）最早以模特兒身分出道，憑藉高挑身形與冷調氣質受到時尚圈關注，之後正式轉戰戲劇領域，以韓劇《請輸入檢索詞WWW》、《我的室友是九尾狐》等浪漫愛情劇、逐步累積受歡迎的代表作品。從早期偏纖細的模特兒體態，到近年更符合戲劇需求的精實比例，他的身形轉變並非突兀，而是隨著演員生涯自然調整的結果。這次在韓劇《一吻爆炸》中，他與安恩真的情感互動細膩卻帶有爆發力，多場動作與貼身鏡頭，也讓他的身材管理方式再次成為討論焦點。

{h2(張基龍好身材的7個重點！)}{pic-12}{caption(source/IG@juanxkui)}{pic-4}{caption(source/IG@juanxkui)}{bold(1｜演員工作需求，基礎體能必須隨時在線)}
張基龍曾在訪談中提到，演員的工作型態本就需要長時間拍攝與高強度行程，因此平時就必須維持基本體能狀態，讓身體隨時能應付拍攝需求。這樣一來，真正進入拍攝期時，只需要依照角色設定微調訓練內容與強度，而不是臨時從零開始準備，也能避免因為短期過度訓練而影響拍攝表現與身體狀況。

{pic-14}{caption(source/IG@juanxkui)}{pic-5}{caption(source/IG@juanxkui)}{bold(2｜核心訓練優先，線條來自穩定累積)}
在訓練方式上，張基龍並不只是追求表面肌肉量，而是特別重視核心穩定度。透過規律的核心與全身性訓練，讓身體在站立、行走與動作中都能保持良好控制力，腹部線條也會隨著體脂下降自然顯現，而不是靠短期大量仰臥起坐硬撐出來的視覺效果。

{pic-15}{caption(source/IG@juanxkui)}{pic-8}{caption(source/IG@juanxkui)}{bold(3｜重量與有氧並行，讓身形比例更好)}
他的運動安排並非只集中在重量訓練，也會搭配跑步等有氧運動進行調整。重量訓練負責維持肌肉量與身體支撐感，有氧運動則幫助控制體脂與提升線條清晰度，兩者並行才能讓身形看起來結實卻不顯厚重，呈現出更適合鏡頭的比例狀態！一週3天重量（全身/上半身日/下半身日分化都行）；一週2天有氧（慢跑、爬坡走、腳踏車）；想要「巧克力腹肌」更明顯，真正關鍵其實是體脂下降後的陰影線就會跑出來！

{pic-6}{caption(source/IG@juanxkui)}{bold(4｜耐力與心肺，支撐長時間拍攝)}
跑步與耐力型運動對張基龍而言，不只是外型管理的一環，更是支撐拍攝續航力的重要基礎。透過心肺與耐力訓練，讓身體在長時間拍攝與密集行程中依然能維持穩定體力與專注度，不容易因疲勞而影響動作表現或整體狀態。想要開始跑步運動的朋友們，可先從「快走30分鐘」開始（坡度走更有效）；再進到「走跑交替」：跑2分鐘＋走2分鐘實行6～8組；每週只加一點點量，不要一次加爆、避免運動受傷。

{pic-16}{caption(source/IG@juanxkui)}{pic-7}{caption(source/IG@juanxkui)}{bold(5｜飲食不追求極端，重點是不影響工作)}
在飲食方面，他並未採取激烈節食方式，而是以不影響體力、精神與拍攝狀態為優先考量。透過相對清爽、負擔較低的飲食選擇，避免高油高鹽帶來的水腫與疲勞，讓身體線條與精神狀態在隔天上鏡時都能保持乾淨穩定。
{bold(蛋白質固定)}：每餐一定要有雞蛋、豆腐、魚、雞胸、牛奶皆可。
{bold(鹽分看場合)}：拍攝/重要場合前 1～2天清淡一點。
{bold(碳水不全戒)}：選地瓜、飯、燕麥，把份量調小就好（否則訓練會沒力）

{pic-17}{caption(source/IG@juanxkui)}{pic-9}{caption(source/IG@juanxkui)}{bold(6｜把運動當生活，而不是短期任務)}
比起為特定作品設定短期衝刺目標，張基龍更傾向把運動當成生活的一部分，而不是必須完成的任務。他用「維持型減脂」這個詞來表示{bold(不再追求一下子爆瘦，而是可長期維持的狀態)}。他表示跑步「撐過去就會很舒爽！」那種回饋感，運動變成一個會上癮的正向循環，而不是懲罰。這樣的生活節奏能讓身體自然維持在可隨時應對工作的狀態，也避免反覆為角色進行劇烈調整，對長期身體管理更友善！

{pic-13}{caption(source/IG@juanxkui)}{pic-3}{caption(source/IG@juanxkui)}{bold(7｜長期節奏累積出的「穩定狀態」)}
他曾在採訪中說過：「現在體脂大概個位數、差不多8%」，這種數字的背後，通常不是靠一週突擊，而是長期訓練＋飲食節奏＋規律作息的綜合結果。加上他實際參與路跑/越野活動，也很能說明：這個腹肌不是只為了鏡頭，而是體能真的在線！大家快把目標改成：「下個月也做得到」而不是「這週就要看到腹肌」，先追求「出席率」有去運動就算贏一半了！





韓劇《一吻爆炸》張基龍巧克力腹肌太犯規！近距離鏡頭也撐得住，靠這套「維持型減脂」身材管理、男主狀態全程在線！

{pic-2}{caption(source/IG@yanxi531、WEIBO@电视剧狙击蝴蝶)}近期話題陸劇{href(《狙擊蝴蝶》,https://www.poponote.com/note/68878efac95df40007b1d6cc)}開播後討論度持續攀升，其中最引發熱議的，莫過於女主角陳妍希與男主角周柯宇相差19歲的年齡差組合。畫面中陳妍希狀態依舊清新、氣色飽滿、線條緊緻，完全沒有「年齡感」，反而多了一種溫柔又少女的成熟魅力，也讓不少觀眾忍不住好奇：究竟她是怎麼在高強度拍戲與生活節奏中，依然維持凍齡外表與好身材的？快一起看下去～
Editor/Julie

{ig-url(https://www.instagram.com/p/CM5_4A7BobW/)}陳妍希出道多年，以電影《那些年，我們一起追的女孩》的「沈佳宜」一舉爆紅！從青春校園、愛情電影到近年轉型為更具層次的成熟女性角色，一路累積穩定作品與好感度，她不只擁有標誌性的甜美笑容，也以自然、不過度醫美感的外型受到討論。升格為人母後，她多次在訪談中提到自己更重視「健康感」與「長期狀態管理」，不追求極端瘦或短期速效，而是透過生活習慣、飲食與保養並行，讓身體與肌膚維持在最舒服、也最耐看的狀態，這正是她近年被稱為「越看越年輕」的重要原因。

{pic-4}{caption(source/IG@yanxi531)}{h3(陳妍希凍齡保養重點一：徹底清潔是所有保養的第一步)}陳妍希曾在媒體訪談中分享，自己非常重視卸妝與清潔，認為「臉沒洗乾淨，後面擦什麼都沒用」，她習慣先用卸妝油完整溶解彩妝，再以卸妝水或溫和潔顏做二次清潔，避免殘妝與髒污堆積造成暗沉與老化，尤其在拍戲或長時間帶妝後，更不會偷懶，這也是她膚質長期穩定、不易爆痘的重要關鍵。

{pic-5}{caption(source/IG@yanxi531)}{h3(陳妍希凍齡保養重點二：熱敷＋油敷提升吸收力)}她公開過自己在家最常做的保養流程之一，就是熱毛巾熱敷臉部後搭配精油按摩，利用熱度打開毛孔、促進循環，再以精油加強臉部與頸部淋巴按摩，最後用保濕噴霧濕敷全臉約十分鐘，讓肌膚一次補水又補油，這樣的方式能讓乾燥紋路看起來更平滑，也讓臉部線條更有精神。

{pic-8}{caption(source/WEIBO@电视剧狙击蝴蝶)}{h3(陳妍希凍齡保養重點三：內在保養重於短期急救)}在多次生活分享中，陳妍希提到自己會補充富含抗氧化的天然營養粉類，例如維他命 C 含量高的卡姆果粉、甜菜根粉或薑黃等，她認為比起短期敷面膜，長期從體內減少發炎、提升循環，對氣色與肌膚穩定度幫助更大，這也是她即使作息忙碌，膚況依舊不顯疲態的原因之一。

{pic-7}{caption(source/WEIBO@电视剧狙击蝴蝶)}{h3(陳妍希凍齡保養重點四：腸道順了，身材自然不走樣)}針對身材管理，她曾在社群平台分享自己會製作健康飲品或奶昔，搭配高纖食材與益生菌，幫助腸道蠕動、改善便秘問題，她認為身體代謝順暢，自然不容易囤積水腫與脂肪，也比較不會出現忽胖忽瘦的狀態，這種「不逼自己瘦」的方式，反而更能長期維持穩定體態。

{pic-6}{caption(source/IG@yanxi531)}{h3(陳妍希凍齡保養重點五：補氣血是維持少女氣色的關鍵)}陳妍希也曾提到自己很重視氣血調養，平時會透過紅棗、蘋果等簡單食補來維持精神與膚色紅潤，加上規律作息與避免熬夜，她認為氣色好比五官精緻更重要，只要整個人不顯疲勞，看起來自然就會年輕。

{pic-3}{caption(source/WEIBO@电视剧狙击蝴蝶)}{h3(陳妍希凍齡保養重點六：保養越簡單，肌膚越穩定)}在保養品選擇上，她偏好清爽但高保濕的質地，避免過多厚重層疊造成肌膚負擔，尤其拍戲期間更講求效率與穩定度，她也多次強調「不是擦得多就有效，而是找到真正適合自己膚況的產品」，這樣才能讓肌膚長期維持在健康、耐老的狀態。






42歲陳妍希狀態太逆天！《狙擊蝴蝶》同框小19歲周柯宇夢回沈佳宜，「少女感膚質＋緊緻線條」凍齡保養全公開！

{pic-2}{caption(source/IG@eunjin___a)}近期熱播{href(韓劇《一吻爆炸》,https://www.poponote.com/note/68f65135b003bc0007415a0f)}討論熱度狂飆，而被大量討論的韓國女演員安恩真，不僅是戲裡情感張力強烈，戲外的生活狀態與外型管理方式也逐漸受到關注。與許多女星不同的是，她並非以極端節食或高強度訓練聞名，而是透過「能長期維持」的飲食與運動節奏，讓整體狀態自然穩定。這樣貼近日常的管理方式，也讓不少粉絲與上班族產生共鳴，成為近期韓媒討論的重點之一！
Editor/Julie

{pic-10}{caption(source/IG＠sbsdrama.official)}{pic-9}{caption(source/IG＠sbsdrama.official)}{h2(安恩真是誰？)}安恩真（안은진）是近年韓國影劇圈討論度持續上升的實力派女演員，並非一出道就以偶像型外貌受到關注，而是透過一個個角色慢慢累積存在感。她早期被觀眾熟知的作品包含《機智的醫生生活》，在劇中飾演性格鮮明、情感真實的角色，成功讓觀眾記住她自然、不做作的表演方式；後續在《黑暗榮耀》中也以截然不同的角色面貌登場，展現情緒層次與戲劇張力，讓外界開始重新評價她的演技幅度。近年隨著主演作品增加，她的氣質與狀態也被認為「越看越耐看」，從配角走到女主角位置，被視為屬於「後勁很強」的類型演員。SBS新劇《一吻爆炸》女主角，搭檔張基龍，劇中情感互動細膩卻有爆發力，成為觀眾討論焦點。除了戲劇表現，她私下真實、不造作的生活態度，也逐漸讓大眾對她的保養、瘦身與狀態管理方式產生高度興趣！

{h2(安恩真美麗秘密的5個重點)}{pic-6}{caption(source/IG@eunjin___a)}{h3(1｜飯捲只吃半條，「用生菜包著吃」)}安恩真曾在節目中分享，自己很喜歡飯捲，但為了控制份量，會刻意只吃半條，並搭配大量生菜一起包著吃。這樣的「包菜吃法」不僅能延長咀嚼時間，也能增加視覺與口感上的份量感，讓大腦更容易產生「已經吃很多」的飽足錯覺。她認為與其硬性禁止主食，不如用聰明方式調整吃法，反而更容易長期維持。

{pic-4}{caption(source/IG@eunjin___a)}{h3(2｜拍攝期防水腫菜單很固定：清爽蔬菜＋簡單主食)}在行程密集、需要維持鏡頭狀態時，她會特別注意「隔天是否容易水腫」。韓媒整理她的日常飲食習慣，提到她常準備黃瓜或汆燙豆芽作為配菜，早餐買金飯捲後只吃半條，搭配半根黃瓜；中午再把剩下的半條吃完。晚餐則偏向地瓜、雞蛋或豆奶等簡單組合，減少鹽分與負擔，讓身體隔天線條更乾淨。

{pic-3}{caption(source/IG@eunjin___a)}{h3(3｜體態管理靠跑步：不只燃脂，也整理情緒)}在運動方面，安恩真並未選擇過於複雜或高門檻的訓練，而是把「跑步」當作主要運動方式。她提到跑步不只對體脂管理有幫助，更重要的是能讓情緒沉澱、釋放壓力。對她來說，跑步是一段屬於自己的時間，能把拍戲與工作的緊繃感慢慢跑掉，維持心理與身體的雙重平衡，這也是她能長期堅持的原因。

{pic-5}{caption(source/IG@eunjin___a)}{h3(4｜保養核心不是補品，而是「規律生活」)}隨著年齡與工作經驗累積，安恩真在訪談中也坦言，比起追求快速見效的方法，她更在意生活節奏是否健康穩定。她提到自己會刻意維持固定作息，在家做些簡單家務、準備清爽料理，例如把高麗菜切碎搭配主食。這些看似日常的小事，反而讓她感到安心與滿足，也成為她維持氣色與精神感的重要基礎。

{pic-7}{caption(source/IG@eunjin___a)}{h3(5｜真正的關鍵是「可持續」，而不是一次到位)}以飲食與運動方式來看，都有著一個共通點！那就是安恩真從不追求短期快速瘦身，而是選擇自己做得到、也願意一直做下去的方法。她沒有完全戒掉喜歡的食物，而是透過增加蔬菜、調整比例與份量來平衡。這樣的心態，讓管理身材不再充滿壓力，也更容易在長時間中維持自然、舒服的狀態。
{h2()}{pic-8}{caption(source/IG@eunjin___a)}安恩真的保養與瘦身方式，與其說是女明星秘訣，不如說是一套「普通人也能照做」的生活管理邏輯。重點不在忍耐，而在選擇能陪伴自己很久的方法：吃得聰明、動得剛好、生活有節奏。或許正因如此，她呈現出的不是刻意雕琢的瘦，而是一種穩定、舒服、耐看的狀態感。





韓劇《一吻爆炸》女主安恩真越看越耐看！超近鏡頭依舊完美膚況，自律型保養瘦身秘訣就是關鍵！

{pic-2}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{href(IVE,https://www.poponote.com/note/667a9126fe00400007dbd485)}成員Liz真的是那種會讓人忍不住一直盯著看的存在，本來就有實力派主唱的濾鏡加持，渾厚又溫柔的音色一開口就超犯規，結果這次回歸直接外型氣質雙升級，粉絲真的全體被電到。最近舞台一曝光，大家都在說 Liz 的臉怎麼變得這麼立體，嬰兒肥悄悄退場，但整個人完全沒有瘦到沒精神，反而多了一種又甜又穩的高級感，越看越漂亮真的不是說說而已。重點是這種變美不是硬瘦路線，而是很健康、很舒服的狀態，也難怪大家都開始好奇，她到底是怎麼瘦得這麼好看的？一起看下去～
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點1. 正常吃三餐，不靠挨餓)}根據韓媒報導與訪談內容整理，Liz曾提到自己瘦身期間依然維持一日三餐，並沒有採取極端節食方式，而是把重點放在飲食內容的選擇上。她會避免高油高糖與過度精緻的食物，同時增加蛋白質與蔬菜比例，確保身體有足夠能量運作，這也是她在瘦身過程中氣色仍然穩定、狀態不崩的關鍵。

{pic-8}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點2. 細嚼慢嚥，控制食量)}在飲食習慣方面，Liz也特別強調「慢慢吃」的重要性，透過放慢進食速度，讓大腦有時間接收到飽足訊號，避免無意識吃過量。這樣的習慣能自然減少攝取熱量，同時降低暴飲暴食的機率，是一種不需要忍耐、卻能有效幫助體態管理的瘦身方式。

{pic-4}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點3. 戒含糖飲料，熱量少一半)}除了正餐調整，Liz在日常飲品選擇上也相對自律，她會盡量避免含糖飲料與手搖飲，改以無糖茶飲、溫水或低糖蛋白飲作為補充。這樣的改變看似小，但長期下來能大幅減少不必要的熱量攝取，也有助於身體代謝與維持清爽膚況。

{pic-5}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點4. 有氧＋肌力，線條更耐看)}運動方面，Liz並不是單純追求體重數字下降，而是透過舞蹈訓練搭配有氧與基礎肌力運動，讓身體線條更加緊實。這樣的運動方式不只能幫助燃脂，還能提升基礎代謝率，讓瘦身效果更穩定，也讓她在舞台上呈現出更俐落、有力量感的體態。

{pic-6}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點5. 睡眠穩定，體態才穩定)}Liz也非常重視休息與睡眠品質，她曾分享只要睡眠不足，身體狀態與食慾都容易失衡，因此即使行程忙碌，也會盡量確保充足睡眠。良好的睡眠有助於調節荷爾蒙與代謝，對於控制體脂與維持精神狀態都是不可忽視的瘦身關鍵。

{pic-7}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點6. 健康優先，瘦得久才不復胖！)}整體來看，IVE Liz 的瘦身方式並不是短時間內追求快速變瘦，而是以健康與穩定為前提，透過正常吃飯、調整飲食習慣、規律運動與充足睡眠，讓身體慢慢達到最舒服的狀態。她瘦掉的不是可愛，而是多餘的負擔，留下的是更自信、更有魅力的自己。如果你也希望能夠瘦得健康、瘦得漂亮，而不是勉強或痛苦地減重，那麼 Liz 的瘦身法則真的很值得參考，一起看下去，找到最適合自己的方式吧！




IVE Liz瘦掉嬰兒肥！不靠極端節食，最健康的瘦身法則公開、從甜美可愛到氣場升級的夢幻變身！

{pic-2}{caption(source/IG@_mariahwasa)}最近，{href(華莎,https://www.poponote.com/note/65d08e9784f23c00072cbfc6)}以全新造型與歌聲回歸，她在韓國青龍獎的《Good Goodbye》舞台上，與朴正民的一段表演、不僅唱功備受矚目，更以纖細骨感、氣勢全開的完美體態登上韓國熱搜榜！一時間，粉絲與網友紛紛驚呼：「華莎也變太瘦了吧！」從過去以「健康性感、蜜大腿」形象著稱，到如今以「骨感美人」姿態現身，讓大家非常好奇：究竟她是怎麼甩下近10公斤、完成這次體態轉變的？以下，編輯整理了她的瘦身歷程重點、一定要看下去！
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@_mariahwasa)}{h2(華莎瘦身重點1. 把重心放在有氧跑步)}過去為了撐大舞台，華莎偏好進行肌力／舞蹈訓練，維持較豐滿、有力量感的身形。但這次回歸，她為了配合新曲柔美、脆弱的氛圍，改變策略，向教練請教後大幅提升有氧運動比例。她透露，目前會進行跑步，每次跑大約3～8公里不等，有效提升心肺耐力與代謝、加速燃脂，讓線條變得更纖細緊緻。 

{pic-6}{caption(source/IG@_mariahwasa)}{h2(華莎瘦身重點2. 戒掉高油高熱量食物)}華莎為了減脂，她暫時和過去愛吃的炸物、漢堡、甜點等高油、高熱量食物說掰掰。過去喜歡的大口吃牛腸、重鹹重油料理，為了健康與體態，她這段時間選擇清淡飲食為主，減少動物性脂肪攝取，使身體更輕盈、代謝更順暢！

{pic-7}{caption(source/IG@_mariahwasa)}{h2(華莎瘦身重點3. 縮減澱粉＋控制鈉鹽)}華莎曾坦言，她平時很喜歡吃韓式拌飯，但為了瘦身，她這次乾脆不吃。原因是，拌飯雖然包含蔬菜和蛋白質，但調味料（芝麻油、醬料）使熱量和鈉含量偏高，容易導致熱量過剩或水腫。為了呈現更乾淨、緊緻的線條，她捨棄了拌飯，改以清淡、低熱量、高營養密度的食物為主。 

{pic-5}{caption(source/IG@_mariahwasa)}{h2(華莎瘦身重點4. 增加蛋白質攝取＋水分補給)}雖然整體減重，但華莎並沒有讓自己流失肌肉。她的飲食中強調蛋白質攝取，例如豆製品、低脂肉類，幫助維持肌肉，同時避免單純「瘦」到不健康。同時，她也非常注重水分補充，包括大量飲水或無糖茶，有助於促進代謝、幫助消化／腸道蠕動，也避免水腫，看起來更輕盈。 

{pic-4}{caption(source/IG@_mariahwasa)}{h2(華莎瘦身重點5. 短時間內設定目標！)}華莎曾坦言，這次她是在約一個月內開始嚴格飲食與運動計畫。她說：「雖然我通常會保持肌肉，但這次為了這首分手歌的氛圍，我想嘗試從來沒有過的『更纖細、更柔軟』體態。」短期間內的決心與自律，加上為了新曲呈現特定意境（明確的目標），讓身高159公分的她，在短時間內從約50kg瘦到了約40kg的減重之路！真的太有毅力了！ 


{ig-url(https://www.instagram.com/p/DPyKtHIiZBK/)}華莎這次的「華麗轉身」，告訴我們——如果目標明確、方法對，短時間內透過「運動 + 飲食 + 自律」是可以看到明顯改變的。但重點不只是「減重」，而是「讓身體健康、線條自然、精神有元氣」。瘦身不是為了迎合標準，而是為了自己想要的樣子。如果你也想嘗試類似方式，不妨從「有氧加蛋白飲食」開始、減少高油高鈉食物、補好水分，再搭配一個你真正喜歡／有意義的「目標」（例如某個重要時刻、某個對自己很重要的計畫），會比隨便減脂更容易堅持，也更不容易失敗！





MAMAMOO華莎青龍獎《Good Goodbye》爆瘦登韓網熱搜！從豐臀、蜜大腿華麗變身纖細骨感型，她只改變了5件事！

{pic-2}{caption(source/IG@williamchanwaiting、微博@电视剧许我耀眼)}爆紅都市愛情陸劇{href(《許我耀眼》,https://www.poponote.com/note/68ea24a432b6840007e81257)}從開拍到開播，不知道承載了多少粉絲的期待。不只是因為許妍（趙露思飾演）在劇中的好品味與好演技，男主角陳偉霆更是因為演活老錢風霸道總裁「沈皓明」而引起熱烈討論。今年39歲的他，身材依舊好到不可思議，深邃的肌肉線條、緊緻的肌膚輪廓，狀態一年比一年更好！據說他私底下是超自律的健身狂魔？趕快跟著編輯一起來了解他的瘦身技巧吧！
Editor/Wendy

{pic-4}{caption(source/IG@williamchanwaiting)}{pic-3}{caption(source/微博@William威廉陈伟霆、电视剧许我耀眼)}{h2(《許我耀眼》陳偉霆瘦身秘訣 戒糖、戒碳水)}先前，陳偉霆為了電影角色的需要，採取了較為激烈的減脂計畫－嚴格戒糖＋碳水。他曾分享自己在減肥時期，絕不吃米飯和麵條等主食，並遵守早餐吃得營養、午餐吃得均衡、晚餐少而精簡的原則，每天在下午五點之前就結束進食。雖然減脂計畫施行下來整個人看起來小了一號，但是身材更佳勻稱、肌肉線條也變得更清晰可見，體脂來到史上新低，根本是穿衣顯瘦、脫衣有肉的代表男星，太性感了吧～

{pic-5}{caption(source/微博@William威廉陈伟霆)}{pic-6}{caption(source/微博@电视剧许我耀眼)}{h2(《許我耀眼》陳偉霆瘦身秘訣 以粗糧取代精緻澱粉)}陳偉霆還有一套自己的「吃不胖秘訣」，在日常飲食中，替換掉容易發胖的食材，就能間接養出易瘦體質！為了維持身材，他平時會以白開水和黑咖啡取代含糖飲料，不僅能減少糖分的攝取，也能有助於身體健康和燃脂；上述說到陳偉霆不吃米飯和麵食，但不攝取澱粉其實更容易發胖，因此他會替換成以「粗糧」製成的麵食， 粗糧保留了較高的膳食纖維和維生素、礦物質等營養成分，既能增加飽腹感，也能促進腸胃蠕動。

{pic-7}{caption(source/IG@williamchanwaiting)}{pic-8}{caption(source/IG@williamchanwaiting)}{h2(《許我耀眼》陳偉霆瘦身秘訣 一週健身五次)}除了飲食控制，瘦身的精髓也少不了運動！幾乎天天泡在健身房的陳偉霆不只一次在社群上分享自己的健身心得，自去年起，已經維持了整整一年的「一週五練」，無論是否於拍戲期間或休假時都不會鬆懈，還稱自己是「霆」不下來（笑）不只如此，即便無法去健身房，他也會在家利用礦泉水、椅子等等...現有的道具當作簡易的健身輔助，幫助鍛練二頭肌與背肌，真的很佩服他的自律和毅力耶！

{pic-10}{caption(source/微博@William威廉陈伟霆)}{pic-9}{caption(source/微博@William威廉陈伟霆)}{h2(《許我耀眼》陳偉霆瘦身秘訣 熱愛嘗試多元運動)}陳偉霆不只喜歡健身，舉凡籃球、拳擊、滑雪、高爾夫、甚至是鐵人三項等等運動項目都難不倒他，可以說得上是一位「運動狂魔」！比起待在健身房，這些綜合性的全身運動可以鍛鍊到全身肌群、增強心肺功能與肌力，還能加強身體的協調性，最重要的是能夠釋放壓力！

{pic-11}{caption(source/微博@William威廉陈伟霆)}{pic-12}{caption(source/微博@William威廉陈伟霆)}{h2(《許我耀眼》陳偉霆瘦身秘訣 保健食品不能停)}已經39歲的陳偉霆，無論在戲裡還是戲外，始終維持著緊緻又透亮的完美狀態，臉部肌膚與體態甚至更勝從前，大家都很好奇他的保養方法！除了維持著運動習慣而養成的好體態之外，陳偉霆也在節目中分享自己更注重「內服保養」，受到前輩的影響，他每天都會攝取多達十幾顆的維他命來幫助身體維持健康狀態。此外，他也特別提到益生菌可以幫助他維持腸道健康，他認為腸道堆積過多廢物容易引發健康問題。







《許我耀眼》陳偉霆霸總背肌超性感！自曝健身狂魔，一週五練＋獨門「吃不胖秘訣」狀態好到像吃防腐劑！

{pic-2}{caption(source/ POPO筆記編輯部、Chocola BB提供)}日本衛采製藥旗下知名品牌《Chocola BB®俏正美BB》推出的日本國民B群商品Chocola BB Plus糖衣錠全新電視廣告首曝光，並邀請金馬女星方志友擔任最新品牌代言人！她化身「元氣女神」親身分享隨身攜帶的{href(美顏保健品,https://www.poponote.com/note/6634832916c21b0007664bec)}秘密，並在最新廣告中，以溫暖笑容演繹職場女性與現代媽咪的補氣日常，完美呼應品牌主打「補回妳的元氣、累了，就不可愛囉」的核心訴求。
Editor/Wendy

{pic-8}{caption(source/ Chocola BB提供)}{pic-6}{caption(source/ POPO筆記編輯部)}全能女神方志友跨足影視歌多重領域，以專注積極的態度向大眾展現百變面貌，2023年憑藉電影《本日公休》深刻自然的演技勇奪第60屆金馬獎「最佳女配角」殊榮，近年於《粉紅色時光》、《有生之年》、《舊金山美容院》等戲劇作品亦有亮眼表現。她在螢光幕前總是充滿衝勁，生活中更是個「全能媽咪」，育有一子一女，事業家庭兩得意。即便在多重身份間轉換，仍常保健康活力與正能量，氣色紅潤、光采動人，因此獲得日本衛采製藥青睞，成為新任品牌代言人。

{pic-4}{caption(source/ POPO筆記編輯部)}Chocola BB Plus糖衣錠最新廣告貼近新世代女性的生活樣貌，由擁有親切鄰家氣質與陽光療癒形象的方志友，詮釋職場與家庭雙軌前行的現代媽咪，透過Chocola BB Plus糖衣錠隨時維持亮麗狀態、補足日常活力，盼望每位忙碌卻渴望時刻容光煥發的女性，都能守護自己的光芒，由內而外綻放耀眼自信！

{pic-5}{caption(source/ POPO筆記編輯部)}方志友在發表會上分享，平時忙著衝刺事業，又要兼顧家庭育兒，能夠常保燦爛笑容的秘訣，除了規律運動與健康飲食，更感謝 Chocola BB Plus 的陪伴，讓她穩穩接住每個忙碌日子，自在綻放、持續蛻變成喜歡的模樣，她表示：「包裝小容易攜帶，是我隨身包包內的必備小物，除了Chocola BB Plus糖衣錠，再搭配多喝水、正常作息，就是日常保養的基礎。」更以全新代言人的身份，敲破巧克力蛋，為大家元氣應援、擊破疲憊。

日本衛采製藥總公司 hhc 事業部總裁內藤 Eriko小姐與衛采製藥股份有限公司副總經理江李謹先生，今天也親自出席記者會，與方志友共同揭曉全新廣告內容，期盼透過她洋溢的美麗自信及不斷突破的演藝能量，為 Chocola BB Plus 在台銷售推向全新高峰。

{pic-7}{caption(source/ POPO筆記編輯部)}Chocola BB Plus糖衣錠，含有多種維生素B群，包含維生素B2、B6、B1，以及菸鹼素和泛酸，尤其以活性型維生素B2為主劑，能維持皮膚健康及能量正常代謝，小顆糖衣錠劑型，沒有令人害怕的異味，好入口，日本原裝進口，與日本藥妝店銷售的Chocola BB Plus 配方相同，讓台灣愛美族群能隨時補充營養元氣。
{href(廣告影片連結,https://www.youtube.com/watch?v=o6HRg7Pa6i4)}

{pic-3}{bold(Chocola BB Plus糖衣錠產品亮點)}
1. B群複合配方，維生素B2／B6／B1／菸鹼素／泛酸
2. 以活性型維生素B2為主劑，維持皮膚健康及能量正常代謝
3. 維生素B1幫助維持皮膚正常功能
4. 補充營養、維持健康、保持好氣色
5. 日本知名藥廠監製，品質安心有保障
6. 日本原裝進口，與日本藥妝店銷售的Chocola BB Plus 配方相同
7. 小顆糖衣錠劑型，沒有令人害怕的異味，好入口
▸Chocola BB Plus糖衣錠 NT$600/30入、NT$1,400/90入







方志友上任Chocola BB Plus品牌代言人！包包必備「元氣B群」每天兩顆補足精神、越吃越可愛！

{pic-2}{caption(source/IG@for_everyoung10、＠katarinabluu)}近年來，低碳、無碳飲食風潮席捲全球，許多人為了{href(減肥,https://www.poponote.com/note/645df217a3e21c4574c90c6f)}選擇不吃飯、不吃麵，甚至連水果都敬而遠之，深怕多吃一口就胖兩公斤。然而，完全戒斷碳水化合物真的能瘦得快又好嗎？事實卻可能完全相反！這次，透過中醫師林巧薇的「適量攝取碳水，養脾胃助代謝」觀念，來告訴大家「正確吃碳水」的打開方式，一起看下去！
Editor/Julie

{pic-4}{caption(source/IG＠katarinabluu)}{h2(不吃碳水反而瘦不下來？（西醫角度）)}{bold(代謝下降)}
長期極低碳飲食會讓身體進入「節能模式」，基礎代謝率下降。當你吃回一點正常食物時，熱量更容易轉為脂肪囤積。
{bold(肌肉流失)}
碳水是肌肉運作的主要能量來源。缺碳會讓身體分解肌肉來供能，肌肉量下降，基礎代謝再度被拉低。
{bold(荷爾蒙失調)}
長期無碳飲食會影響胰島素、瘦素等荷爾蒙分泌，導致食慾變大、脂肪儲存增加，甚至情緒低落、睡眠變差。
{bold(營養不良)}
碳水化合物是許多維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源。完全不吃碳水化合物可能會導致營養不良，影響身體正常機能。

{pic-6}{caption(source/IG@m.by__sana)}{h2(中醫怎麼看？)}早在《黃帝內經》就有「五穀為養」的概念。五穀（稻、麥、黍、稷、菽）能補益脾胃、滋養氣血，是維持生命的根本。中醫認為長期缺乏碳水會損傷脾胃，導致消化吸收差、氣血不足，進一步出現痰濕堆積與體重停滯。簡單來說，不吃碳水，身體反而會變得虛弱，代謝更差，脂肪更容易堆積！

{pic-5}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}{h2(碳水化合物3大迷思破解！)}{bold(迷思一：吃碳水就會胖？)}
不是！碳水是身體主要能量來源，適量吃反而能維持代謝穩定。完全不吃碳水會讓身體進入「飢餓模式」，代謝下降、肌肉流失，反而更容易復胖，情緒也會變差。
{bold(重點：)}吃對量、選對碳水，才能瘦得長久又快樂！

{bold(迷思二：不吃碳水減重更快？)}
短期確實掉得快，但多是水分流失。長期缺碳會疲勞、注意力差、代謝下降，體重容易停滯甚至反彈。
{bold(重點：)}長期健康減重要靠均衡飲食，而不是完全戒碳水。

{bold(迷思三：所有碳水都不健康？)}
錯！精緻糖類（白麵包、甜點、含糖飲料）要少吃；但全穀根莖類（糙米、燕麥、地瓜）富含纖維與營養，能穩定血糖、增加飽足感，對代謝和腸道健康都好。
{bold(重點：)}戒掉精緻糖，選擇全穀與根莖類才是聰明吃法。

{pic-3}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{h2(怎麼吃碳水才對？)}{bold(拒絕精緻碳水)}
白麵包、甜點、含糖飲料等容易讓血糖快速升高，再快速下降，導致飢餓感與脂肪囤積。
{bold(選擇全穀與根莖類)}
糙米、燕麥、薏仁、山藥、地瓜、南瓜等，富含膳食纖維和微量營養素，能穩定血糖、增加飽足感，還能改善腸道菌相，幫助脂肪代謝。
{bold(搭配均衡飲食)}
適量蛋白質＋蔬菜＋優質碳水的組合，能維持肌肉量、促進代謝、穩定情緒與睡眠品質，讓減重更持久。

{pic-7}{caption(source/IG@thinkaboutzu、@m.by__sana、@for_everyoung10)}{bold(吃對碳水，更容易瘦！)}
碳水化合物不是減肥路上的敵人，而是身體必需的燃料。正確選擇與控制份量，不僅能幫助你維持穩定代謝與好心情，還能讓減重更有效、更長久。與其「一口飯都不敢吃」，不如改成「吃對飯、吃對量」，你會發現體重管理變得更輕鬆、情緒更穩定，甚至連皮膚與睡眠都會改善。
{href(資訊來源：雲端閨蜜 中醫師林巧薇,https://www.facebook.com/ciaoweicmdr/posts/626363456898381)}

{pic-9}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-8}{caption(source/ALL IN提供)}{h2(編輯推薦補給飲食 ALL IN)}致力於健康飲食的創新品牌 {href(ALL IN ,https://www.poponote.com/note/6888abf0a825ac0008607000)}新型態全食物飲食(簡稱 ALL IN)，今夏推出『全方麵』的創新食品，採用專利微米化技術，將整顆南瓜、毛豆等天然全食物，以高速離心工法細化為綿密食材泥，並完整揉合進麵糰中。這項突破讓食材成功取代高達50%的杜蘭小麥粉，大幅提升了膳食纖維與植物性蛋白含量，更保留麵條該有的彈性與韌性，在營養與口感之間取得真正的黃金平衡。口味更是嚴選正宗義式麵條專用的高級杜蘭小麥粉，並精挑細選大小與品種皆為上乘的南瓜與毛豆。所有原料均通過HACCP與ISO雙重品質認證，確保每一口都能吃進完整營養。一碗全方麵，即含有等同於一公斤高麗菜的膳食纖維，讓每日攝取膳食纖維與蛋白質更加輕鬆。此外，全方麵採用全程無鹽製程，徹底顛覆傳統製麵高鈉問題，實現低鈉、低負擔、無添加，保留食材原有風味與營養價值。真正做到健康、美味、口感「麵麵俱到」，重新定義你對麵食的想像！
▸ALL IN 全方麵 南瓜/毛豆 NT$1,400/14入

{pic-10}{caption(source/Nu Skin提供)}{h2(編輯推薦享瘦補給飲食 Nu Skin)}Nu Skin所推出的G3活能飲品添加南亞超級水果木鱉果，含有脂類胡蘿蔔素成分，能夠促進身體對營養素之吸收率。還含有沙棘、刺梨和枸杞，能幫助養顏美容、消化更順暢。口味是酸甜爽口的果汁風味，以飲用方式讓不喜歡或無法吞錠狀膠囊的人更好享用，絕對是全家大小每天必備的超級飲品。每天隨餐飲用60～120毫升，食用前搖晃一下再飲用、風味更佳！









戒澱粉反而胖！中醫師教你3招「正確吃碳水方法」瘦得快又不反彈！


{pic-5}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝、IG@katarinabluu、@imwinter)}想減肥卻害怕餓肚子？其實不需要靠極端節食，{href(高纖飲食,https://www.poponote.com/note/6756a74aa34b230007fdcd89)}就能讓你輕鬆控制體重、還能吃得很滿足！只要懂得選對食物、調整比例，不用計算複雜熱量，就能自然變瘦。許多人習慣食用精白米、麵包、加工食品，卻忽略了膳食纖維的重要性。這次，就要透過高纖飲食來實現維持體態的生活飲食，快點一起看下去～
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@katarinabluu)}{h2(高纖為什麼有助瘦身？)}{bold(原因一、增加飽足感，不容易餓)}
蔬菜、水果、全穀類、豆類等富含膳食纖維，進入胃部後吸水膨脹，能延緩胃排空，讓飽足感更持久，自然少吃零食與宵夜。
{bold(原因二、穩定血糖，減少暴食衝動)}
高纖食物會延緩糖分吸收，避免血糖急速上升後又快速下降，減少因低血糖導致的飢餓感，降低暴飲暴食的可能性。
{bold(原因三、降低飲食熱量密度)}
高纖食物大多水分含量高、熱量低，即使吃到飽，攝取的熱量也相對較低，對控制體重非常有幫助。
{bold(原因四、促進腸道健康與代謝)}
纖維能幫助腸道益生菌繁殖，維持腸道蠕動與消化吸收平衡，有助體脂代謝及體態維持。

{pic-4}{caption(source/IG@imwinter)}{h3(高纖瘦身飲食怎麼吃？)}{bold(蔬菜要夠量)}：每天至少 3–5 碗蔬菜（可用一碗手掌大小的沙拉或燙青菜當基準）。
{bold(全穀取代白飯)}：白米換成糙米、燕麥、藜麥等全穀，每餐一小碗即可。
{bold(水果取代甜點)}：用蘋果、香蕉、莓果代替高糖點心。
{bold(豆類與堅果適量補充)}：黃豆、黑豆、毛豆或少量無調味堅果都是好選擇。
{bold(記得多喝水)}：纖維需要水分幫助通便，成人每日建議 2000ml 左右。
溫馨提醒！高纖飲食雖然好處多，但仍需控制總熱量與均衡營養，並非吃再多纖維就一定會瘦。建議循序漸進增加纖維量，並搭配運動，效果會更好。

{pic-7}{caption(source/IG@for_everyoung10)}營養師高紹庭指出，根據統計台灣人每日平均膳食纖維攝取量僅約13.5～18.8克，遠低於衛生福利部建議的20～38克！這意味著，大多數人可能面臨腸胃蠕動不良、血糖波動，甚至提高肥胖與心血管疾病風險！而大多人卻誤以為只要多吃蔬菜水果、偶爾補充堅果或喝豆漿就足夠，但事實上，真正的均衡飲食不僅需要攝取足夠的纖維量，還需了解水溶性與非水溶性纖維的不同功能，才能為身體帶來完整的營養補充。而且改善膳食纖維攝取也並不需要劇烈改變飲食習慣，只要在日常生活中做出簡單調整，就能輕鬆吃進均衡的膳食纖維、吃出簡單無壓力的健康生活。

{pic-8}{caption(source/IG@_yujin_an)}{bold(什麼是膳食纖維?水溶性 vs. 非水溶性的差別)}
知名營養師 Ricky 張家祥近一步解釋:膳食纖維不只是「幫助排便」,它對腸胃健康、血糖控制、膽固醇調節都有極大影響。一般人都覺得反正有吃標榜『高纖』的食物就好,但是根據特性不同，膳食纖維可分為『水溶性』與『非水溶性』兩種,兩者缺一不可，且標榜『高纖』並不代表水溶性與非水溶性兩種都能擁有。
{bold(水溶性纖維：)}就像「身體的調節閥」，溶於水後形成膠狀物質，能延緩消化速度，增加飽足感，同時幫助穩定血糖、降低壞膽固醇(LDL)。燕麥、蘋果、黑木耳、海帶等都是優質來源。
{bold(非水溶性纖維：)}就像「腸胃的清道夫」，不溶於水，但能吸收水分、增加糞便體積，幫助腸道蠕動，預防便秘。糙米、深色蔬菜、堅果、地瓜等都富含這類纖維。
許多數據研究顯示，均衡攝取這兩種類型的膳食纖維，有助於降低肥胖、心血管疾病、糖尿病的風險。所以，從今天開始，試著在飲食中加入更多高纖食物吧!

{pic-9}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(專利細化技術讓膳食纖維也能超美味！)}
現在想要高纖健康的飲食，不用大費腦筋了！致力於健康飲食的創新品牌 ALL IN 新型態全食物飲食(簡稱 ALL IN)應運而生，提出了新型態的全食物飲食理念：健康飲食不是單純「攝取營養」，更要回歸食材的本質，讓人們在追求健康的同時，也能享受到食物自然的美味。這次，要推薦給大家它的四款人氣熱賣商品，真的健康又好吃！

{pic-10}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(ALL IN 熱賣商品推薦！全食飲)}
不濾渣豆漿『全食飲』是ALL IN推出的首款明星產品，透過獨家專利的微米化
技術將黃豆均勻細化成口感細膩、香醇濃郁的飲品，打破豆渣難以入口消化的
印象，讓『全食飲』比市售的纖維豆漿高出60%的膳食纖維！簡單說，喝進去
的是整顆黃豆的營養，每一瓶『全食飲』含有10.2克膳食纖維、12.2克蛋白
質，相當4份超商沙拉或 1KG 的高麗菜的膳食纖維。用喝的就能輕鬆攝取更多
蛋白質與膳食纖維，不管是忙碌的上班族、銀髮族、飲控者或成長中的青少
年，皆能輕鬆維持健康與活力！
▸全食飲 黃豆 NT$1,440/350mlX12瓶
▸全食飲 紅棗核桃 NT$1,560/350mlX12瓶
▸全食飲 黃豆x6/紅棗核桃x6 NT$1,500/350mlX12瓶

{pic-18}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-12}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(ALL IN 熱賣商品推薦！小全頭)}
『小全頭系列』跳脫一般傳統的饅頭全麵粉、高碳水的澱粉框架，用專利技術把黃豆、毛豆、南瓜原有的豐富蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質天然營養融入其中，無添加任何的油、糖、鹽依然維持Q彈軟嫩的類澱粉口感，小小一顆15克，六小顆小全頭等同於兩顆蛋與一整顆高麗菜的膳食纖維，為正在飲控中、嬰幼兒與銀髮族群提供高蛋白、高膳食纖維、低碳水的主食新選擇!放進電鍋或微波爐就能快速方便食用，當早餐、點心或宵夜即刻補充完美營養。
▸小全頭 南瓜/黃豆/毛豆/紫心甘薯 各NT$340/20入

{pic-13}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(ALL IN 熱賣商品推薦！厚果醬)}
『厚果醬系列』製作過程皆使用高品質的腰果、堅果，不添加植物油、香料等
任何添加物。透過專利製程和嚴格把關，確保了每顆堅果的所有營養和口感都
被完整保留。除了順滑濃郁的口感，每一口都充滿了堅果純粹的獨特風味和豐
富營養價值。無論是健身愛好者或健康飲食者；甚至單純喜歡拿堅果醬來抹麵
包、拌沙拉，還是沖泡成堅果奶、提升咖啡香氣，厚果醬都能完美對應到各種
食用需求。
▸厚果醬 腰果 NT$550/200g
▸厚果醬 開心果 NT$800/200g

{pic-16}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-11}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(ALL IN 全新商品推薦！全方麵)}
全新商品『{href(全方麵,https://www.poponote.com/note/685cfac52f8f3a0007f9ad54)}』創新採用專利微米化技術，將整顆南瓜、毛豆等天然全食物，以高速離心工法細化為綿密食材泥，並完整揉合進麵糰中。這項突破讓食材成功取代高達50%的杜蘭小麥粉，大幅提升了膳食纖維與植物性蛋白含量，更保留麵條該有的彈性與韌性，在營養與口感之間取得真正的黃金平衡。口味更是嚴選正宗義式麵條專用的高級杜蘭小麥粉，並精挑細選大小與品種皆為上乘的南瓜與毛豆。所有原料均通過HACCP與ISO雙重品質認證，確保每一口都能吃進完整營養。一碗全方麵，即含有等同於一公斤高麗菜的膳食纖維，讓每日攝取膳食纖維與蛋白質更加輕鬆。此外，全方麵採用全程無鹽製程，徹底顛覆傳統製麵高鈉問題，實現低鈉、低負擔、無添加，保留食材原有風味與營養價值。真正做到健康、美味、口感「麵麵俱到」，重新定義你對麵的想像！
▸全方麵 南瓜/毛豆 NT$1,400/14入

{pic-2}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}如果想要吃到現煮的，現在也有更好的選擇，就是ALL IN 全食理念開設了第一家旗艦店（台北大安店），只要來到這裏不用自己煮就有結合美味與滿滿膳食纖維料理，讓你吃的健康又美味！
地址：106台北市大安區和平東路二段175巷56號
電話號碼：02 2700 2211








減肥不用怕吃麵食！懶人高纖飲食全解，掌握幾個飲食重點＋細化技術料理，美味不變、體態維持更輕鬆！

{pic-2}{caption(source/ALL IN提供)}為了因應現代人追求健康生活與飲食的高標準，提出新型態的全食物飲食理念的創新品牌{href(ALL IN,https://www.poponote.com/note/6756a74aa34b230007fdcd89)}全食理念簡稱 ALL IN)，繼去年第一波上市的超人氣明星產品不濾渣豆漿『全食飲』、堅果醬和小全頭系列後，ALL IN再次突破界限，推出劃時代之作「全方麵」。以「全食與口感兩全其美」為目標，歷經長時間的配方優化與多重感官測試，最終成功打造出口感媲美拉麵、烏龍麵等職人級麵舖的品質，為什麼這麼健康又好吃？！一起看下去～
Editor/Julie

{pic-5}{caption(source/ALL IN提供)}隨著現代人對健康飲食的要求日益提升，僅僅「低熱量」或「高蛋白」已無法滿足人們對營養均衡與美味的追求。ALL IN全食理念（簡稱ALL IN）自問世以來，便以其「全食物」的創新理念與獨家專利技術，顛覆傳統食品製程與成分，讓健康飲食不再是枯燥的妥協，而是一種充滿選擇與享受的生活方式。如今ALL IN全食理念已成為健康飲食界的指標品牌，一場由全食物掀起的飲食革命正席捲全臺，讓無數人在追求健康的路上，不再感到受限與無奈。

{pic-4}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(一碗全方麵 = 一公斤高麗菜的高膳食纖維)}
ALL IN 全新推出的「全方麵」，提供兩種創新口味：南瓜與毛豆，以精選全食材與精準的黃金比例製成，顛覆傳統麵食「高澱粉、低營養」的刻板印象。保有彈牙滑順的口感同時，也兼顧高蛋白、低負擔與完整營養，讓愛吃麵的你，從此不再需要在健康與美味之間妥協！不同於傳統以精緻小麥粉製成的麵條，ALL IN 全方麵創新採用專利微米化技術，將整顆南瓜、毛豆等天然全食物，以高速離心工法細化為綿密食材泥，並完整揉合進麵糰中。這項突破讓食材成功取代高達50%的杜蘭小麥粉，大幅提升了膳食纖維與植物性蛋白含量，更保留麵條該有的彈性與韌性，在營養與口感之間取得真正的黃金平衡。從原料選擇、麵體配方到冷凍工法，每一環節都經過團隊精密調整與測試，只為拉出這條滑順有勁、Q彈彈牙、媲美拉麵舖等級的「全食物生麵」。ALL IN用科技與職人精神，重塑麵條的營養定義，讓你每一口吃得滿足、吃得更好。

{pic-6}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(減去澱粉、無鹽低鈉 讓你愛吃麵也享瘦超營養)}
在原料把關上，全方麵嚴選正宗義式麵條專用的高級杜蘭小麥粉，並精挑細選大小與品種皆為上乘的南瓜與毛豆。所有原料均通過HACCP與ISO雙重品質認證，確保每一口都能吃進完整營養。一碗全方麵，即含有等同於一公斤高麗菜的膳食纖維，讓每日攝取膳食纖維與蛋白質更加輕鬆。此外，全方麵採用全程無鹽製程，徹底顛覆傳統製麵高鈉問題，實現低鈉、低負擔、無添加，保留食材原有風味與營養價值。真正做到健康、美味、口感「麵麵俱到」，重新定義你對麵的想像！

{pic-3}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(百搭各種麵料理 30秒營養美味快速上桌)} 
ALL IN 全方麵，不只是升級版的健康麵條，更是為現代生活量身打造的智慧飲食選擇。無論是針對經常外食的上班族、重視營養攝取與恢復的健身族群、注重每日熱量與碳水控管的體態管理者，以及實行控糖飲食、低醣生活或單純希望吃得更健康的你，ALL IN 全方麵都提供了最方便、最無負擔的解方。早上匆忙出門，早餐來不及吃；中午在外用餐，不想再吃重鹹高油；下午健身後需要快速補充蛋白質與碳水； 晚餐想清爽、但又不想只是吃沙拉；深夜加班回家，肚子餓卻怕吃太多造成負擔……這些每天面對的飲食選擇，ALL IN 全方麵都幫你想好了。
▶全方麵南瓜 NT$1,400/14入

只需熱水快煮30秒，不論是搭配你喜歡的醬汁，還是加入自家高品質堅果製成的「厚果醬」系列，都能在幾分鐘內快速上桌。飽足感足、熱量低、營養高，從早餐、午餐、晚餐、健身後補餐，到深夜想來點宵夜，都能輕鬆搞定。低精緻澱粉、高膳食纖維、高植物性蛋白、無鹽低鈉、控糖友善，全方麵不只是一包麵，更是陪你一起調整生活節奏、照顧身體、追求更好自己的健康夥伴。無論你在哪個人生階段，身處什麼生活場景，ALL IN 全方麵都能讓健康飲食變得更簡單、更彈性、更美味——真正做到每一餐都全方位照顧你的健康目標。

{pic-7}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(ALL IN革命進行式 打造純淨健康飲食新時代)}
ALL IN 以全食物理念顛覆傳統加工，保留食材原始營養，減少不必要製程與添加，並以專利技術實現零防腐、零浪費。讓每一口麵不僅健康美味，更實踐對環境永續的承諾。這場由 ALL IN 推動的飲食革命，正持續引領我們走向純淨、無負擔的健康新時代。
▶全方麵毛豆 NT$1,400/14入

{bold(一分鐘即可享用！初夏清爽低鈉麵食食譜)}
在追求效率與健康並重的現代生活中，ALL IN 推出腰果麻醬全方麵，以「1 分鐘即食」為特色，提供快速又營養的全新選擇。只需簡單四步驟，將腰果醬、醬油與麻油調製成醬，再將全方麵煮 30 秒，即可輕鬆上桌。無須繁瑣備料，也不需長時間等待，就能享受一份口感滑順、富含植物營養的全食料理，完美滿足忙碌族群對健康飲食的即時需求。

■ ALLIN 腰果麻醬麵
食材準備：醬油一大匙、全方麵一份、麻油一小匙、腰果後果醬兩大匙
Step1：將腰果醬、醬油和麻油放入碗中
Step2：加入少量溫水，均勻攪拌（可依個人口味調整濃稠度）
Step3：滾水煮全方麵30秒
Step4：將麵條和調好的腰果麻醬組裝成盤（搭配青菜或青蔥增添風味）







宵夜吃這個！ALL IN「全方麵」高級杜蘭小麥粉＋滿滿膳食纖維，Q彈美味媲美職人級拉麵！ 每一口都吃進完整營養！

{pic-7}{caption(source/DIOR提供)}徜徉於壯麗高地的蘇格蘭山湖美景中，{href(迪奧,https://www.poponote.com/note/67ac691e3f02810008e3a004)}攜手頂級列車「皇家蘇格蘭人號」(Belmond Royal Scotsman)，獻上奢華健康靜修之旅，邀賓客於悠然時光，重拾身心靜謐的本質時刻。列車輕緩行駛於疊嶂與湖泊之間，隨著搖曳節奏緩步展開，一景一境皆為放鬆心靈的詩意風光。迪奧首度以一段非凡的移動式旅程，詮釋全方位的健康生活理念。此一尊榮之旅將於2025年6月20至23日之間隆重啟程，自愛丁堡出發，穿越蘇格蘭無垠原野與如鏡湖面，展開為期四天三夜的極致身心探索。

{pic-2}{caption(source/DIOR提供)}有些旅程，在時光中留下永恆印記。乘坐皇家蘇格蘭人號縱覽高地的遼闊景緻，無疑是一段令人銘心的優雅漫遊。列車保留愛德華時期的古典風華，以精緻木質工藝與復古細節，為整體空間注入傳世的優雅氛圍。2023年，Dior 更於這座移動的頂級飯店設立專屬SPA車廂，提供迪奧頂級護膚療程，為列車增添一抹靈魂底蘊。專屬車廂內設有兩間至臻護膚廂，以漆木裝飾，搭配迪奧經典Toile de Jouy約依圖紋，選用勃艮第酒紅色系，巧妙呼應列車的歷史色調，凝鍊古典與現代交織的風格。2025年6月，這座流動的優雅殿堂迎來全新體驗：迪奧首度將健康哲學轉化為可親身體驗的旅程形式，於皇家蘇格蘭人號呈獻移動式身心療癒之旅，開啟自然共鳴的尊榮靜修時光。

{pic-4}{caption(source/DIOR提供)}{bold(迪奧健康專家親領旅程 細品迪奧精緻療癒哲學)}
迪奧將健康理念與貝夢德(Belmond)獨樹一幟的旅行藝術完美融合，當列車穿越蘇格蘭巍峨群峰與幽邃峽谷後停靠，迪奧健康專家團隊將以自然靈感的療癒節奏引領賓客進入深層放鬆與煥活之境。由兩位享譽國際的迪奧健康專家—營養學家 Rose Ferguson 與皮拉提斯導師 Bryony Deery 親身帶領，日程中規劃高地健行、靜心漫步、湖畔皮拉提斯與靜水暢泳，於壯麗自然間釋放壓力、重啟內在能量。而於列車上，賓客將享有一對一營養諮詢、Dior Spa 頂級護膚療程，從容體驗身心靈全然的舒緩與滋養。

{pic-3}{caption(source/DIOR提供)}{bold(悠然穿梭天地之美 從內而外煥活身心)}
此趟悉心打造的體驗亦包含於皇家蘇格蘭人號典雅餐車中的每日饗宴：每一晚，由主廚Mark Tamburrini匠心呈獻以蘇格蘭文化與在地風土為靈感的美饌，為賓客打造兼具健康與風味的極致餐飲旅程。這場探索將綿延至旅程的最後時刻，並以一場華美絢爛的晚宴作為優雅收結。透過此嶄新旅程，迪奧將健康哲學融入自然節奏，引領賓客身心回歸純粹與寧靜。此次首航將為系列之首，未來亦將與貝夢德於更多國度與傳奇列車上推出更多夢想旅程，持續開展此嶄新結合旅行與健康的身心靜修體驗。

{pic-5}{caption(source/DIOR提供)}{bold(Dior Wellness Journey 蘇格蘭健康靜修之旅)}
2025年6月20日至23日，往返愛丁堡。雙床客房每間20,000英鎊、雙人套房每間 28,000英鎊限量席位，開啟專屬靜謐之境。







2025最頂級奢華歐洲旅遊行程！DIOR攜手頂級列車皇家蘇格蘭人號，看著蘇格蘭山湖美景護膚！

{pic-2}{caption(source/ IG@yeh.shaa_、i_dle_official)}近期，韓國女團{href(i-dle,https://www.poponote.com/note/667bd8dd06d3dc0007266685)}迎來出道七週年，不僅將原團名(G)I-DLE變更為i-dle、賦予團體全新的意義與力量，更是帶著全新專輯第八張迷你專輯《We are》強勢回歸！而隨著此次回歸的公開活動，大家發現、我們舒華居然瘦出了新高度，原本穠纖合度的身材竟變得纖細許多、還瘦成了螞蟻腰！以下，就趕緊帶著大家來看看舒華為了瘦身做了哪些努力吧！
Editor/Wendy

{pic-8}{caption(source/ 擷取自YouTube@i-dle (아이들))}{pic-7}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(i-dle舒華瘦身技巧 戒掉澱粉)}在i-dle {href(YouTube頻道,https://www.youtube.com/watch?v=_MQaK1X2d0c)}所釋出的I-TALK後台花絮影片中，當畫面捕捉到正在吃水果的舒華，她驕傲的自曝自己的螞蟻腰就是「戒澱粉」的成果！澱粉是碳水化合物的一種，經吸收後會形成血糖，是身體主要能量的來源，而當攝取過量碳水化物時，會因為來不及使用與儲存而容易轉換成脂肪，是變胖的一大因素。反之，當戒掉澱粉時，身體會先選擇分解脂肪來提供所需能量，因此很多女明星、有緊急瘦身需求的人，都會在減肥時期戒掉澱粉。而已經成功戒掉糖和澱粉的舒華，甚至在採訪中開玩笑說道戒碳水後，脾氣變得很不好，看著薇娟與Minne正在好好吃飯的背影都會感覺到煩躁（笑）

{pic-4}{caption(source/ IG@i_dle_official)}其實減肥期間不吃澱粉、是很普遍的觀念，但戒掉澱粉也容易導致能量與營養不均衡，因此我們需要戒除的是「精緻澱粉、精緻糖」，例如砂糖、白土司、白飯等等...，地瓜、馬鈴薯、燕麥等食品則屬於優質澱粉，只要不過量食用，不僅可以帶來飽足感，也能補充營養價值，對身體是有益處的！

{pic-9}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{pic-3}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(i-dle舒華瘦身技巧 戒掉高油高鹽類食物)}不只是戒掉碳水，舒華更是果斷不食用高鹽、高油的食物以及湯品，在飲食控制方面可說是非常有決心！高鹽高油的食物、尤其是炸物，這類的食物不僅油膩、連熱量也高得嚇人，對身體造成很大的負擔、減肥期間盡量少碰為妙。而大家以為的很安全的湯品，在瘦身時更是碰不得！因為很多燉湯、甚至是火鍋的高湯，其實蘊含了極高比例的調味料、動物的油脂甚至是鈉含量，因此看似無害的燉湯、可能正是瘦身道路上的的隱藏版大魔王！

{pic-6}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}減肥期間不是不能喝湯，而是要喝對湯品！日本很紅的「喝湯瘦身法」即是在餐前喝一碗低熱量的湯，可以帶來飽足感並減少正餐的熱量攝取，並且在想喝湯時，以「低熱量的湯」為最佳選擇，上述說的煲湯類、火鍋以及玉米濃湯、酸辣湯因為加入太白粉勾芡湯品，使得熱量較高，不適合在瘦身時飲用。

{pic-10}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{pic-5}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(i-dle舒華瘦身技巧 晚上6點後不進食)}舒華嚴格的飲食控制還不只如此！和大多數瘦身的人一樣，她堅持晚上6點之後絕對不吃東西！我們人體正常消耗食物的時間，大約需要耗時3～5小時，而且，據說夜晚10點開始到深夜2點左右，這段時間是最容易長脂肪的時間！所以，這樣看來最好是晚上六點前吃完飯後，就要好好克制自己的口腹之慾。

{pic-11}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{pic-12}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(i-dle舒華瘦身技巧 皮拉提斯雕塑身材)}其實舒華一直以來的身材都是瘦而不柴、有線條的穠纖合度健康美，那是因為她不只追求纖細、更是要求緊緻的肌肉線條。日常除了練舞會消耗大量的熱量之外，也有很多女明星採用「皮拉提斯」一邊鍛鍊全身肌肉與核心、又可以結合伸展以及雕塑身材，比起健身來說，是相對溫和、不會過度猛烈的運動，對於女孩子的肌肉與體態雕塑很有幫助！







i-dle回歸舒華瘦成紙片人！戒掉「這食物」瘦出螞蟻腰，天鵝頸、完美體態全靠這招！

{pic-2}{caption(source/IG＠kimtaeri_official、@dlwlrma、@gominsi、@hye_yoon1110)}韓國影視最重要的頒獎典禮{href(《第61屆2025百想藝術大賞》,https://www.poponote.com/note/67f3852414246a0007777e7c)}，即將於今晚2025年5月5日盛大展開！而其中，最讓人期待的獎項『2025百想藝術大賞電視部門「女子最優秀演技賞」』，就是關乎於是否有新一代視后降臨的大事件了！這次，入圍的五位女主角們的實力，真的可以說是不分軒輊，難以預測！既然不知花落而處，那麼在頒獎前就讓我們一起來看看五位女神，她們各自維持美麗的秘訣吧～
Editor/Julie

{pic-4}{caption(source/IG@gominsi)}{pic-3}{caption(source/IG@gominsi)}{h2(2025百想藝術大賞入圍女神《無聲蛙鳴》高旻示)}在《無聲蛙鳴》以瘋批美人的精湛演技引發話題的{href(高旻示,https://www.poponote.com/note/656961a3eb36950007d8b359)}，更入圍了2025百想藝術大賞電視部門「女子最優秀演技賞」。而這樣一位同時擁有美貌與演技的高旻示，其實，也不是天生就漂亮得不得了～她曾表示自己也曾經胖過，因此對於吃東西特別重視，像是只吃原型食物、較容易計算一天所吃的熱量、這樣一來也不容易增加多餘的熱量或對肌膚不好的物質！另外，她很推薦在食物中不容易攝取吸收的美肌營養成分，就利用睡前一小時吃一包膠原蛋白粉來補充！也難怪高旻示即使經年拍戲，長期熬夜作息不正常，也依舊能獲得彈嫩透白的美肌狀態！

{pic-14}{caption(source/IG@pradabeauty、＠kimtaeri_official)}{pic-13}{caption(source/IG＠kimtaeri_official)}{h2(2025百想藝術大賞入圍女神《正年》金泰梨)}{href(金泰梨,https://www.poponote.com/note/64995b8bcb5690751e46d7bb)}在韓劇《正年》中， 飾演天才韓國國劇演員、而為了演出這部劇更苦學聲樂與木浦方言，可看出金泰梨在戲劇上的努力、也不枉她的努力今年以這部《正年》入圍第61屆百想「女子最優秀演技賞」。而身為PRADA BEAUTY品牌大使的金泰梨今年35歲卻擁有著一張無敵童顏，在保養下也是下足工夫！擁有著飽滿豐潤臉部肌膚的金泰梨表示保養很重「保濕」，並且，會在保養前先用熱毛巾敷臉，讓毛細孔都打開後，後續的保養會更加容易吸收！即使美女如金泰梨，也不會怠惰每日的保養，我們一般人真的要好好勤勞起來才對！

{pic-12}{caption(source/IG@hye_yoon1110)}{pic-11}{caption(source/IG@hye_yoon1110)}{h2(2025百想藝術大賞入圍女神《背著善宰跑》金惠奫)}在2024年與邊佑錫搭擋演出韓劇《背著善宰跑》一砲而紅的{href(金惠奫,https://www.poponote.com/note/663a376fd3576f000658c6c0)}，再次憑藉《背著善宰跑》入圍2025百想藝術大賞電視部門「女子最優秀演技賞」。金惠奫在這兩年可說是身價水漲船高，收穫了許多品牌代言也同時，而這幾年她的美也越來越顯高級感，這也是她保養有道的成果！今年28歲的金惠奫，天生有著一張娃娃臉，澎彈有致的完美嬰兒肌、讓她甚至接獲青春期女孩們愛用的痘痘保養品牌代言！而金惠奫表示每天戴妝的演員最重要的保養，就在於每天都要把臉洗乾淨，並且，多喝水也是很重要的養膚秘訣！

{pic-7}{caption(source/IG@dlwlrma)}{pic-8}{caption(source/IG@dlwlrma)}{h2(2025百想藝術大賞入圍女神《苦盡柑來遇見你》IU)}2025最讓人又哭又笑的韓劇《苦盡柑來遇見你》，就是由我們全能天后{href(IU,https://www.poponote.com/note/666461fa1ca1510007d62003)}主演，而劇中由學生演到長大成人，一人分飾兩角的IU，演技之精湛真的是大家有目共睹的！而這次也不負眾望入圍了第61屆百想「女子最優秀演技賞」，這次的視后陣容真的太強大了吧！而我們IU的美貌當然也是大家從小看到大的，尤其是那完美的雪白膚色，真的不是天生就有的！為了美麗，IU也付出許多努力！像是為了從黑肉底變身白雪公主，就曾經介紹了一款名為「白玉針」的美白針，夠過打針讓身體快速吸收像是維生素B群、維生素C、傳明酸、穀胱甘肽等能抗氧化等的美容成分。其他日常保養也是做得非常確實，像是清潔、卸妝洗臉等步驟可是樣樣不能馬虎！

{pic-5}{caption(source/IG@nara0318)}{pic-6}{caption(source/IG@nara0318)}{h2(2025百想藝術大賞入圍女神《好搭檔》張娜拉)}可說是童顏女神天花板的{href(張娜拉,https://www.poponote.com/note/643d0a686270be281880f5e6)}，這次在韓劇《好搭檔》中，依舊演出不俗、入圍2025百想藝術大賞電視部門「女子最優秀演技賞」！而她的美貌更是大家有目共睹，現年44歲卻頂著一張少女臉，真的讓人每見她一次，都非常好奇她的保養到底有多強！？而張娜拉曾經說到她在20幾歲的時候，就知道要做好抗老保養，最重要的就是防曬，無論是平日防曬勤勞擦、或者是出門都會撐傘等物理性防曬都是做得很足！而一張水潤光透的臉蛋，更是因為她表示平常就很愛敷面膜，同時，敷臉前更會先用熱毛巾熱敷、讓毛細孔都打開後，敷臉效果會更加倍！而敷臉後續的保養也一點不遺漏，化妝水、精華液、乳霜封鎖，讓敷臉後的效果更明顯！








2025百想藝術大賞入圍「女子最優秀演技賞」女神的保養祕訣公開！IU、金泰梨、金惠奫...她們為美麗做了這些！

{pic-2}{caption(source/ IG@marieclairekorea、jtbcdrama、sonsukku)}Netflix韓劇《比天堂還美麗》由國民影后金惠子首次搭檔{href(韓劇男神,https://www.poponote.com/note/66909d1a0fcbaa0007e09cf4)}孫錫久，演繹跨時代浪漫「婆孫戀」。這部韓劇以生命議題為主軸，時而搞笑、時而感動，細膩的劇情賺人熱淚、十分療癒。而據說，此次是金惠子親自欽點孫錫久擔任男主角，這也讓他再度成為討論話題。此篇，編輯就帶著大家來看看這位42歲「大叔系男神」的魅力！
Editor/Wendy

{pic-3}{caption(source/ IG@jtbcdrama)}{pic-4}{caption(source/ IG@sonsukku)}{h2(《比天堂還美麗》孫錫久魅力亮點 「具式」魅力圈粉無數)}事實上，31歲才以Netflix美劇《超感8人組》正式出道的孫錫久，雖然起步較晚，卻已受到關注，更曾被選為2021最強怪物新人。而直到《我的出走日記》，孫錫久才迎來真正的大爆紅，他將劇中角色具子敬時而慵懶、時而冷淡疏離的模樣詮釋得淋漓盡致，成為迷倒群全網的「行走的費洛蒙」、讓大家深陷在這「具氏魅力」中。

{pic-5}{caption(source/ IG@marieclairekorea)}{pic-6}{caption(source/ IG@marieclairekorea)}{h2(《比天堂還美麗》孫錫久魅力亮點 男人中的精品)}說到孫錫久，很多人應該都是被他那充滿故事與特色的眼神所圈粉吧！孫錫久渾身散發著一股隨意又不羈的性感，但笑起來時細細長長的單眼皮又十分可愛親切，獨特又充滿魅力的反差感，真的很難不讓人心癢癢呀～有趣的是，孫錫久的魅力可說是不分年齡、男女通殺，不僅在2023年被南韓網友票選為同志天菜第一名，更是有網友以具氏的發音「Gussi」比做精品品牌「GUCCI」，意旨孫錫久媲美質感精品，是男人中的時尚大牌！

{ig-url(https://www.instagram.com/p/Cd-tiuAs3Gw/)}{pic-7}{caption(source/ 取自《犯罪都市2》)}{h2(《比天堂還美麗》孫錫久魅力亮點 野獸般的粗獷腹肌)}而隱藏在孫錫久反差萌外表下的，竟是十分粗獷的兇猛好身材！在與馬東石合作的電影《犯罪都市2》中，為了更貼合角色、同時需要與馬東石有對決場面，孫錫久不僅增胖10公斤、還努力訓練肌肉，那如野獸般的炸裂腹肌與好身材MAN味爆發，一曝光便立刻成了熱度話題，男性魅力直接被他拉滿！

{pic-8}{caption(source/ IG@sonsukku)}{pic-9}{caption(source/ IG@sonsukku)}{h2(《比天堂還美麗》孫錫久健身技巧 高強度拳擊、健身訓練)}孫錫久男性賀爾蒙爆發的主因之一，還有他那精實粗壯的手臂！他平時會利用拳擊運動，幫助全面雕塑身材。因為拳擊運動會運用到手臂、核心、背部等全身肌肉，同時還能迅速消耗熱量，因此想要快速瘦身並且使肌肉線條清晰明顯的人、不妨和男神一樣嘗試拳擊運動。此外，他也會依靠高強度的健身訓練以及有氧運動幫助增肌減脂。

{ig-url(https://www.instagram.com/p/BUZOORJD10l/)}{pic-10}{caption(source/ IG@sonsukku)}{h2(《比天堂還美麗》孫錫久健身技巧 閒暇時間會打籃球)}在成為演員前，孫錫久曾夢想著成為一名專業籃球員、追尋著偶像Michael Jordan的腳步。雖然後來沒有如願，卻不影響他心底的籃球魂，直到現在他都會在閒暇時間打籃球，幫助訓練到肌耐力與爆發力，而他也曾在IG曬出自己打籃球的影片，可見他對籃球的熱愛可是一點都不減～







《比天堂還美麗》孫錫久搭擋金惠子大談跨時代「婆孫戀」，單眼皮反差魅力、粗獷腹肌被封男人中的精品！

{pic-2}{caption(source/ POPO筆記創作者@Alice、Roro、Albee)}變漂亮、永遠保持年輕似乎是女生們一生的課題，但該如何始終維持如少女般的好狀態？除了勤加保養、科學美容外，不能缺少也是最簡單的當然就是補充{href(膠原蛋白,https://www.poponote.com/note/64e414b217e0390707e849a0)}！現在的膠原蛋白比起過去只有粉狀，多了錠狀、液態、果凍、軟糖等等多種形式與口味，不僅適口性佳、美肌效能也大大提升！想知道資深的美妝版網友們都推薦哪些美顏膠原蛋白？一起看下去！
Editor/Wendy


{pic-3}{caption(source/ POPO筆記創作者@悠比)}{pic-4}{caption(source/ POPO筆記創作者@悠比)}{h2(網友好評膠原蛋白推薦 INNER FILL)}韓國INNER FILL所推出的「膠原蛋白軟糖」每一顆皆富含300Da小分子的幼魚膠原蛋白1,150mg，分子結構小、容易吸收，一天只要五顆就能幫助養顏美容！一共推出「石榴與洛神花」、「麝香葡萄芒果」以及「檸檬柚子」三種風味，並且軟糖的口感很豐富，包覆著夾心果醬、口中四溢濃郁的天然水果香，一不小心就停不下來！此外，採用輕便的個別包裝，不只衛生、還便於攜帶，無時無刻都能攝取膠原蛋白！
▸INNER FILL 膠原蛋白軟糖 全3款 各NT$159/57g

{pic-5}{caption(source/ POPO筆記創作者@Alice)}{pic-6}{caption(source/ POPO筆記創作者@Alice)}{h2(網友好評膠原蛋白推薦 森永續佑)}想知道日本女生永保好狀態的秘密嗎？那就是森永續佑的好喝膠原蛋白飲，據說是日本女生從30歲一直到50歲都會持續飲用的美肌飲！日本研發製造、每一瓶皆含頂尖膠原蛋白10,000mg，並利用專利特許技術，將膠原蛋白分解為更好吸收的小分子膠原胜肽，喝下去多少、就吸收進多少的美肌力量！同時不含脂質與咖啡因，清爽順口蜜桃風味適口性佳，每日一瓶無負擔變美！此外，大家也很喜歡它貼心的輕量包裝，僅125ml超便利、隨時都可以飲用！
▸森永續佑 好喝膠原蛋白飲 NT$1,176/125mlx12入

{pic-7}{caption(source/ POPO筆記創作者@白白胖胖愛麗兒)}{pic-8}{caption(source/ POPO筆記創作者@白白胖胖愛麗兒)}{h2(網友好評膠原蛋白推薦 倍潤宣言)}來自日本福岡天然膠原蛋白品牌倍潤宣言，堅持使用安全、無汙染、無刺激的成分作為原料，是日本非常知名的機能性食品。其中，「神經醯胺膠原凍」更是深受歡迎的斷貨王！最大的特色便是含有源自魔芋的植物性神經醯胺，不僅低卡、更是穩定溫和、效果更有感。此外，每一條含有滿滿1,800mg的賽洛美以及更好吸收、安全性更高的小分子海洋膠原蛋白胜肽1,000mg，能輕鬆補充日漸流失的青春能量。而這款膠原凍以高品質芒果果泥製成，吃起來就像芒果本人、酸酸甜甜超幸福！方便攜帶的果凍條包裝加上0脂肪、低熱量，根本是女生嘴饞時的好朋友！
▸倍潤宣言 神經醯胺膠原凍 NT$1,450/30入

{pic-9}{caption(source/ POPO筆記創作者@Roro)}{pic-10}{caption(source/ POPO筆記創作者@Roro)}{h2(網友好評膠原蛋白推薦 Asahi)}很多人到了日本，一定會在藥妝店大肆掃貨的Asahi膠原蛋白粉，也是遊客與日本當地人很喜歡的美顏保健品！這款金色包裝的Premier Rich款，不僅含有維他命C、維他命B群、乳酸菌、玻尿酸、食物纖維等成分，更添加月桃葉精華、加工燕窩、蜂王乳萃取精華、胎盤素萃取精華以及神經醯胺等16種豐富的美容系成分。此外，每湯匙(7.5g)便含有5,500mg的低分子膠原蛋白，加上以粉末形式，可以加入喜歡的食物或飲料中，在日常就能攝取美肌成分，並且很好溶解、沒有腥味，真的超級方便！大家有去日本一定要買來試試看！
▸Asahi Perfect-Asta膠原蛋白粉（Premier Rich）公開售價

{pic-11}{caption(source/ POPO筆記創作者@Albee)}{pic-12}{caption(source/ POPO筆記創作者@Albee)}{h2(網友好評膠原蛋白推薦 BHK's)}很多網紅與美妝部落客推薦的BHK's裸耀膠原蛋白錠，採用來自法國大廠專利Naticol®魚膠原蛋白，以低溫水解技術分解圍好吸收的小分子膠原胜肽，並採特殊膜衣包覆，不僅更好吸收、還可以史美顏成分被完整包覆吸收，一絲營養都不放過！更含有95%高純度玻尿酸、維他命C，幫助膠原蛋白的合成與吸收、使肌膚由內而外更加澎彈水潤。此外，小小一顆的錠狀好入口、吃起來沒有大眾普遍害怕的腥味，每天餐後吃兩顆、搭配多喝水，持續下來真的可由內而外養成水潤透亮的好膚質！
▸BHK's 裸耀膠原蛋白錠 NT$999/60粒







女生永遠18歲的秘密！網友好評膠原蛋白推薦，軟糖、果凍通通有，有感沒腥味，吃出少女感澎潤美肌！

{pic-2}{caption(source/ POPO筆記創作者@陳莫、萱子、Debi)}女生的精緻之處不只體現在好的儀態、漂亮的外表，還有雙手與頭髮等等...，有些更仔細的人、連口腔清潔也相當注重！試想在對話時，若是牙齒卡菜渣、牙齒顏色過於蠟黃、口腔散發異味甚至滿口爛牙，是不是會大扣印象分數，真的好尷尬！可想而知口腔清潔真的是超級重要的事！此篇來跟大家分享精緻女孩必備的口腔清潔好物，有了這幾款{href(牙膏,https://www.poponote.com/note/660d13f6b972970007d04e9c)}、漱口水，上述的口腔困擾通通消除，從此擁有口氣清新、口齒白皙的「夢中情牙」！
Editor/Wendy

{pic-5}{caption(source/ POPO筆記創作者@桑妮亞)}{pic-6}{caption(source/ POPO筆記創作者@桑妮亞)}{h2(精緻女生必備口腔清潔好物 第一三共小紅管牙膏)}日本銷售第一、回購率第一的「Clean Dental藥用牙膏」在台灣也能買到了！小紅管牙膏主打溫和配方與牙周護理，不只能亮白牙齒，還能護理牙周健康。透過牙膏中的微小粒子來消除沉積在牙齒表層的汙垢和色素，使用起來有點鹹鹹的口感，可以幫助淡化暗沉、使牙齒潔淨亮白，並且增加潔淨效果。此外，這款牙膏採用低泡配方，容易漱淨不殘留，刷完牙口中會留下淡淡的薄荷清香味，很多人長期用下來對牙齦與牙齒的護理真的有感！
▸第一三共Clean Dental 藥用牙膏 NT$490/100g

{pic-4}{caption(source/ POPO筆記創作者@陳莫)}{pic-3}{caption(source/ POPO筆記創作者@陳莫)}{h2(精緻女生必備口腔清潔好物 舒酸定牙膏)}有敏感性牙齒困擾的人，在牙膏的選擇上，一定要注意溫和性！而說到溫和的抗敏牙膏品牌，是不是第一個就想到「舒酸定」呢～舒酸定「專業抗敏護齦牙膏」很適合牙齒敏感及牙齦問題的族群，擁有微米泡泡深潔科技，含百萬個微米粒子、泡沫綿密細緻，不只能夠幫助深入口腔死角清除牙垢，並且能在牙齒敏感部位形成保護層 ，幫助舒緩牙齒敏感、鎖定並清除累積在牙齦線周圍堆積的牙垢，減少牙齦問題之發生率，持續使用、每日兩次並搭配正確刷牙習慣，對於舒緩敏感性牙齒真的有感！
▸舒酸定 專業抗敏護齦牙膏 NT$283/100g

{pic-7}{caption(source/ POPO筆記創作者@萱子)}{pic-8}{caption(source/ POPO筆記創作者@萱子)}{h2(精緻女生必備口腔清潔好物 好來美白牙膏)}大家還記得小時候一定會用的黑人牙膏嗎？現在黑人牙膏已經更名為「DARLIE好來」了唷！好來牙膏從前就以亮白牙齒、薄荷沁涼廣為人知，而擁有諸多好評的「全亮白深導煥白牙膏」更推薦給有亮白牙齒需求的人、一定要試試！這款牙膏主打急速亮白牙齒，擁有突破性「ActivOxygen」煥白技術，遇水喚醒億萬活氧煥白分子，並以溫感活氧分子包覆牙齒表面及死角，搭配高活性配方，由內而外層層助擊退齒垢蠟黃，同時蘊含修護微分子，一邊發揮淨白、一邊強化琺瑯質，為牙齒形成強大的防護層。而很多人在意的「使用感受」，刷牙時擴散在口中的是大家熟悉的薄荷，剛剛好的涼爽、不會過於辛辣刺激，可以讓大家安心的慢慢刷牙、仔細刷牙！
▸好來 全亮白深導煥白牙膏 NT$489/90g

{pic-12}{caption(source/ POPO筆記創作者@Debi)}{pic-11}{caption(source/ POPO筆記創作者@Debi)}{h2(精緻女生必備口腔清潔好物 NONIO漱口水)}口腔清潔除了好好刷牙是每日必需之外，用漱口水也是清潔很重要的一環！日本口臭科學研究所的「NONIO終結口氣漱口水」主打無酒精低刺激與添加口腔潔淨成分，可以幫助清除牙垢、減少口腔異味，使牙齒煥發自然光澤。而大家最喜歡的就是日本職人特調的草本浸潤薄荷香氣，以青檸、黃橙與鳳梨揉合嚴選天然薄荷，不僅在口中綻放出溫暖清新的香氣、還能持續溫和涼感，真的是精緻水水們的必備品！
▸日本獅王NONIO 終結口氣漱口水（浸潤薄荷）NT$210/600ml

{pic-10}{caption(source/ POPO筆記創作者@Abby的奇幻旅行記)}{pic-9}{caption(source/ POPO筆記創作者@Abby的奇幻旅行記)}{h2(精緻女生必備口腔清潔好物 SKYNLAB+太潔漱口水)}泰國旅遊必買的隱藏版伴手禮「SKYNLAB+太潔」大家聽過吧～SKYNLAB+太潔是泰國赫赫有名的草本植萃口腔專家，他們的牙膏、漱口水都賣得超好！其中這款「薄荷漱口水」添加葡萄糖苷與富含天然礦物質、氟化物與鈣離子的富士山泉水，能夠幫助清潔口腔與牙垢、降低牙周病等問題的發生率，同時能強化牙齦與牙齒健康。而薄荷精油與尤加利精油可以幫助維持口腔乾淨與清新，零酒精溫和配方使用起來一點都不刺激，真的是家家戶戶都需要的口腔好物！
▸SKYNLAB+太潔 薄荷漱口水 NT$249/400ml、NT$150/15mlx6入







精緻女生必備口腔清潔好物！日本人氣美白牙膏、消口臭草本漱口水，網友大推敏感性牙齒必用「它」！

{pic-2}{caption(source/ POPO筆記編輯部)}天呀～～今日最讓人驚喜的就是最帥大叔「玄彬」來台灣了！時隔兩個月，男神{href(玄彬,https://www.poponote.com/note/6645a77d54bca400083a3b19)}再度來台，這次是為了代言的美顏飲品「醇耀妍」站台，地點居然選在和愛妻孫藝珍一樣的台北漢來飯店，是不是算另類的愛相隨呢～？而今天編輯也前往現場、為大家直擊男神不為人知的凍齡保養、趕快讓男友、老公跟著玄彬歐爸一起帥出天際！
Editor/Wendy

{pic-5}{caption(source/ IG@hyunbin_actor)}大家都知道，玄彬和孫藝珍相戀於韓劇《愛的迫降》，並在2022年結婚，兩人堪稱是韓國演藝圈的一段佳話、神仙眷侶！而已經42歲的玄彬身上看不到任何歲月留下的痕跡，反而是隨著年紀與閱歷增長帶來的熟男魅力。

{pic-4}{caption(source/ IG@hyunbin_actor)}{pic-3}{caption(source/ IG@hyunbin_actor)}{bold(玄彬保養秘笈 太平洋寬肩全靠游泳打造)}
玄彬曾在受訪中表示，自己能維持好身材最大的關鍵就是游泳！從小就練習游泳的他，最喜歡的運動就是游泳、還曾被選爲游泳選手，而也因為這項運動習慣練就了廣為人知的「太平洋寬肩」以及不受歲月影響的名品身材！

{pic-6}{caption(source/ IG@hyunbin_actor)}{pic-7}{caption(source/ IG@hyunbin_actor)}{bold(玄彬保養秘笈 重訓搭配有氧運動)}
想打造玄彬歐爸同款的精品身材，除了游泳當然還需要搭配其他有氧或是無氧運動，他平時會進行一個半小時的重訓健身搭配一小時的有氧運動，提升心肺功能的同時還可以鍛鍊肌耐力、雕塑肌肉。另外，玄彬也很喜歡啞鈴運動或是拳擊，多嘗試不一樣的運動、也能漸漸培養多樣性的興趣。

{pic-8}{caption(source/ IG@hyunbin_actor)}{pic-9}{caption(source/ IG@hyunbin_actor)}此外，玄彬曾透露自己受到老婆「孫仙」的影響，與她一同學習皮拉提斯，比起上述的健身、激烈運動，皮拉提斯雖然較為平衡放鬆，卻也能溫和的雕塑體態。

{pic-10}{caption(source/ POPO筆記編輯部)}{pic-12}{caption(source/ POPO筆記編輯部)}而今年白色情人節，玄彬化身「白馬王子」，以保健食品「醇耀妍」代言人身份，在台北出席品牌記者會。活動中玄彬公開了維持卓越狀態的關鍵，就是長期養成的規律運動與均衡飲食習慣，並且會注重攝取富含蛋白質的食物和以及營養的水果。此外「醇耀妍3.0」也已成為他日常的一部分，起床會純飲一包醇耀妍，當作日常保健；有時候忍不住放肆吃大餐或是感到油膩時，還會用醇耀妍搭配氣泡水，解膩又健康。甚至在記者會中，玄彬大讚「玄彬特調」，順口清爽又沒負擔，喜歡到當場乾杯！

{bold(▸醇耀妍「玄彬特調」)}：蔓越莓汁＋櫻桃汁＋氣泡水＋醇耀妍

{pic-11}{caption(source/ POPO筆記編輯部)}歐巴維持年輕的關鍵，就是「醇耀妍」！這款由麗彤生醫研發、專為亞洲人設計的保健食品，已經來到了第三代升級，以最新的核心成分白藜蘆醇與白皮杉醇升級高效美肌功效，掌握肌膚逆齡的關鍵鑰匙。另外富含葡萄籽萃取、透白原萃薏仁以及業界做高濃度的專利玄米級神經醯胺，幫助循環代謝、揮別暗沉的同時，還能注入水分、保濕，使肌膚由內而外散發紅嫩彈潤水光。不只如此，還添加石榴多酚、黃金果沙棘等美肌成分，幫助煥活肌膚，抗老化、修復超有感，每一天包就能向玄彬一樣永保最佳狀態！
▸麗彤生醫 醇耀妍3 NT$2,960/10入x2盒

{ig-url(https://www.instagram.com/p/DHK7eW0zR-G/)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/DHLFf_BzM-R/)}{bold(▸玄彬來台直擊！)}







玄彬再度來台、擔任美顏品「醇耀妍」代言人！化身白馬王子、太平洋寬肩全靠「喝」出來？！

{pic-2}{caption(source/台隆手創館提供)}全球每年約有超出25萬人因流感病毒失去生命，台灣近期因旅外人數攀升，多國正處於流感等呼吸道疾病流行期間；加上冷氣團持續影響，全台正處於流行性感冒高峰期。衛福部疾管署提供六大防護，有效對抗流感肆虐，一要施打疫苗、二戴口罩勤洗手、三室內空氣流通、四警覺流感病症、五生病多休息、六掌握黃金治療期。台隆手創館全台各門市推出〔健康防護專區〕，指定商品銅板價29元起，施打疫苗同時也要日日守護健康，才能有效避免感染及傳播流感！
Editor/Julie

{pic-10}{caption(source/台隆手創館提供)}台灣季節性流感好發於每年11月至隔年3月，慢性疾病及年長者如出現併發症，會危及健康不容忽視。須留意流感疫苗接種後，約需14天才能在人體產生足夠防護力！HANDS於新冠防疫期間熱賣的〈V BLOCK防禦對策長效抗菌噴霧劑30ml〉，每日外出前於口罩外層噴上長效抗菌噴霧，小瓶裝可隨身攜帶，日本熱賣、雙重防護最安心。戴上口罩也要美美的〈CICIBELLA  5D口罩〉，超透氣、高密合和高彈力設計，長時間配戴也不會有不適感，立體剪裁小顏視覺立現！居家空間放置〈Haier醛效抗敏小H空氣清淨機〉，打開窗戶空氣流通外，同步高效殺菌、吸附甲醛、同時過濾環境過敏原。
{pic-4}{caption(source/台隆手創館提供)}周銷量上千組的〈立得清 酒精擦濕巾35抽〉推薦放置於居家入口處，潔淨後再進門，隨時隨地抗菌防護！針對時尚小廢包推出超迷你尺寸的隨身防護濕巾〈優生 酒精濕巾超厚型迷你8抽*3入〉，採用EDI超純水，隨身攜帶防疫超安心。台隆手創館長賣防疫人氣王〈立得清 全面防護抗菌.抗病毒濕巾10抽隨身包〉經實證抗菌力達99.9%，無添加的抗病毒濕巾，給小朋友最安心的全方位守護。回購率超高的〈日本獅王趣淨快樂洗手組〉內含綿密泡泡案壓瓶250ml，搭配環保補充包200ml二包，超值價三入組199元，日本幼兒園指定專用洗手商品，溫和親膚配方，潔淨雙手天天守護健康！
{pic-3}{caption(source/台隆手創館提供)}35抽全家人抗菌適用，放置於居家入口處，進門前抽取抗菌防護使用。採用食品級酒精，特殊鋁箔外包裝，酒精不易揮發，隨時隨地清潔生活用品、辦公用具，使用更長久。
▸立得清 酒精擦濕巾35抽 特價NT$39 (售價NT$65)

{pic-6}{pic-5}{caption(source/台隆手創館提供)}長時間配戴需要的超透氣、高密合和高彈力，全新升級的5D口罩給你全面防護。親膚輕薄內層長時間使用也不會有不適感，立體剪裁緊密貼合臉部，小顏視覺美感UP！
▸CICIBELLA 5D口罩 NT$139/10入

{pic-7}{caption(source/台隆手創館提供)}抗菌力高達99.9%，無酒精、無香料，無添加MI、Paraben類防腐劑，給小朋友全方位安心防護。保濕蓋設計，防塵防乾燥，網狀嫘縈棉布，提高清潔去污力。
▸立得清 全面防護抗菌.抗病毒濕巾10抽隨身包 特價NT$29 (售價NT$45)

{pic-9}{pic-8}{caption(source/台隆手創館提供)}日本幼兒園指定專用，吃東西前、如廁後、飯後和小動物玩耍後，使用濃密泡泡潔淨小手。溫和親膚配方，居家放置於洗手台，大人小孩隨時洗淨雙手。
▸日本獅王趣淨快樂洗手組 特價NT$199 (售價NT$487)

{pic-11}{caption(source/台隆手創館提供)}{bold(時尚小廢包推薦攜帶超迷你酒精濕巾隨身包，掌心大小尺寸。超厚型縲縈水針布，雙重淨化EDI超純水，不含人工香料、螢光劑，隨身攜帶防疫好安心！)}
▸優生 酒精濕巾超厚型迷你 NT$55/8抽*3入

{pic-12}{pic-13}{caption(source/台隆手創館提供)}加厚型濾網，強效過濾更安心。冷觸媒催化甲醛、TVOC等有害氣體，活性碳去除異味、吸附甲醛。專為嬰幼兒空間環境設計，高效殺菌同時過濾過敏原。
▸Haier醛效抗敏小H空氣清淨機 特價NT$2,480(售價NT$5,290) 限店販售

{pic-14}{pic-15}{caption(source/台隆手創館提供)}日本熱銷防疫健康防護利器，出門前將抗菌噴霧劑噴一下於口罩表層，乘坐大眾交通工具、進入商店市集和出入人潮多的動線，建議使用長效雙重防護守護健康。
▸V BLOCK防禦對策長效抗菌噴霧劑特價NT$99/30ml 







流感10年來最兇猛！預防病毒「這幾樣」必備，台隆手創館大推防護用品、銅板價就能收！

{pic-2}{caption(source/IG@yoona__lim、@for_everyoung10、@igotyuandme、@xeesoxee)}隨著年節來臨，也默默到了冬季的尾聲，這時很適合休養生息！更是能為身體的局部做些雕塑的保養！這次，就要大家趁著年節，向這些韓國逆天{href(美腿女星,https://www.poponote.com/note/660a3306935a330006e634bb)}看齊、將她們的美腿祕技學起來！好好趁著年假讓自己煥然一新，也順便看看自己命定女孩到底是怎麼維持美麗的呢？
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@yoona__lim)}{pic-4}{caption(source/IG@yoona__lim)}{h2(必收藏韓星美腿保養 潤娥)}在少女時代中以超長美腿著名的{href(潤娥,https://www.poponote.com/note/664c403231d2f00007ecfdff)}，其實，早期一直為O型腿所困擾。雖然說腿又細又長，但就是有點不夠直！因此，她尋找了很多種方法來改善O型腿，像是潤娥有名的「4321運動」，也就是每天都會做4分鐘的高強度有氧運動、3分鐘肌力鍛鍊、2分鐘抬膝運動、1分鐘伸展操。也因此，她的腿型也變得不僅是又瘦又細、而且腿型也很直很漂亮！在飲食方面，也會遵循著菜、肉、澱粉的順序去吃，光是菜跟肉就會吃到八分飽、也就不會吃下過多的澱粉而造成脂肪囤積！然而，隨著人氣飆升，潤娥不僅是接獲許多時尚、精品以及美妝等多種類代言，生活變得越來越忙碌之餘，當然也會依靠一些美容儀器維持完美體態。

{pic-7}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{pic-6}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{pic-5}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{h2(必收藏韓星美腿保養 張員瑛)}韓國女團IVE成員{href(張員瑛,https://www.poponote.com/note/662f276c8b42d80007c2fb4d)}，身高173公分、一雙腿長107公分的逆天大長腿，真的可以堪稱韓國史上的腿精天花板！甚至，據說她的腿長到拍照會看起來好像修圖，因此，還會刻意修圖把腿修短點（？）而她擁有的大腿長不僅是長，還很筆直、甚至從大腿到小腿一樣纖細！她的美腿絕招就是皮拉提斯、伸展運動，透過雕塑身體並且柔軟體態，來達到修長及筆直的效果！

{pic-8}{caption(source/IG@igotyuandme)}{pic-9}{caption(source/IG@igotyuandme)}{h2(必收藏韓星美腿保養 ITZY 申有娜)}韓國女團ITZY成員{href(Yuna,https://www.poponote.com/note/674692afdd70840006267d67)}（申有娜）身為隊內的忙內、也是顏值擔當，身高170公分擁有超纖細水蛇腰，加上一雙大長腿！Yuna的腿也是非常勻稱又纖細，她曾經受訪說到從來不會為了減肥而忌口！但是，她會實行一種輕斷食法，也就是從早開始盡情吃，但是下午六點半開始就什麼都不吃了！再加上，Yuna曾經是旱地冰球曲棍球的校隊，運動量很大、身體本就儲存了許多肌肉，養成了易瘦體質！配合女團的練舞訓練，高活動量絕對很容易瘦下來！

{pic-11}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}{pic-10}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}{h2(必收藏韓星美腿保養 周子瑜)}TWICE的忙內{href(周子瑜,https://www.poponote.com/note/66d982e88adcaa0007a2ea0d)}、台灣最美的小公主，身高168公分也是擁有一雙逆天長腿！家庭背景很不錯，也因此從小就開始學芭蕾！養成了平常就會注意姿勢，像是坐在沙發上時，會下意識地挺直脊椎，注意良好的體態，才不會讓身形歪掉而造成脂肪不正常的囤積。另外，平時也會泡半身浴，促進身體的新陳代謝、排毒，才能打造纖細筆直的大長腿跟完美的優雅體態！

{pic-13}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{pic-12}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}{h2(必收藏韓星美腿保養 BLACKPINK Rosé)}韓國女子天團BLACKPINK的成員{href(Rosé,https://www.poponote.com/note/6683589d6e63a80006817af5)}，可以算是最瘦、骨架超小、非常骨感的，身高168cm體重只有46kg！而她擁有一雙超細長勻稱的漫畫腿，也讓她經常穿著小短裙、露出美腿，讓人羨慕不已！她私底下會做的運動鍛鍊行程，主要是平衡球伸展運動。這種『平衡球運動』是可以用來鍛鍊加強核心肌力，更有效鍛鍊平衡感與協調性。不僅可鍛鍊到核心肌群，更能雕塑完美的腿型！

{pic-14}{caption(source/IG@heybiblee)}{pic-15}{caption(source/IG@heybiblee)}{h2(必收藏韓星美腿保養 李聖經)}演而優則歌的{href(李聖經,https://www.poponote.com/note/643e6f48f9aba2905584116b)}身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！而李聖經的長腿也是做口碑的！她為了維持纖細體態，每天早上都會做伸展操，可提昇一天的新陳代謝量，打造出即使吃很多也不易胖的體質，更能調整身體歪斜，改善體態避免脂肪囤積。另外就是核心鍛鍊主要是深蹲、硬舉、棒式等動作。李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫。而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！

{pic-17}{caption(source/IG@m_kayoung)}{pic-16}{caption(source/IG@m_kayoung)}{h2(必收藏韓星美腿保養 文佳煐)}以漫改劇《女神降臨》一舉成名的頂流韓劇女星{href(文佳煐,https://www.poponote.com/note/65dc6da5725d000007064add)}，盛世美貌加上身高169公分、體重46公斤的超級名模身材而獲得矚目！尤其是她的一雙細長筆直的鉛筆腿，是靠著從小練芭蕾實現的完美身材！從小時候開始學芭蕾，不僅是能讓身體的骨骼變得柔軟、也能幫助姿勢體態優美，像是小孩子經常會有的駝背、腿不直、凸肚等姿勢不良，都能藉由學習芭蕾而矯正過來！久而久之姿態完美之餘，也不容易讓多餘的肉肉上身，打造出擁有完美緊實線條的身材！

{pic-19}{caption(source/IG@xeesoxee)}{pic-18}{caption(source/IG@xeesoxee)}{h2(必收藏韓星美腿保養 韓韶禧)}身高165公分且長年維持著體重47公斤的{href(韓韶禧,https://www.poponote.com/note/666a46c4fe0ee50006d55d7c)}，擁有一雙又細又長的逆天長腿！每天會有一小時進行瑜珈或是健身運動，瑜珈主要是讓僵硬的肌肉線條可以變得更加柔軟、更能讓身材曲線變得更纖細！而健身則有助於燃燒熱量，減少體脂肪的囤積！飲食上也會選擇原型食物，比較可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！而加工食品則會破壞原始的營養，更會吃入不好的添加物，甚至是多餘的熱量！








年度必收藏8位韓星「美腿保養秘技」總盤點！張員瑛、潤娥、韓韶禧...，雕塑腿型、逆天長腿秘訣公開！

{pic-2}{caption(source/IG@soobinms)}2024再過幾天即將結束，邁入2025年的此刻，大家還有什麼心願未了嗎？女孩們應該每年的願望都希望自己更加苗條一點吧！而為了在2025年來臨前達成，這次，編輯整理了那些十年如一日身材超好的韓劇女主角們，維持身材的{href(瘦身秘訣,https://www.poponote.com/note/64bc2130a52983e59cc2c3ef)}。快點趁著年末休養生息的時刻，好好規劃一下明天的身材管控計劃吧！
Editor/Julie

{pic-4}{caption(source/IG@soobinms)}{h2(2024年末韓劇女神好身材秘訣 蔡秀彬)}Netflix熱播中的韓劇《現在撥打的電話》，由柳演錫、{href(蔡秀彬,https://www.poponote.com/note/675104dd0a393500075dec42)}主演，改編自韓國 Kakao Page 同名網路小說。而劇中兩人詮釋霸道總裁與小嬌妻的題材，讓大家直呼看得臉紅心跳！而蔡秀彬素來有著小白花形象的她，劇中更是嬌弱可人、讓她甜美的形象再次受到關注！秀彬身材高挑、身高有167公分，加上一雙大長腿，也是可以可愛又性感的！她表示平常會「適度節食」，晚上也是盡量少吃，會以高蛋白奶昔或是地瓜這種高膳食纖維為主食，可以避免囤積脂肪、達到輕盈體態的效果！

{pic-5}{caption(source/topstarnews、SPORTSQ)}{h2(2024年末韓劇女神好身材秘訣 秀智)}以清新氣質被封為「國民初戀」的{href(秀智，,https://www.poponote.com/note/64ae5da6de18276a6bde7bf8)}不只是少男們心中的白月光、更是女孩們夢想擁有的美貌。秀智在《安娜》、《我的女神室友斗娜》中令人一眼心動的容貌與看不出一絲贅肉的好身材，很難與剛出道主演《Dream High》時肉肉的模樣聯想在一起。近期，秀智更官宣成為了國際精品品牌CELINE的品牌大使，一身高定套裝整個人顯得纖細又俐落！秀智非常注重飲食的控管，像是碳水化合物這種容易長脂肪的，一定會控制在睡前不要吃，有效率地降低脂肪量。但其實碳水化合物攝取過低的話，也不容易產生熱量去燃燒脂肪，所以控制碳水化合物是需要事先設定完整的均衡營養套餐才能實行！以下附上秀智的一日瘦身食譜供大家參考～
早餐：雞胸肉、蕃薯1個、低脂肪牛奶乳
午餐：玄米飯、蔬菜沙拉
晚餐：蕃薯2個

{pic-8}{caption(source/IG@clean_0828)}{h2(2024年末韓劇女神好身材秘訣 金世正)}最近熱播韓劇《酒醉羅曼史》中，看到{href(金世正,https://www.poponote.com/note/66e2d739a74cff00071f51a0)}又更加苗條了！前陣子出席台灣Longchamp發表也可以看出她維持身材真的有在下功夫！世正表示需要特別瘦身時期，會以168間歇性斷控制體重，三餐選擇低卡原型食物，以蔬菜為飲食中心，或是採用優格等乳酸菌的飲食、可促進腸道順暢之餘，又能控制卡路里的攝取。下午5點過後就不再吃東西，餓的時候吃蘋果、番茄、堅果、蕃薯乾等。除了蔬菜與乳酸菌食物的攝取外，金世正也很推薦一種飲食搭配法，也就是「蘋果＋冰美式」。她說每次只要這樣搭配吃馬上就會有清腸的效果，可以說是排毒效果絕佳、非常推薦！

{pic-6}{caption(source/IG@ssinz7)}{h3(2024年末韓劇女神好身材秘訣 朴信惠)}有「凍齡女神」之稱的朴信惠，雖然現已34歲，但在近期韓劇《來自地獄的法官》中出演來自地獄的法官愛好穿搭名牌服飾，也因此一身苗條纖細身段，也更加出彩！據她所說每天都會喝足夠的水，是維持好膚質與身體代謝的一大關鍵因素。為了讓循環更加順暢，朴信惠堅持每天飲用2,000c.c.的溫開水，使肌膚維持透嫩、健康的狀態，同時在上鏡前也會搭配排水腫效果的紅豆水，讓自己的狀態看起來更加完美！此外，她也會多補充藍莓、深綠色蔬菜或是富含維他命Ｃ的水果，由內而外補充身體所需的營養成分。

{pic-3}{caption(source/IG@kyo1122)}{h2(2024年末韓劇女神好身材秘訣  宋慧喬)}經常受邀國際精品時裝週，既擁有美貌又擁有品味的宋慧喬！隨著年齡增長越來越美的她，經年維持著45公斤最美體態，除了個人的自制力之外，也研究了很多關於美體瘦身的方法，而其中最有效的就是，晚上6點以後不吃東西的方法，快來看看實際上要怎麼實行最有成效呢！身高161cm體重維持在45kg的宋慧喬，因為年齡也已經40初了～在代謝方面也逐漸變得比較低下，因此，所實行的瘦身秘訣就是，晚上6點之後絕對不吃東西！我們人體正常消耗食物的時間，大約需要耗時3～5小時，而且，據說夜晚10點開始到深夜2點左右，這段時間是最容易長脂肪的時間！所以，這樣看來最好是晚上六點前吃完飯後，就要好好克制自己的口腹之慾。

{pic-7}{caption(heybiblee)}{h2(2024年末韓劇女神好身材秘訣 李聖經)}以伸展台模特兒出道的李聖經，身高175公分、體重49公斤、一雙逆天大長腿就有112公分！而現在活躍在戲劇領域中，為戲增重也能快速瘦回來！並且，為了維持49公斤纖瘦的模特兒體態，也是做了很多努力，其中最讓人印象深刻的就是『啤酒半身浴』瘦身法，不僅是幫助身體代謝、也能幫助美肌！簡單來說就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。

{pic-9}{caption(source/IG@xeesoxee)}{h2(2024年末韓劇女神好身材秘訣 韓韶禧)}身高165公分長年維持47公斤的韓韶禧，瘦身秘訣在於飲食，但不是飲食控制、而是吃東西的方法！利用細嚼慢嚥且吃原型食物和高蛋白低脂飲食，維持完美的身材。原型食物像是蔬菜水果、肉類等，沒有被醃製加工不添加任何添加物，可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素。並且，吃飯時間一定要拉長，要在慢慢用餐的時間內，給大腦足夠的時間反應「吃飽了！」這件事，才能停止傳輸很餓的訊息！另外，透過咀嚼過程，食物跟唾液融合會轉化為唾液澱粉酶，這是一種有助於消化的成分，減少腸胃負擔就能讓腸道變得健康，人也會更加輕盈！






2024年末韓劇女神好身材秘訣盤點！《現在撥打的電話》蔡秀彬、秀智、金世正...，維持4字頭體重靠這招！

{pic-2}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}由{href(蔡秀彬,https://www.poponote.com/note/675104dd0a393500075dec42)}、柳演錫所主演，改編自Kakao Page同名小說的韓劇{href(《現在撥打的電話》,https://www.poponote.com/note/675104dd0a393500075dec42)}，可以說是現在Netflix熱度最高的韓劇了！帶點懸疑又帶點浪漫的獨特劇情讓人欲罷不能、好期待後續，兩位主角也因為自然的演技與高顏值獲得關注。尤其男主角柳演錫的高富帥人設真令人心動不已，大家都很好奇他是如何維持野獸般的身材，下面就一起來看看！
Editor/Wendy

{pic-3}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}{pic-4}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}{h2(全民公認不科學肩膀流氓)}此次出演《現在撥打的電話》，柳演錫再度以極品身材、帥氣外表擄獲劇迷，其實柳演錫先前在主演的戲劇中，就有小秀身材的養眼場景，藏在他183公分模特兒身高與斯文外表下的，居然是超霸氣的太平洋寬肩，看起來男友力爆棚、安全感滿滿，粉絲們都恨不得立刻截圖當作桌布！

{pic-5}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}{pic-6}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}{h2(柳演錫健身秘訣 靠拳擊練出好身材)}柳演錫曾在節目中提到，自己的好身材不是憑空得來，而是靠「練拳擊」。拳擊是一種有氧、無氧交替的全身性運動，不僅需要快速移動，並且在出拳時會使用到手臂、核心肌群、腿部等部位的，短時間便能達到高效燃脂，比起一般的有氧運動還更能消耗熱量，是很多模特兒、明星維持身材的秘訣。

{pic-9}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}{pic-10}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}{h2(柳演錫健身秘訣 高爾夫運動習慣)}和許多名人一樣，柳演錫日常生活中也很喜歡安排閒暇時間打高爾夫球，甚至喜歡到曾任高爾夫球品牌LPGA的專屬模特兒。可別覺得打高爾夫球好像不是運動，其實，每一次揮竿時都會訓鍊到心肺功能、肌耐力、協調性以及柔軟度，甚至若徒步打完18洞的比賽，也能消耗大量的卡路里。因此，高爾夫也算是一種有氧＋無氧的運動，尤其在打高爾夫球的過程中，也增加訓練自己的專注度，無非是一項幫助舒壓的好運動。

{pic-8}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}{pic-7}{caption(source/ IG@yoo_yeonseok)}{h2(柳演錫健身秘訣 克制飲食)}維持好身材光靠運動當然不夠，飲食控制也很重要。柳演錫平時對自己的飲食控管非常嚴格，尤其在演出前或是集中鍛煉時期，會減少碳水化合物，多以高蛋白的飲食為主，而為了避免水腫、上鏡不好看，也會盡量避免攝取過多水分，如此才能練就一身不科學的冰塊腹肌與太平洋寬肩！



Netflix《現在撥打的電話》柳演錫演活霸道總裁！斯文長相、不科學太平洋寬肩，平常最愛「這項運動」！

{pic-14}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}隨著生活水平的提升與健康意識的覺醒，現代人對飲食的要求早已超越「吃飽」，逐步追求「吃好」與「吃得健康」。但為了健康總是要努力做好飲食管理，熱愛澱粉卻又無法隨心所欲而忍耐！為此，致力於健康飲食的創新品牌ALL IN｜新型態全食物飲食（簡稱ALL IN）應運而生，提出了新型態的全食物飲食理念：健康飲食不是單純「攝取營養」，更要回歸食材的本質，讓人們在追求健康的同時，也能享受到食物自然的美味。
Editor/Julie

{pic-17}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-2}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(專利微米化技術細化膳食纖維 讓吃進去的每一口感都和澱粉無差別)}
ALL IN秉持「保留食材完整營養，而非經過過度加工再以人工萃取或添加補充營養成分」的核心理念貫穿全系列產品，讓健康飲食有更多樣的選擇。ALL IN以其專利微米化技術，將細胞、組織和纖維，在不損壞結構和特性的前提下，用高速離心力工法分解成最小的單位，將食材中的營養與膳食纖維完整保留同時具有澱粉口感，像是堅果、穀物的殼、外皮與籽等，均可被細化，使其更容易被食用和被人體消化、吸收。這些天然食物從『細化』直送到『包裝』均縮短食品製作步驟，減少加工程序而達到食物『零防腐』、『零廢水排渣』、『零浪費』與『零剩食』的環保訴求。

{pic-3}{caption(source/ALL IN提供)}▶全食飲黃豆 NT$1,440/350ml*12
{bold(超人氣不濾渣豆漿『全食飲』！翻轉你對豆渣的想像 絲滑入口一瓶攝取整日所需能量)}
不濾渣豆漿『全食飲』是ALL IN推出的首款明星產品，透過獨家專利的微米化技術將黃豆均勻細化成口感細膩、香醇濃郁的飲品，打破豆渣難以入口消化的印象，讓『全食飲』比市售的纖維豆漿高出60%的膳食纖維！簡單說，喝進去的是整顆黃豆的營養，每一瓶『全食飲』含有10.2克膳食纖維、12.2克蛋白質，相當4份超商沙拉或1KG的高麗菜的膳食纖維。用喝的就能輕鬆攝取更多蛋白質與膳食纖維，不管是忙碌的上班族、銀髮族、飲控者或成長中的青少年，皆能輕鬆維持健康與活力！ 

{pic-16}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-4}{caption(source/ALL IN提供)}▶全食飲紅棗核桃 NT$1,560/350ml*12
『全食飲』除了經典明星商品「黃豆」口味外，還也特別為女性研發「紅棗核桃」口味，以黃豆作為基底，搭配紅棗本身的自然甘甜，加上核桃的堅果香氣，口感香醇濃厚，散發出多層次的獨特香氣。其中，紅棗、核桃中含有豐富的蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養成分，有助肌膚由內而外散發紅潤與光澤，保持皮膚彈性和健康，養顏美容也能輕輕鬆鬆就喝到。 不僅如此，ALL IN更延伸出兩款系列產品：『小全頭系列』和『厚果醬系列』。

{pic-5}{caption(source/ALL IN提供)}{pic-18}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{bold(澱粉主力食群最佳新夥伴『小全頭系列』  )}
『小全頭系列』跳脫一般傳統的饅頭全麵粉、高碳水的澱粉框架，用專利技術把黃豆、毛豆、南瓜原有的豐富蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質天然營養融入其中，無添加任何的油、糖、鹽依然維持Q彈軟嫩的類澱粉口感！

{pic-6}{caption(source/ALL IN提供)}▶小全頭黃豆 NT$340/20入
{pic-7}{caption(source/ALL IN提供)}▶小全頭紫心甘薯 NT$340/20入
{pic-8}{caption(source/ALL IN提供)}▶小全頭毛豆 NT$340/20入
{pic-9}{caption(source/ALL IN提供)}▶小全頭南瓜 NT$340/20入
小小一顆15克，六小顆小全頭等同於兩顆蛋與一整顆高麗菜的膳食纖維，為正在飲控中、嬰幼兒與銀髮族群提供高蛋白、高膳食纖維、低碳水的主食新選擇！放進電鍋或微波爐就能快速方便食用，當早餐、點心或宵夜即刻補充完美營養。

{pic-10}{caption(source/ALL IN提供)}{pic-15}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-11}{caption(source/ALL IN提供)}▶厚果醬_腰果 NT$550/200g、厚果醬_開心果 NT$800/200g
{bold(讓抹醬人飲控也滿足的『厚果醬系列』)}
『厚果醬系列』製作過程皆使用高品質的腰果、堅果，不添加植物油、香料等任何添加物。透過專利製程和嚴格把關，確保了每顆堅果的所有營養和口感都被完整保留。除了順滑濃郁的口感，每一口都充滿了堅果純粹的獨特風味和豐富營養價值。無論是健身愛好者或健康飲食者；甚至單純喜歡拿堅果醬來抹麵包、拌沙拉，還是沖泡成堅果奶、提升咖啡香氣，厚果醬都能完美對應到各種食用需求。

{pic-12}{caption(source/ALL IN提供)}{bold(ALL IN用科技與創新，打造純淨健康飲食新時代)}
ALL IN以突破性的技術和對純淨飲食的堅持，從全食飲不濾渣豆漿『全食飲』到『小全頭系列』和『厚果醬系列』，每款產品都展現ALL IN對自然、營養與口感的極致追求。ALL IN不僅是品牌，更是一場飲食革命，讓消費者無需再為健康飲食而妥協口感、無需為攝取營養而失去美味！未來，ALL IN將持續滿足消費者在健康與美味之間的所有期待，讓每一位顧客都能輕鬆實踐純淨飲食，享受更健康、更幸福的生活方式，陪伴每一位消費者活出最美好的自己，體驗更精彩的人生。

瘦身也能維持營養！ALL IN「新型態全食物飲食」好吃又健康、滿足所有營養高標者的需求！

{pic-2}{caption(source/IG@@rooosyzh09、POPO筆記編輯部拍攝、P+提供)}大家還記得{href(趙露思,https://www.poponote.com/note/64aced5d92fa77bddbad81f9)}的「經期瘦身操」嗎？女生每個月都會有些生理上的不適，而怠惰了鍛煉身體、維持體態的運動。因此，為了維持運動的好習慣、並且舒緩生理期帶來的不適感。這次，特別號稱瑜珈墊界的愛馬仕LIFORME邀請專業瑜伽老師Kelly，來為大家示範3款對於生理期有效的舒緩瑜珈。動作非常簡單，瑜珈初階也能輕鬆在家練習，快點一起動起來！
Editor/Julie

{pic-9}{caption(source/IG@@rooosyzh09)}如要針對生理期的不適感來進行瑜珈的伸展運動。可以藉由放鬆髖關節的動作，因此，在做動作時要感覺臀部外側（大轉肌）會有酸酸緊緊的，就能夠連帶幫助到腰部放鬆，藉此讓子宮也能更加氣血循環、提高代謝功能！以下三款皆為簡易生理期舒緩動作，可選擇最適合自己的一款來進行！

{pic-5}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{bold(Kelly瑜珈老師)}

{pic-10}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-11}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{bold(生理期舒緩瑜珈1\ 貓牛式舒展動作)}
{bold(預備動作：)}先以四足跪姿、手臂與大腿垂直於地面，身體呈現一個長方形的線條。
{bold(STEP1)} 從預備動作開始，肚子下陷（骨盆前傾），加上，胸腔上提的動作，會讓骨盆前傾的動作更大一些。
{bold(STEP2)} 接著，背放鬆、身體往後推帶出身體拱起的姿勢，將脊椎一節節延展、背部下凹、腹部收緊。在此停留。
{bold(STEP3)} 接著，再重新做一個放鬆，把胸腔下降回到骨盆前傾的動作。反覆來回這一套動作5-10次。可藉此動作活化骨盆腔，讓生理期時的腰部酸痛更舒緩！

{pic-12}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-13}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{bold(生理期舒緩瑜珈2\ 四足跪姿搖擺)}
{bold(預備動作：)}同樣以四足跪姿開始，並且意識著用臀部作主導，這個動作可以針對骨盆側邊做活絡。
{bold(STEP1)} 從四足跪姿、將臀部盡可能地往右側下壓，可以的話可以壓到地板、不行則懸空即可（數10個呼吸～20個呼吸）
{bold(STEP2)} 接著，臀部再回到正常位置，可以稍微將臀部往左右搖晃一下，讓骨盆稍微放鬆！
{bold(STEP3 )}放鬆後，再換另一邊臀部，往左側下壓、如果可以的話吐氣時，可以再往下壓一點（依照自己的程度來壓）。同樣是數10個呼吸～20個呼吸。可以做個5-10套，依照個人狀態來進行。

{pic-6}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-7}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-8}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{bold(生理期舒緩瑜珈3\ 鴿式伸展動作)}
{bold(預備物品：)}準備一個瑜珈枕＋2個瑜珈磚
{bold(STEP1)} 將右腳往前伸過瑜珈枕，膝蓋有凹折角度小於45度，這樣一來就能將瑜珈枕支撐臀部墊高。後腳往後延伸拉直，找到自己舒適的伸展位置（有一點點酸緊感）
{bold(STEP2 )}接著，手掌朝下、手臂貼地、身體前傾往下壓，這時，如果柔軟度很好可以頭點地，如果無法就放瑜珈磚或是拳頭疊高，支撐著額頭，要讓額頭有支撐。（額頭有支撐才會有回饋感，會傳遞到脊椎延伸）維持動作停留5～10個呼吸後換腿。
{bold(STEP3 )}換腿動作，先將身體抬起往前，讓腿部折角變小後、再把後方腿往前伸。左右交換進行，就有助於打開緊繃的髖關節，舒緩經期的不適感！

{pic-4}{caption(source/POPO筆記編輯部拍攝)}{pic-14}{caption(source/P+提供)}英國頂級{href(LIFORME正位瑜珈墊,https://www.poponote.com/note/64e7893aa2576b9cd7c4b1ba)}，使用純天然橡膠和環保PU，以高科技熱能貼合製成的頂級耐用高級環保瑜珈墊。更採取專利技術的『正位系統』，任何人在自主練習的過程中，也能透過高科技智能微雕有感記號，認識姿勢的正確性並透過觸感找到平衡的位置。獨家防水層更具透氣性及乾濕防滑性，即使大汗淋漓也不會隨意滑動！LIFORME 瑜伽墊比一般市面上的瑜伽墊長了一些、寬了一些，能讓你更自在地享受練習的過程。這次推出全新經典限定瑜珈墊「迷情墊-赤陶紅」，靈感來自於大地的全新秋日限定迷情墊。瑜珈墊面上的馬賽克圖騰融合了深紅、橘色與棕褐色，猶如日落時分的地平線，溫暖而充滿力量。此款瑜珈墊不僅僅是練習的工具，更是練習者與大自然和內在自我聯繫的美麗橋樑。

{pic-15}{caption(source/P+提供)}為慶祝秋日全新限定墊-迷情墊的推出，LIFORME攜手PINYOGA品瑜伽於10月14日開始，舉辦為期一個月的「秋日療癒瑜珈」實體體驗活動，前20名報名者可獲得P+精美神秘小禮物以及官方購物折扣碼。
欲知更多詳情與報名請聯繫PINYOGA官方 Line : @pinyoga

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