i-dle回歸舒華瘦成紙片人！戒掉「這食物」瘦出螞蟻腰，天鵝頸、完美體態全靠這招！
source/ IG@yeh.shaa_、i_dle_official
近期，韓國女團i-dle迎來出道七週年，不僅將原團名(G)I-DLE變更為i-dle、賦予團體全新的意義與力量，更是帶著全新專輯第八張迷你專輯《We are》強勢回歸！而隨著此次回歸的公開活動，大家發現、我們舒華居然瘦出了新高度，原本穠纖合度的身材竟變得纖細許多、還瘦成了螞蟻腰！以下，就趕緊帶著大家來看看舒華為了瘦身做了哪些努力吧！
Editor/Wendy
source/ 擷取自YouTube@i-dle (아이들)
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i-dle舒華瘦身技巧 戒掉澱粉
在i-dle YouTube頻道所釋出的I-TALK後台花絮影片中，當畫面捕捉到正在吃水果的舒華，她驕傲的自曝自己的螞蟻腰就是「戒澱粉」的成果！澱粉是碳水化合物的一種，經吸收後會形成血糖，是身體主要能量的來源，而當攝取過量碳水化物時，會因為來不及使用與儲存而容易轉換成脂肪，是變胖的一大因素。反之，當戒掉澱粉時，身體會先選擇分解脂肪來提供所需能量，因此很多女明星、有緊急瘦身需求的人，都會在減肥時期戒掉澱粉。而已經成功戒掉糖和澱粉的舒華，甚至在採訪中開玩笑說道戒碳水後，脾氣變得很不好，看著薇娟與Minne正在好好吃飯的背影都會感覺到煩躁（笑）source/ IG@i_dle_official
其實減肥期間不吃澱粉、是很普遍的觀念，但戒掉澱粉也容易導致能量與營養不均衡，因此我們需要戒除的是「精緻澱粉、精緻糖」，例如砂糖、白土司、白飯等等...，地瓜、馬鈴薯、燕麥等食品則屬於優質澱粉，只要不過量食用，不僅可以帶來飽足感，也能補充營養價值，對身體是有益處的！
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i-dle舒華瘦身技巧 戒掉高油高鹽類食物
不只是戒掉碳水，舒華更是果斷不食用高鹽、高油的食物以及湯品，在飲食控制方面可說是非常有決心！高鹽高油的食物、尤其是炸物，這類的食物不僅油膩、連熱量也高得嚇人，對身體造成很大的負擔、減肥期間盡量少碰為妙。而大家以為的很安全的湯品，在瘦身時更是碰不得！因為很多燉湯、甚至是火鍋的高湯，其實蘊含了極高比例的調味料、動物的油脂甚至是鈉含量，因此看似無害的燉湯、可能正是瘦身道路上的的隱藏版大魔王！source/ IG@yeh.shaa_
減肥期間不是不能喝湯，而是要喝對湯品！日本很紅的「喝湯瘦身法」即是在餐前喝一碗低熱量的湯，可以帶來飽足感並減少正餐的熱量攝取，並且在想喝湯時，以「低熱量的湯」為最佳選擇，上述說的煲湯類、火鍋以及玉米濃湯、酸辣湯因為加入太白粉勾芡湯品，使得熱量較高，不適合在瘦身時飲用。
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i-dle舒華瘦身技巧 晚上6點後不進食
舒華嚴格的飲食控制還不只如此！和大多數瘦身的人一樣，她堅持晚上6點之後絕對不吃東西！我們人體正常消耗食物的時間，大約需要耗時3～5小時，而且，據說夜晚10點開始到深夜2點左右，這段時間是最容易長脂肪的時間！所以，這樣看來最好是晚上六點前吃完飯後，就要好好克制自己的口腹之慾。source/ IG@yeh.shaa_
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i-dle舒華瘦身技巧 皮拉提斯雕塑身材
其實舒華一直以來的身材都是瘦而不柴、有線條的穠纖合度健康美，那是因為她不只追求纖細、更是要求緊緻的肌肉線條。日常除了練舞會消耗大量的熱量之外，也有很多女明星採用「皮拉提斯」一邊鍛鍊全身肌肉與核心、又可以結合伸展以及雕塑身材，比起健身來說，是相對溫和、不會過度猛烈的運動，對於女孩子的肌肉與體態雕塑很有幫助！
發布於 2025-05-27，更新於 2025-05-27
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