地瓜是很好的碳水化合物，雖然熱量幾乎是一碗白飯的熱量，但升糖指數低！用來取代精緻澱粉很好～！

之前都會自己買台農57號地瓜回家自己氣炸，現在想要吃到好吃的地瓜更簡單了！

來自台灣在地品牌的【香薯- 冰纖地瓜】
監持捨棄不必要的添加物，用原型食物幫你做好飲食保養！

採用小包裝設計，一包就是一餐的量，
100%無添加，光波嚴選大小適中的台農57號黃金地瓜。
一袋大約140公克，大概有4小條地瓜。

還有專用保冷袋，是一款很有質感的不織布保冷袋，手提設計外出方便！
買來自己當點心，夜宵，或送人都超讚！！

可以從冷凍庫取出退冰１０分鐘後直接吃，我最喜歡這樣吃，因為最方便！
早餐來不急就直接放保冷袋出門，
到公司剛好可以慢慢享用！

皮薄肉多，口感細緻像冰淇淋般的綿密，吃起來帶點有如蜜糖般的甜甜香氣！

加熱的話不用退冰，冷凍庫取出後直接烤箱加熱５分鐘，出爐後甜香氣四溢，熱熱吃就是很溫暖💕
口感綿密綿密緊實，加熱更顯甜味，吃起來是濕潤口感也很推！

地瓜富含豐富的礦物質鈣和膳食纖維，
吃完很有飽足感，很推薦注重身材與健康的人！🍠

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#10月POPO創作者分享 

天然的尚好，像冰淇淋般口感的地瓜/香薯- 冰纖地瓜

{pic-2}{caption(source/IG＠dear.zia、@fallingin__fall、@yejinhand)}韓國近年除了偶像減肥菜單之外，「MZ Diet」更成為韓網討論度超高的{href(減重,https://www.poponote.com/note/65dc54eaae40d00007c8c402)}關鍵字！包括IVE成員秋天、孫藝珍，甚至IU都曾分享過相似的飲食習慣，透過調整進食順序、選擇低GI食物，希望降低血糖波動、減少暴食，也因此吸引不少人跟著嘗試。不過，中醫師提醒，並不是每個人都適合這套減重方式，如果怎麼控糖、少吃都瘦不了，問題可能不是意志力，而是體質出了狀況。
Editor/Julie

{pic-6}{caption(source/IG@fallingin__fall)}{pic-5}{caption(source/IG@fallingin__fall)}{h2(IVE秋天同款｜先吃菜、再吃蛋白質，這套減重法韓國年輕人都在學)}身材一直維持纖細的IVE成員秋天，曾分享自己的飲食習慣，吃飯時會先吃蔬菜、蛋白質，再吃澱粉，這樣的方式正好符合近年韓國超流行的「MZ Diet」。透過調整進食順序，讓血糖上升速度更平穩，不只更有飽足感，也能降低嘴饞、暴食機率，因此在韓國MZ世代掀起超高討論度。

{pic-4}{caption(source/IG@yejinhand)}{pic-3}{caption(source/IG@yejinhand)}{h2(孫藝珍同款｜靠低GI飲食維持凍齡體態，不靠極端節食)}一直以來都維持好身材的孫藝珍，也曾公開分享自己的飲食方式，以均衡飲食、低GI食物為主，不刻意挨餓，也避免高糖、高精緻澱粉攝取，和MZ Diet的飲食概念相當接近。不過醫師也提醒，如果照著做卻還是瘦不下來，就不能只怪飲食方式，很可能是身體代謝已經出現問題。

{pic-7}{caption(source/IG@dlwlrma)}{h2(韓國爆紅MZ Diet到底是什麼？原來重點不是少吃)}MZ Diet最大的特色並不是節食，而是控制「血糖震盪（Glucose Spike）」。吃飯時先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才吃澱粉，利用膳食纖維減緩血糖快速上升，不但能延長飽足感，也有助降低胰島素大量分泌，減少脂肪囤積與暴食衝動。這套方法除了在韓國社群爆紅，也獲得不少醫學研究支持。

{pic-8}{caption(source/IG@fallingin__fall)}{h2(中醫也認同這套飲食觀念！但有一類人效果有限)}京都堂中醫林冠良醫師表示，MZ Diet的控糖概念，其實和中醫一直提倡的飲食觀念相當接近。不過，臨床上仍有一群人即使嚴格控制飲食、照著進食順序吃，體重卻始終沒有變化，原因不是不夠努力，而是身體已經出現體質失衡。

{pic-9}{caption(source/IG＠dear.zia)}{h2(醫師點名「胃熱濕阻型」體質，怎麼控糖都瘦不了)}醫師指出，中醫所說的「胃熱濕阻型」就是典型代表。這類人通常食量較大、容易餓、喜歡甜食、炸物或重口味，還常常白天忍得住，晚上卻忍不住暴食，就算吃得不多，脂肪還是容易囤積，尤其集中在腹部，因此光靠MZ Diet效果往往有限。

{pic-10}{caption(source/IG@fallingin__fall)}{h2(為什麼一直瘦不了？醫師分析3大關鍵原因)}{bold(胃熱旺盛，越戒甜食越想吃)}
胃火旺盛會不斷刺激食慾，讓人特別渴望甜食、精緻澱粉，即使知道要控制飲食，也很容易破功。
{bold(吃得健康，身體卻沒有真正吸收到)}
脾胃運化功能變差，就算吃的是健康食物，身體也無法有效利用能量，大腦持續收到飢餓訊號，自然容易一直想吃東西。
{bold(代謝變慢，吃不多也容易囤脂)}
當身體代謝功能下降，多餘熱量更容易轉變成脂肪，尤其囤積在腹部，因此即使吃得不多，也很難瘦下來。

{pic-11}{caption(source/IG@dlwlrma)}{h2(醫師公開5個飲食習慣，讓控糖效果更有感)}{bold(① 吃飯順序改成「蔬菜→蛋白質→澱粉」)}
先利用膳食纖維墊胃，延緩血糖上升，也能增加飽足感。
{bold(② 澱粉選原型食物)}
像是地瓜、南瓜、糙米等，都比白飯、白麵條更適合，也可以放涼後再吃，提高抗性澱粉比例。
{bold(③ 少碰炸物、甜食、重口味)}
這些食物容易讓體內濕熱更嚴重，也會增加代謝負擔。
{bold(④ 飯後散步15分鐘)}
溫和活動有助腸胃蠕動，同時讓飯後血糖更加穩定。
{bold(⑤ 下午小睡15～20分鐘)}
短暫休息能恢復精神，也能降低用甜食提神的機率。

{pic-12}{caption(source/IG@for_everyoung10)}{h2(快看看你是不是「胃熱濕阻型」體質)}{bold(如果符合以下三項以上，就建議尋求專業中醫師評估：)}
✔ 飯後容易昏沉、想睡覺
✔ 越戒甜食越想吃
✔ 常有口臭、舌苔偏黃偏厚
✔ 大便容易黏馬桶
✔ 腹部脂肪明顯、下半身容易水腫
✔ 白天吃很少，晚上卻容易暴食

{pic-1}{h2(醫師提醒：減重不是只靠少吃，把體質調好才是關鍵)}林冠良醫師表示，MZ Diet確實是正確的飲食方向，但對於已經有體質失衡的人來說，單靠控糖只能治標，若長期仍控制不了食慾、容易疲勞、體重沒有變化，就建議尋求專業醫師協助，從調整脾胃功能與改善體質開始，才能真正讓代謝恢復正常，健康穩定地瘦下來。
{bold(資料來源：京都堂中醫林冠良醫師)}



   2026瘦身,2026減重

IVE秋天、孫藝珍都這樣保持好身材！韓國爆紅「MZ Diet」洗版全網，醫師提醒：這類人照做還是瘦不了！






{bold(富含膳食纖維的輕食點心推薦【香薯- 冰纖地瓜*＋專用保冷袋*】小袋冷藏拿出10分鐘後即可開食的便利零食!!)}

{bold(夏日的到來高溫是真的讓人食欲不振)}
{bold(完全提不起勁吃美食)}
{bold(只覺得天天都懶洋洋的感受)}
{bold(想吃的健康又害怕熱量飆升)}
{bold(除了代餐跟水果其實能夠有更優質且具有飽足感的新興選擇)}
{bold(嚴選台灣在地製造的香薯- 冰纖地瓜)}
{bold(屬於自然無添加的新鮮食物而非加工後製食品)}
{bold(每包熱量不到200大卡 )}



{bold(可以直接取代早餐/餐間點心/零食/正餐通通都很合適)}
{bold(一次1包即可獲得充分的膳食纖維營養)}
{bold(香薯- 冰纖地瓜含有優質的澱粉能取代精緻澱粉)}
{bold(可以簡單搭配濃湯或是優格都可以)}







{bold(想要簡單吃或是配甜鹹苦酸辣的食物都沒問題)}
{bold(食用上也相當的方便只要冷藏後從冰箱後拿出約10分鐘)}
{bold(即可開吃無須額外加熱或是煮熟都不用喔)}
{bold(     口感上滑順綿密鮮甜可口)}




{bold(     就像即溶奶油與冰淇淋那種的細緻口感)}
{bold(     單吃就很美味不需任何調料就很美味)}
{bold(     能夠吃到原始食物真實的味道)}



{bold(     那種自然柔軟又涮嘴鮮甜的口感很純粹)}
{bold(    新鮮又冰涼的地瓜食感澎派柔嫩卻不軟爛)}


{bold(    每包香薯- 冰纖地瓜皆為獨立包裝還附有保冷袋)}
{bold(    即便是外出帶去野餐也超級便利的)}
{bold(    能夠隨身攜帶就能輕鬆飽足健康美味的一餐喔)}
{bold(想看更多的【香薯- 冰纖地瓜*＋專用保冷袋*】連結：)}{bold(https://www.xiangshutw.com/events/%E9%A6%99%E8%96%AF-%E5%86%B0%E7%BA%96%E5%9C%B0%E7%93%9C%E7%89%B9%E6%83%A0?rcode=xiangshu.cyberbiz.co/%3Frcode%3DPIXNET_XIANG-SHU&utm_source=PIXNET&utm_campaign=PIXNET_XIANG-SHU&utm_id=PIXNET)}
{bold(     品牌官網:)}{bold( https://www.xiangshutw.com)}
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{bold(#輕食推薦 #膳食纖維 )}

富含膳食纖維的輕食點心推薦【香薯- 冰纖地瓜*＋專用保冷袋*】小袋冷藏拿出10分鐘後即可開食的便利零食!!

2021的菠蘿 / 2018的泡芙
台中是個可愛城市😚

澱粉萬歲

金酒公司与金门大学的产学合作新闻稿公告
发表日期：2023-07-04
国立金门大学食品科学系肩负培育优秀人才与协助地方产业发展的使命，课程内容着重理论与实务训练，金门大学研究团队与金门酒厂携手合作开发以高粱酒副产物萃取抗性淀粉，并使用高粱抗性淀粉研发低升糖指数(Glycemic index,GI) 烘焙产品，低GI食物则能稳定血糖、提供饱足感。一般如白米，面包，蛋糕，饼干等高GI食物，可能让血糖快速上升又下降，导致血糖波动大，吃多很快就饿了，不利健康管理，高粱低GI产品，让对忌讳高糖的族群能够放心享用．食品科学系主任李欣玫表示，金门大学重视产学合作，携手地方产业一直是金门大学的使命，与金酒公司的合作除了技术合作外，人才培育与交流造就产学双赢的局面。
金酒公司表示，112年度金酒公司与金门大学食品科学系签订高粱抗性淀粉产品开发，目前已经完成多项高粱低升糖产品，有高粱低升糖吐司、高粱焦糖核桃蛋糕、高粱彩椒咸派、高粱核桃酥、高粱凤梨酥及高粱巧克力乳酪饼干等，每样产品兼具美味与健康，并将于7月1日起每周五、六、日下午2点，于金酒公司金宁厂展售中心举办试吃及预购活动，高粱低升糖产品为目前全国市面上唯一以高粱抗性淀粉素材的低升糖产品，欢迎对于高粱抗性淀粉素材及产品有兴趣的厂家与民众前往品尝与指教。#金門美食

金门高粱酒 高粱低GI乳香土司

【優卡輕食You Can Fresh永和總店】新北輕食捲餅專賣店！外食族「低GI飲食」健康餐首選！優卡飲營養好喝沒負擔～
http://pickupuu.pixnet.net/blog/post/227169310
#優卡輕食 #蔬菜捲餅 #低gi #優卡yocayoucanfresh
@youcanfresh

【優卡輕食You Can Fresh永和總店】新北輕食捲餅專賣店！外食族「低GI飲食」健康餐首選！優卡飲營養好喝沒負擔～

📍Vivaio Pasta苗圃義大利餐廳
🚘基隆信義區
⏰ 平日11:30～15:00｜17:00～21:30 
       假日11:30～15:30｜17:00～21:30
⚠️10%服務費
🔍基隆市信義區信二路172號 

Vivaio 在義大利文意思是培育樹木幼苗的地方，是一個充滿營養且很有生命力的地方，因而將店名取名為苗圃🌱基隆靠海，與義大利的地緣相同，取得漁獲方便，用料絕對新鮮！現在更推低GI 料理，可以吃到整隻土雞喲🐔

————— 𝙼𝚎𝚗𝚞ʕ •́؈•̀ ʔ—————
🔆#香料烤土雞💰595
(評分：⭐️⭐️⭐️⭐️✨ 4.25）

一整隻完整的土雞烘烤 使用義式香料與黃檸檬去調味
外皮金黃油亮且肉質汁有入味  會附上薄薯片與烤時蔬 

🔆#鮭魚油醋水菜沙拉💰245
(評分：⭐️⭐️⭐️⭐️✨ 4.25）

切塊的鮭魚先煎至脆 咬下還感受到鮭魚油脂香
生菜參雜些許蘋果丁 油醋醬酸度適中清爽開胃

————— 湯品( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ ) —————
♡︎每日湯：巧達蛤蜊濃湯$50
每日湯品不一 ，聽到是蛤蜊濃湯開心了一下⸜( ⍢ )⸝湯料蠻多、鹹度剛好的調味，是一碗好喝的湯！

以上均為甄食感受 每個人口味可能不盡相同🌥
想知道更多美食資訊 歡迎追蹤🥁 @js_foodie

⚜️關於標籤：
尋找地區➡️#js_ㄔ基隆信義區

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低GI烤全雞🐔｜基隆餐廳新選擇

誰能讀
這些罪惡的小東西💖
#7月POPO創作者分享 

澱粉愛好者的天堂

{pic-2}{caption(source/IG@byeonwooseok)}以《背著善宰跑》而身價大漲的韓國演員{href(邊佑錫,https://www.poponote.com/note/6642df5bfb1b110007e5b1eb)}，擁有高挑大長腿＋白皙發光肌，現在正是品牌代言、廣告邀約如雪片般飛來的時刻！而除了精品、運動服飾等能展現他完美身材的代言接到手軟之餘，他緊緻明亮的肌膚、更是受到多家保養品牌青睞！這次，除了要來推薦他維持年輕的保養法，更要告訴大家他大推的愛用保養品。快點一起看下去～
Editor/Julie

{pic-9}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{h2(邊佑錫保養方法1 隨身攜帶保健食品)}邊佑錫曾經在韓國GQ雜誌影片採訪中，被翻到包包裡面有很多保健食品，像是會隨身攜帶著感冒藥，在工作期間覺得快感冒，就吃藥快點穩定下來！而其他像是拱辰丹，是韓國的補藥可以促進血液循環，讓身體跟膚質都能維持在最穩定狀態，另外，有維他命C糖果、蜂膠等，都是能增進免疫力的保健食品。想不到邊邊還是位養生男孩！

{pic-6}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{pic-13}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{h2(邊佑錫保養方法2 固定上健身房)}邊佑錫不僅是擁有高挑的身材，脫下衣服更能看到壯碩的體態，八塊冰塊盒腹肌真的不在畫下！可見平常真的沒有少在鍛鍊，其實，從他的IG可以經常看到他上健身房的照片，只要維持固定的健身習慣，就能提升身體的新陳代謝力量、身體活絡起來，不管是身體狀態或是肌膚狀態都不容易變老，因此，邊邊的抗老守則最重要的，就是一定要有固定的運動習慣喔。

{pic-8}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{pic-12}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{h2(邊佑錫保養方法3 低GI飲食管控)}模特兒出身的邊邊，當然深知管控身材的方法，因此，為了維持最佳身材的狀態，一直以來都以『低GI飲食』管控。這一類的飲食包含了全麥麵包、糙米、燕麥、冬粉等食材，以韓國來說涼拌麵是以蕎麥、土豆、甘藷澱粉等食材打造，就是屬於低GI食物，可以快速達到飽足感又能減少脂肪的囤積，對瘦身來說是很不錯的減重料理。

{pic-14}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{pic-11}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{h2(邊佑錫保養方法4 睡飽覺)}邊佑錫曾表示自己的美肌方法，其實很簡單就是要睡飽！而且，他建議想要皮膚看起來發光發亮，那麼絕對不要熬夜！每天一定要睡飽8小時，才能讓身體的代謝功能正常運作，排除身體的老廢物質肌膚才會看起來透亮有光！而為了擁有優質的睡眠，邊邊也推薦睡前喝杯熱牛奶，可以讓身體變溫暖、睡得更沉、且更容易入睡！

{pic-3}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{pic-4}{caption(source/IG@byeonwooseok)}{ig-url(https://www.instagram.com/p/C8t5nqySPr7/)}{h2(邊佑錫保養推薦 PHYSIOGEL毛孔調理)}成為PHYSIOGEL代言人的邊佑錫，主推『積雪草毛孔系列』，這套保養品不管是外油內乾造成的乾燥毛孔或是內由外乾造成的油田毛孔，都能藉由溫和又保濕的積雪草成分，來舒緩平衡出遊的狀態！因此，不管是敏弱肌膚、混合肌或乾燥肌膚都很適合使用，整個系列包含精華液、乳霜、防曬乳，一整天為肌膚把關、打造如邊邊般的牛奶膚質。

{pic-5}{caption(source/IG@tamburinsofficial、@byeonwooseok)}{h2(邊佑錫香氛推薦 香膏)}邊邊在包包裡有什麼的採訪中，推薦過的香膏也因為他造成了搶購熱潮！這款香膏就是韓國潮牌香氛Tamburins所推出的『PERFUME BALM 香膏』。邊邊推薦的香氣就是金屬色的『HOLY METAL』，他覺得這款香氣是會讓人感覺安心的香味，而且，外觀非常時尚帶在身上覺得很帥氣！添加有玫瑰木、海鹽與麝香的基調，前調中有玫瑰木跟佛手柑的清香、中調則用海鹽、白麝香融合出清新感，最後的檀香、雪松與琥珀香味帶來寧靜感，因此，很適合想要平靜心靈、感受成熟中性感的人使用。   7月美妝美髮推薦2024,邊佑錫,保養

韓國溫和保養品牌代言人！氧氣男子邊佑錫「少年感發光肌」保養守則，32歲演高中生一點也不違和！

⁑▧ 纖享樂joyfood［全台］
更多美食🔍 @cala_food 
#cala吃宅配

開箱蕎纖享樂的蕎麥乾拌麵！
蕎麥麵具有低GI、高蛋白、高膳食纖維三大優點
相較一般的麵 升糖指數少了50% 且使用特製的調料醬包 熱量少於200大卡 吃完一碗熱量大約也才400大卡 不會有太大的負擔～ 是近期想攝取較少的熱量 減重的人的好選擇

🌶香辣椒麻 $65/包
蠻推香辣椒麻口味 全素且使用特製的椒麻醬！
真的辣的很好吃 辣度屬於溫和的麻辣 不會到很勁辣 是不太敢吃辣的我都能接受的辣度 會想繼續再回購🤤

🥬經典油蔥 $65/包
和香辣椒麻口味 兩者皆是近期蠻熱銷的口味
醬料使用紅蔥頭佐醬油、豬油 鹹度挺足 蔥的香味也蠻夠的 
另外讓我還蠻喜歡的一點是 麵條相當的Q彈 
醬料也很好的吸覆麵體
乾拌麵搭配青菜、皮蛋豆腐、魚等小菜一起吃 下班後一餐就可以迅速的完成了～

✔️ 優惠資訊：超商取貨期間限定 滿$699即免運、全店購物 滿$999即宅配免運

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低GI、高蛋白、高膳食纖維低卡蕎麥麵 一份不到200卡

{pic-2}{caption(source/IG@gem0816)}鄧紫棋近期來台巡演開唱，一連四天在大巨蛋熱力四射、話題直接炸翻！從台北大巨蛋一路唱到全場暴動，不只唱功穩到不行，她的「小蠻腰＋緊緻線條」更是被粉絲狂問：怎麼瘦的？其實她的{href(瘦身方式,https://www.poponote.com/note/6656ed15f5d08b00072659b6)}走的不是極端節食，而是「飲食＋運動＋心態」三線並行，甚至一年成功瘦下約7公斤，還能維持不復胖狀態。這次直接幫你整理她最關鍵的5個瘦身重點，想養成同款線條真的可以照著做！
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@gem0816)}{h2(鄧紫棋瘦身重點1. 早餐「燕麥＋蛋」體質養起來)}鄧紫棋最經典的瘦身關鍵就是「水煮燕麥早餐」，幾乎每天早上都吃，搭配雞蛋補蛋白質，有時再加香蕉＋豆奶咖啡，走的是高纖＋均衡路線。這樣吃不只低GI，還能幫助消水腫、穩定血糖，是她養成易瘦體質的核心習慣。

{pic-4}{caption(source/IG@gem0816)}{h2(鄧紫棋瘦身重點2. 三餐「均衡吃」比節食更重要)}她其實踩過極端減肥的雷（例如只喝水），結果直接復胖，後來改成「蛋白質＋碳水＋膳食纖維」均衡攝取。像午餐會吃雞肉＋蔬菜＋燕麥，晚餐也偏清淡但不挨餓，重點是「控制份量但不過度壓抑」。

{pic-5}{caption(source/IG@gem0816、小紅書截圖)}{h2(鄧紫棋瘦身重點3. 每天600下腹肌運動)}她最有名的就是「600下核心訓練」，而且是每天做！可以分成早晚各300下，不需要一次完成。這個動作主要是坐在地面上，將雙手平舉、雙腳併攏抬起不碰地，接著手臂上下擺動，光是這個動作就能鍛鍊腹部核心，天天做堅持下去、就能看到你的馬甲線＋緊實腰線！

{pic-6}{caption(source/IG@gem0816)}{h2(鄧紫棋瘦身重點4. 不戒澱粉！換成「乾淨碳水」)}她特別強調「減肥不能不吃澱粉」，而是要換成好的來源，例如燕麥或南瓜。這類複合碳水不只更有飽足感，還能穩定能量、避免暴食，反而更容易長期維持體態。

{pic-7}{caption(source/IG@gem0816)}{h2(鄧紫棋瘦身重點5.心態管理比節食更關鍵)}她自己也說過，壓力其實會讓體重上升，過度壓抑反而容易暴食。後來她改成「不逼自己＋享受生活」，讓身心放鬆後，體重反而自然下降，也更不容易復胖。

{pic-8}{caption(source/IG@gem0816)}{h2(鄧紫棋比起爆瘦，穩瘦才是真的強！)}鄧紫棋這套瘦身法其實很「現實派」，沒有極端節食，也沒有超難跟的訓練，而是把飲食乾淨化、運動日常化，再加上心態穩定。重點不是瘦最快，而是「瘦得久又不反彈」。如果你最近也在調整體態，這種方式真的比短期激進減肥更值得跟！




   鄧紫棋

鄧紫棋大巨蛋開唱狀態太扯！22吋小蠻腰被問爆，「早餐吃這個＋600下」瘦7kg關鍵5招全網狂抄！

𓌉𓇋 #泰式酸辣粉 (一盒) $229
使用細寬粉 口感Q彈滑順
能吸滿湯汁 味道濃郁
將水加入泰式酸辣醬
湯頭是泰國經典-TOM YUM冬蔭湯
酸酸辣辣的 非常開胃
如果覺得不夠辣還有泰式辣椒片可以加

一盒裡有3入
有泰式酸辣醬、細寬粉、泰式辣椒片、乾燥高麗菜
在家就能輕鬆吃到異國料理
可以加入自己喜歡的配料
海鮮、肉片、小番茄、擠上檸檬
讓整道料理更加豐盛
天氣熱 吃酸辣的食物大大開胃
細寬粉又是屬於低GI的食物
吃飽同時也能控制熱量
.
官網：https://www.chiaselect.com/products/ndty03

#POPO五月好日子 
#宅配美食 #賈以食日 #賈以食日泰式酸辣粉 
#賈以食日泰好吃 #泰用心的好味道 #料理包 #料理包推薦 #全台美食 

【 宅配美食↠ 賈以食日 】

運動到好餓，等等要來補肉肉和適量白飯了～
好澱粉最佳進食時間
✅中午
✅有氧前
✅重訓後

生酮/低碳/碳循環……你們使用哪種？
我個人是168低碳，挑選好的原型食物和提升代謝的飲食

下次再跟你們說適量澱粉的好處
臉書 Ayu Shi
IG: ayu.shi.946

你知道好的澱粉怎麼吃嗎

「懂吃」位在芝山站2號出口一出來的右側
店面的地理位置實在是超級便民‎(ง ‎-᷄ω-᷅ ‎)ว‎
讓許多剛下班的人可以一出站就買到便當🍱
午休時間可以坐在店內品嚐 還有湯可以喝 ˖ ࣪⊹

一般外面的低GI餐廳都是使用糯米為主
懂吃這邊是使用白米+黑米+五穀米✨
老闆說如果只有黑米跟五穀米 口感會不太好
而且黑米的價格是白米的三倍(哇嗚 (ʚ̴̶̷̆ ̫ ʚ̴̶̷̆⑅))
所以很多店都會改用糯米來代替黑米~
另外懂吃這邊販售的品項都是使用舒肥‪♡
大部分的食材是水煮的東西會比較容易柴掉
所以懂吃的原料進來都會先醃製過 再去水煮
讓大家可以吃到原型食材的味道(˶ ̇ ̵ ̇˶ )

𖠋 舒肥香料嫩雞胸 $130
嫩雞胸是懂吃的招牌 很多有健身的人都會來吃
裡面的配菜很豐富 配菜每天都會做變換
每個我都喜歡(๑•̀ㅁ•́ฅ

𖠋 爐烤照燒雞腿排 $140
嫩雞胸是懂吃的熱門款 外觀看起來就超香
厚度有嫩度也在 上面的皮也跟外面店家不同
它的在咬的時候皮不會散掉 我覺得很不錯😌
而且爐烤後的香氣真的很誘人๓

𖠋 炙燒熟成豬里肌 $150
老闆說豬里肌是他個人的最愛( 'o' )!!
豬里肌的口感軟嫩有嚼勁 有微微的炙燒香氣
扎實的豬里肌推薦給剛入門健康餐的朋友們！

𖠋 懂吃招牌秘製牛腱 $160
牛腱滷的很入味 而且很厚😚
外面很多滷牛腱都會滷到肉整個散掉`⁽˙꒳˙⁾´
外觀口感上都大打折扣 但懂吃滷得很完整 
口感也是很軟嫩 喜歡牛腱的不能錯過( ᵕᴗᵕ )

𖠋 火烤挪威鮭魚菲力 $180
大多外面的鮭魚都是帶皮的 腥味很重😖
懂吃這邊的鮭魚是去皮的哦~🐟(●°u°●)​ 
老闆處理鮭魚的功夫實在了得 一定要嚐嚐
另外旁邊也有附一片檸檬🍋可以擠在鮭魚上

𖠋 嫩煎柚香牛板腱(限量) $180
這是懂吃的新品項 牛板腱是中間有一個筋
外面很多低GI的店也有販售牛板腱🐂
但是裡面都沒有筋👐🏻
懂吃的牛板腱吃起來很嫩很好入口我大愛👍🏻

𖠋 無糖日月潭紅玉、南非國寶茶、微糖烏梅汁
這三款都各有特色 味道都不錯 不雷！

＊店家資訊＊
🏠 台北市士林區福華路162巷5號1樓
📞 (02)2833-0999
🕰 週一至週五 11:00-13:00、17:30-19:30
週六至週日 公休

#士林區美食 #士林區 #芝山美食 #芝山站 #健康餐盒 #天母美食 #士林美食 #舒肥料理 #台北健康餐盒

《懂吃Studio》就你/妳最懂吃😉 芝山 • 低GI健康餐

好險平常有在努力維持體態，雖說吃多對不起健康、但偶（適）爾（量）吃再配上我最愛的#青蘋果汁 肯定沒問題啦
.
🥖維也納
不膩口的甜度、而且吃得到糖的顆粒感，不會咬下去滿嘴油膩的噁心感
🥖起司軟法
內餡滿滿誠意的起司塊、微鹹香氣直接幫整體口感加分
而且啊、他們麵包撕開的時候很Q彈，蓬鬆軟嫩就像baby肌膚壓下去還會回彈耶👼
（不信請看影片）
🏠 406台中市北屯區景賢路190號
⏰要去時自行估狗一下喔

臉書 Ayu shi
IG : ayu.shi.946
#台中美食 
#北屯區美食
#麵包食記
#澱粉最佳飲品青蘋果汁

精緻澱粉我來了｜📍如此麵包

想起之前老公去costco看到這款餅乾🍪
心裡很想買但又覺得價格下不了手
於是身為賢妻良母的我！
今天就來復刻一下這款巧克力曲奇！

🌈材料：
🇺🇸低筋粉：100g 🇺🇸玉米澱粉：80g 🇺🇸可可粉：20g 🇺🇸糖粉：60g 🇺🇸奶油：80g 🇺🇸全蛋：1顆🇺🇸耐高溫巧克力豆：50g🇺🇸鹽：適量

🌹步驟：

🐙奶油室溫軟化， 用打蛋器攪拌到顏色變白即可，無需打發。

🐙加入糖粉攪拌均匀，分次加入蛋液繼續攪拌均匀

🐙將低筋面粉、玉米澱粉、可可粉、鹽混合均匀後加入，用刮刀攪拌均勻，用手揉成光滑的麵團

🐙將麵團分成若干個大小均等的小麵團，表面撒上巧克力豆，放在烤盤上

🐙烤箱170度提前預熱，上下火烤20分钟

🍪意外小朋友也愛吃哈哈，作法很簡單，製作時間也很快，麵團剛開始揉會有點黏，多揉幾下就不會了❤️，大家一起來做看看💪

#閃亮三寶媽咪 

［料理］巧克力曲奇🍪

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

有人跟一樣走到哪可以打瞌睡到哪的嗎😴
我真的超級嗜睡，不管站著坐著
有睡意隨時都可以秒睡

但你們知道嗎☝️
我是只要睡覺時有一點聲音
就可以馬上驚醒的的那種人
就好比我在捷運上睡著
但我的耳朵一樣可以知道現在到哪一站
所以我都不睡睡過站，很瞎對吧
就像半夜3點，明明就在睡覺
我爸躡手躡腳走過我房間都知道

其實這就叫做淺眠
容易入睡，但是睡眠品質不好
睡覺時神經依舊跟醒著一樣緊繃
隨時都處在戒備狀態，應變任何情況
長久以來，睡得在久卻都沒有睡飽
精神品質就會有很大的差異阿～

之前有跟大家分享過我愛的薏仁錠
薏仁錠不只是幫體內除溼去水腫
也不只是美白的作用而已
他還能幫助睡眠品質變好
@bwyagroup_official  #BWYA薏仁錠
採自新鮮薏仁熬煮萃取精華製成錠劑
單一原料，成分簡單透明
不添加糖，低GI飲食，低澱粉
讓身體輕鬆無負擔有20倍高濃縮技術結合
讓一錠就含有400MG高含量薏仁精華
就是因為這樣簡單的產品，吃的有感又安心
我才敢推薦給你們，自己沒吃過用過絕對不推薦的😤😤😤

每天薏仁錠已經是我睡前必須
我其實真的很懶，我都是一次晚上吃六顆
有的人會說薏仁不是偏寒嗎🤔
晚上一次吃這樣多真的可以嗎?
我跟你們說，真的不用擔心會體寒
他是很溫和的薏仁錠~ 
我長時間服用都沒有體寒的問題喲!

除了身體水腫減少之外
連續服用睡眠品質真的有變好
可以睡得比較安穩，不容易作夢
身體也感覺比較放鬆，有進入睡眠狀態
可以一覺到天亮，不容易被小聲音驚醒
只有半夜我爸打呼大聲到如雷般我才會醒來了🤣

這麼好的薏仁錠當然要跟大家分享
🔔 桑妮亞獨家優惠 🔔
登入BWYA會員，購買薏仁錠
結帳時輸入 : sunnywu80
即可享折價 80元 優惠

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買的越多，我才能再跟廠商拿好康給大家呀🤣

#桑妮亞愛用貨💃 
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BWYA薏仁錠，除濕好幫手

#Healthyornot  #蘆洲美食

Healthy or not日式和食從捷運徐匯中學出來1分鐘就到，主打平價日式套餐，還有低GI健康餐選擇，種類豐富又多樣化，記得升級套餐，飲品、炸物一次全部滿足～一個人也能吃很飽！內用提供味噌湯、白飯吃到飽喔！不論單身族、全家聚餐，healthy or not是三蘆人的好去處，支援行動支付，也有配合外送平台，分享這家蘆洲開幕不久的好店給大家來嚐看看！

💭店家資訊　Healthy or not 日式和食
🏠地址: 新北市蘆洲區中山一路44號1樓
🚌交通: 捷運徐匯中學站2號出口3分鐘
☎️電話: 02-2288-2800
⏰時間: 1100-2000
😪公休: 無休
💲消費: 現金、LINEPAY、街口、外送平台等
💬官網: https://healthyornotxmoney.com/
💬粉專: https://www.facebook.com/profile.php?id=100082984910160
💬ig: https://www.instagram.com/healthy_or_not_three/?r=nametag
🥢食記: http://jetpeter.pixnet.net/blog/post/406620529

（蘆洲美食）Healthy or not日式和食～酥炸牡蠣卡滋多汁、健康舒肥雞肉沙拉、牛牛雙響炮~味噌湯、白飯吃到爽！ 

📍未來吐司 Future Toast | #起士公爵
#減肥ㄔ什麼 #減醣計畫 #低GI美食
未來飲食研究所與日本 70 年字號老廠共同研發
打造 0 麵粉、減醣 79% 的未來吐司
吃起來很像平常吃的全麥吐司
冷凍保存很方便 退冰後一樣口感Q彈
上班前或是運動前後食用都很方便餒
 
✨低醣+高蛋白質+高膳食纖維✨
適合和我一樣愛吃麵包但是怕胖的人
或是有健身或是控制血糖的朋友😊
 
👇未來吐司營養價值精算：
♦️低醣 9g ＝ 1/10 碗白飯
♦️高蛋白質 13g ＝ 2 顆水煮蛋
♦️高膳食纖維13g ＝ 4 顆蘋果
 
🔸價格：NT$180 / 包 (三片)
🔸訂購連結：https://shop.cheeseduke.com.tw/products/future-toast-3pic-1
 
🕰營業時間：11:00 - 21:30(五六延長營業至22:00)
📞電話：02 7756 5324
🏠地址：台灣台北市大同區承德路一段1號 (京站時尚廣場B3F)
🚇捷運：🔵🔴台北車站
 
#新品報報 #台北美食 #北車美食 #台北車站美食 #台北車站甜點 #台北車站蛋糕 #京站美食 #京站時尚廣場 #台北蛋糕 #台北生日蛋糕 #生日蛋糕 #彌月蛋糕 #乳酪蛋糕 #未來吐司 #吐司 #FutureToast #未來飲食研究所 #popyummy_台北 #POPO五月好日子 

宅配美食 | 起士公爵新推出健身減脂的健康選擇

平常到處吃吃喝喝，都沒在注意自己的體重和肚子
今年我居然破了有史以來、體重最重的時刻....
而且....要夏天了，我還要拍泳裝誒🥲🥲🥲
所以這陣子大家都會看到我IG限動瘋狂夜跑，就是為了夏天的美照...
.
不只運動還要搭配飲食，但要我完全戒澱粉太痛苦
小宅食袋的系統營養分配讓我輕鬆的減脂
達到健康的飲食管理，紀錄一下第一週的菜單
.
🍱1週3餐方案 NT.1,980
令我滿意外的是，品項超豐富，以營養素交互攝取分配
前面兩天主打無油料理、補充足量澱粉和蔬菜
第3-4天則是足量蛋白質及蔬菜
最後兩天吃點好油及適量澱粉、蛋白質
第7天才是你的自由日，白天可以任意吃喝
.
每餐份量偏少，主要是讓你額外吃點點心、或加點蔬菜水果
推薦其中幾道我很喜歡的餐點
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❤️老奶奶梅干豚＋糙米飯
❤️黑胡椒雞肉通心粉
❤️義式雞胸+蒜香山白菜
❤️楓糖漿烤小地瓜
❤️泰式打拋豬筆管麵
❤️法式燉雞＋紫米飯
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我很喜歡小宅的飲食規劃
讓你毫無戒斷症狀😂😂😂吃著健康料理
每天不用想著要吃什麼、或吃什麼比較好
小宅都幫你分配好，有肉有飯有菜
餐餐都超健康，重點是還很美味～

#小宅食袋 #冷凍餐 #宅配 #減醣 #低卡 #減脂餐 #低醣 #健身餐 #減重 #減脂 #減肥 #711冷凍超取 #安安吃美食 #調理包 #宅配美食

美味健康微波食品，均衡營養系統分配、讓你輕鬆無痛減脂

{pic-2}{caption(source/ IG@yeh.shaa_、i_dle_official)}近期，韓國女團{href(i-dle,https://www.poponote.com/note/667bd8dd06d3dc0007266685)}迎來出道七週年，不僅將原團名(G)I-DLE變更為i-dle、賦予團體全新的意義與力量，更是帶著全新專輯第八張迷你專輯《We are》強勢回歸！而隨著此次回歸的公開活動，大家發現、我們舒華居然瘦出了新高度，原本穠纖合度的身材竟變得纖細許多、還瘦成了螞蟻腰！以下，就趕緊帶著大家來看看舒華為了瘦身做了哪些努力吧！
Editor/Wendy

{pic-8}{caption(source/ 擷取自YouTube@i-dle (아이들))}{pic-7}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(i-dle舒華瘦身技巧 戒掉澱粉)}在i-dle {href(YouTube頻道,https://www.youtube.com/watch?v=_MQaK1X2d0c)}所釋出的I-TALK後台花絮影片中，當畫面捕捉到正在吃水果的舒華，她驕傲的自曝自己的螞蟻腰就是「戒澱粉」的成果！澱粉是碳水化合物的一種，經吸收後會形成血糖，是身體主要能量的來源，而當攝取過量碳水化物時，會因為來不及使用與儲存而容易轉換成脂肪，是變胖的一大因素。反之，當戒掉澱粉時，身體會先選擇分解脂肪來提供所需能量，因此很多女明星、有緊急瘦身需求的人，都會在減肥時期戒掉澱粉。而已經成功戒掉糖和澱粉的舒華，甚至在採訪中開玩笑說道戒碳水後，脾氣變得很不好，看著薇娟與Minne正在好好吃飯的背影都會感覺到煩躁（笑）

{pic-4}{caption(source/ IG@i_dle_official)}其實減肥期間不吃澱粉、是很普遍的觀念，但戒掉澱粉也容易導致能量與營養不均衡，因此我們需要戒除的是「精緻澱粉、精緻糖」，例如砂糖、白土司、白飯等等...，地瓜、馬鈴薯、燕麥等食品則屬於優質澱粉，只要不過量食用，不僅可以帶來飽足感，也能補充營養價值，對身體是有益處的！

{pic-9}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{pic-3}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(i-dle舒華瘦身技巧 戒掉高油高鹽類食物)}不只是戒掉碳水，舒華更是果斷不食用高鹽、高油的食物以及湯品，在飲食控制方面可說是非常有決心！高鹽高油的食物、尤其是炸物，這類的食物不僅油膩、連熱量也高得嚇人，對身體造成很大的負擔、減肥期間盡量少碰為妙。而大家以為的很安全的湯品，在瘦身時更是碰不得！因為很多燉湯、甚至是火鍋的高湯，其實蘊含了極高比例的調味料、動物的油脂甚至是鈉含量，因此看似無害的燉湯、可能正是瘦身道路上的的隱藏版大魔王！

{pic-6}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}減肥期間不是不能喝湯，而是要喝對湯品！日本很紅的「喝湯瘦身法」即是在餐前喝一碗低熱量的湯，可以帶來飽足感並減少正餐的熱量攝取，並且在想喝湯時，以「低熱量的湯」為最佳選擇，上述說的煲湯類、火鍋以及玉米濃湯、酸辣湯因為加入太白粉勾芡湯品，使得熱量較高，不適合在瘦身時飲用。

{pic-10}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{pic-5}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(i-dle舒華瘦身技巧 晚上6點後不進食)}舒華嚴格的飲食控制還不只如此！和大多數瘦身的人一樣，她堅持晚上6點之後絕對不吃東西！我們人體正常消耗食物的時間，大約需要耗時3～5小時，而且，據說夜晚10點開始到深夜2點左右，這段時間是最容易長脂肪的時間！所以，這樣看來最好是晚上六點前吃完飯後，就要好好克制自己的口腹之慾。

{pic-11}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{pic-12}{caption(source/ IG@yeh.shaa_)}{h2(i-dle舒華瘦身技巧 皮拉提斯雕塑身材)}其實舒華一直以來的身材都是瘦而不柴、有線條的穠纖合度健康美，那是因為她不只追求纖細、更是要求緊緻的肌肉線條。日常除了練舞會消耗大量的熱量之外，也有很多女明星採用「皮拉提斯」一邊鍛鍊全身肌肉與核心、又可以結合伸展以及雕塑身材，比起健身來說，是相對溫和、不會過度猛烈的運動，對於女孩子的肌肉與體態雕塑很有幫助！





   idle,舒華,瘦身技巧

i-dle回歸舒華瘦成紙片人！戒掉「這食物」瘦出螞蟻腰，天鵝頸、完美體態全靠這招！

#早餐 #下午茶 #健康零食 #低GI美食
前陣子爬山的時候有山友分享
才發現最近燕麥脆片越做越好吃 有好多厲害的口味
這次看到主打減糖配方的堅果燕麥脆片
低醣、高蛋白質、高膳食纖維
毫不猶豫給它掃貨 日常囤貨當小零食吃也很讚😋
 
#榖卡卡堅果燕麥脆片
-  使用有機大燕麥片，大塊酥脆
-  25%以上的堅果含量
-  低醣配方，身體低負擔
-  豐富膳食纖維，幫助消化
 
🔸榛果巧克力
使用法國巧克力豆與純黑可可粉製作
吃起來不甜膩 是近期巧克力零食類的最愛😍
👉推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌖
 
🔸香蕉肉桂
迷人的肉桂香 是 #肉桂控 必收的口味
搭配台灣在地香蕉的清香 這款超適合搭配優格
👉推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌖
 
🔸抹茶大豆
使用日本靜岡抹茶粉製作
濃郁的抹茶搭配淡淡豆香很搭很有日式點心感🥰
👉推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌗
 
🔸米香三寶柑
風味跟口感上有想起小時候吃古早味蹦米香的回憶
結合新竹在地的三寶柑橘 
多了酸甜果香的獨特風味
（圖片上是自家拍攝用的小橘子XD)
👉推薦程度：🌕🌕🌕🌖🌑
 
🍽推薦食用方法：
1.  早餐搭配優格或牛奶
2.  健身餐搭配生菜沙拉
3.  爬山出遊補充能量
4.  辦公室簡易下午茶
5.  在家追劇當小零食

🏷美食標籤： #POPO五月好日子 
👧喜好排名：香蕉肉桂>榛果巧克力>抹茶大豆>米香三寶柑

🔸官網：https://www.granolagaga.com/
🕰客服時間：週一至週五 9am–6pm
🏠地址：新北市八里區龍米路二段50號2樓
 
#台北美食 #新北美食 #宅配美食 #穀卡卡 #穀卡卡燕麥 #燕麥脆片 #有機燕麥片 #燕麥 #零食 #早餐 #巧克力控 #抹茶控 #健身餐 #登山 #登山女子 #全素 #瑞士主廚 #granolagaga #granola #popyummy_新北

宅配美食 | 健康零食 | 減糖燕麥脆片

義大利麵真的是吃不膩耶，如果單看麵條的話
比白麵條還適合想減肥的人（因為是低GI食物）
除了食物外，店內佈置也是有在用心
霓虹燈的拍照牆，前面放個木頭椅就很有意境了


這次點了
▫️明太子義大利麵
    喜歡濃稠的醬汁+覆蓋滿滿的明太子

▫️單點-炸雞
    沒有特別期待的點心，結果還不賴
    皮不是厚的，吃起來有卡茲卡茲的口感

▫️單點-黑松露薯條
    128$ 黑松露給很大方耶，熱熱吃就是讚

#你今天PO了嗎 #台中美食 #台中餐廳 #義大利麵 

台中｜8德司義式料理 蠻好拍的

早餐吃的好，一整天心情好 🔆🔆

家樂福推出全新升級的烘培品牌Nakery裸焙坊，並與世界烘培大師賽冠軍王鵬傑合作設計低醣麵包！

經AA國際認證外，使用100%無添加的麵粉，吃澱粉也可以吃的很健康呀～特別的低醣設計是為了需要控制醣分的客人可以更安心的食用唷！

使用烤箱180度烤8-10分鐘就能輕鬆上桌，小圓麵包及軟法麵包味道香氣十足，軟法麵包口感烤後的口感很喜歡耶！煎個太陽雙蛋儀式感早餐在家也能完成✨️✨️

🔆 台中西屯店每日限量販售
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#家樂福 #台中美食 #低醣麵包 #AA無添加 #Nakery裸焙坊#POPO帶你吃好料 #你今天PO了嗎 

低GI澱粉

筆記

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金门高粱酒高粱低GI乳香土司

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澱粉愛好者的天堂

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低GI、高蛋白、高膳食纖維低卡蕎麥麵一份不到200卡

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