夏季生理期保養指南！衛生棉選擇使用方法＋清爽秘訣，加碼台灣好用品牌推薦！
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女生們每到夏天，除了要和高溫、紫外線戰鬥，最怕的就是生理期剛好碰上酷暑！悶熱潮濕的天氣加上生理期，常常讓人覺得不舒服，甚至因為衛生棉沒有選對、或更換頻率不夠，導致敏感、搔癢或異味問題。其實，只要懂得幾個小技巧，就能讓生理期也過得清爽自在～
Editor/Julie
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夏季生理期必做的4件事
清潔但不過度清潔：每天以清水或溫和私密清潔產品清洗 1–2 次即可，避免強鹼與過度沖洗破壞菌叢。 維持乾爽：流汗後盡快更換濕黏內褲，選擇透氣棉質。外出可備小包衛生棉與密封袋，髒了就換。 作息與飲食：少冰飲、少辛辣，多喝溫水；腹部不適可短暫熱敷放鬆。 衣著與環境：避開過緊褲裝，選輕薄透氣材質；長時間戶外活動時更要縮短更換間隔。source/IG@katarinabluu
衛生棉「怎麼選」才舒服？
依『流量、情境、膚況』3個重點來挑選衛生棉，會比只看『長度』有效率得多！ 1. 長度與適用款式 日用23–25cm：白天中等流量一般皆適用。 加長日用26–28cm：辦公久坐、量偏多或經常容易側漏的人適用。 夜用28–35cm+：睡覺翻身族、量大者適用。 有／無側翼：大多數人日夜都建議選有側翼，能穩固不位移。 夜用棉褲：夜間流量很大，且睡姿較不安穩的人適用，能更安心睡覺。 2. 厚薄與彈性 極薄款：不易回滲、穿貼身褲裙不顯痕。 柔厚款：對摩擦敏感的人更友善，但注意是否悶熱。source/IG@uqisong.923
3. 表層觸感
棉柔表層：親膚、不刮肌；敏感肌優先。
乾爽網面：吸收速度快、適合量大時段。
4. 透氣背層與吸收芯
看標示是否主打「高透氣／微孔背層」，夏天更不悶。
含高分子鎖水（SAP）者多能鎖住水分、減少回滲與異味。
5. 敏感肌加碼檢查
無香精／無螢光劑／皮膚測試通過等標示更安心。首次嘗試新系列，先買小包裝觀察 1–2 次經期反應。
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衛生棉「正確使用方法」與更換時機！
更換步驟：先洗手，撕開包裝。將黏貼面貼在內褲中央縫線，位置以完全覆蓋陰部出血點為準；把側翼翻折貼緊內褲外側。穿好站起走兩步，若有明顯異物感或邊緣摩擦，微調位置或更換不同厚薄。 更換時機：每2–3小時更換一次，即使不滿也要換，夏季最多不要超過4小時。睡前務必換上一片全新夜用款；量非常大時，可搭配吸收力更好的版型或生理褲加強。使用後捲好、用外包裝或衛生紙包裹再丟垃圾桶，絕對不可沖馬桶喔！source/IG@imwinter
進階小訣竅：
久坐族：選加長日用＋高透氣背層，並縮短更換間隔。
運動時：強調瞬吸與穩固側翼的日用款，運動後立刻更換。
防摩擦：大腿根部易磨者，優先選棉柔表層與圓滑邊緣設計。
收納與保存：避免長期放車內高溫處；高溫會影響背膠與吸收芯結構。
何時該就醫？
持續惡臭異味、劇烈搔癢、分泌物明顯改變、或經血突然大幅增加且伴隨暈眩，皆建議盡快就醫評估。
台灣熱賣衛生棉品牌推薦！
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台灣衛生棉推薦 棉柔親膚派蘇菲
蘇菲衛生棉安心、舒適的印象早已深植人心，只要是女生，家裡一定都會囤著他們的衛生棉、以備不時之需。其中，「極淨肌天然原生棉」採日本進口100%有機棉，不含化學香料、防腐劑、化學纖維、化學染料等...10大安心無添加，並嚴選北歐無漂白素材，衛生棉上呈現天然原生色，對肌膚更友善。此外，使用日本開發波紋瞬淨層，能瞬間分散、吸收經血，無論對環境還是對肌膚都是更溫和的選擇。 ▸蘇菲 極淨肌天然原生棉（超薄26cm）NT$99/11入source/愛康提供
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台灣衛生棉推薦 清爽抑味派愛康
近期台灣人氣衛生棉品牌愛康，宣布百萬YouTuber千千擔任年度代言！千千大推的同款衛生棉就是「超引力涼感棉」，這系列採用親膚棉柔表層，搭配超過 3,000 個瞬吸孔洞，能快速引流並鎖住經血，吸收量高達 150c.c，量再多也不怕側漏、回滲。更升級添加保養級「仙人掌植萃精華」，溫和對待經期期間特別敏感的私密肌。愛康獨家的芯片技術能完美封存涼感草本精油、保養級精華與30秒抑菌配方，實現速吸 × 舒緩 × 降溫三效合一的清爽體驗，全面對抗夏季生理期的悶黏不適！更推薦量多時，可選用「愛康透芯涼感褲型棉」專為經期高峰設計，採用46cm的極長棉體，吸收量高達300c.c，洪流來襲也能迅速鎖水、乾爽不黏膩。 ▸愛康超引力涼感棉-日用型/夜用型/加長型/超長型 各NT$119 ▸愛康 透芯涼感褲型棉 M/L/XL 各NT$119source/POPO筆記編輯部拍攝
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台灣衛生棉推薦 速吸乾爽派靠得住
台灣通路長年熱銷的品牌靠得住，其中十分受歡迎的「Kotex 草本清新系列」主打清新抑味與瞬吸，日用薄款穿貼身褲裙不顯痕；夜用加長在翻身時也較不位移。這款「草本抑菌衛生棉」含有天然植萃以及海洋精華，能夠幫助維持私密肌的健康狀態，同時還會散發淡雅的草本香味，搭配獨特微米慕斯表層、增加輕柔綿密膚觸，一掃生理期的悶熱感，不僅清爽、還會散發自然清新的香氣。 ▸靠得住 草本抑菌衛生棉（日用一般/23cm）NT$99/14入
發布於 2025-08-18，更新於 2025-08-18
#2025衛生棉
